SUKABUMIUPDATE.com - Minum air setelah bangun tidur adalah kebiasaan sehat yang disarankan oleh banyak ahli kesehatan. Selain membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa asupan cairan, air juga membantu mengaktifkan organ-organ tubuh dan melancarkan metabolisme. Namun, satu pertanyaan sering muncul: lebih baik minum air hangat atau air dingin saat bangun tidur?

Meski sama-sama menyehatkan, air hangat dan air dingin memberikan manfaat yang berbeda pada tubuh. Berikut adalah perbandingan antara keduanya untuk membantu Anda memilih sesuai kebutuhan tubuh:

Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

1. Membantu Detoksifikasi Tubuh
   
   
• Air hangat dapat merangsang proses detoksifikasi alami dengan membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.
  
  
• Beberapa orang merasa lebih mudah buang air besar setelah minum air hangat, karena membantu merelaksasi otot pencernaan.
  
  
2. Meningkatkan Pencernaan
   
   
• Air hangat membantu melunakkan makanan di lambung, memudahkan proses pencernaan, dan mengurangi risiko sembelit.
  
  
3. Meredakan Ketegangan dan Rasa Lelah
   
   
• Suhu hangat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf, sangat cocok untuk orang yang bangun tidur dengan stres atau kelelahan.
  
  
4. Melancarkan Sirkulasi Darah
   
   
• Air hangat membantu memperlancar aliran darah, yang penting untuk distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Diam-diam Merusak Pencernaan

Manfaat Minum Air Dingin di Pagi Hari

1. Meningkatkan Kewaspadaan
   
   
• Air dingin dapat memberikan efek menyegarkan dan membuat tubuh lebih terjaga. Ini cocok bagi Anda yang merasa lemas atau mengantuk setelah bangun tidur.
  
  
2. Membantu Menurunkan Suhu Tubuh
   
   
• Bagi mereka yang bangun tidur dalam kondisi berkeringat atau di lingkungan panas, air dingin membantu menurunkan suhu tubuh secara cepat.
  
  
3. Membantu Pembakaran Kalori (Thermogenesis)
   
   
• Minum air dingin memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkannya, yang sedikit meningkatkan pembakaran kalori.

Baca Juga: Sarapan Bikin Mules? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mana yang Lebih Baik?

Jawabannya tergantung pada kondisi tubuh dan tujuan pribadi Anda. Jika Anda:

• Sering mengalami gangguan pencernaan, sembelit, atau ingin relaksasi: Air hangat lebih disarankan.
  
  
• Butuh energi instan, merasa lemas, atau ingin “terbangun” secara cepat: Air dingin bisa jadi pilihan.

Namun, air hangat umumnya lebih aman untuk lambung di pagi hari, terutama jika Anda belum makan apa pun. Suhu yang terlalu dingin saat perut kosong bisa memicu kram perut atau memperparah gejala maag bagi sebagian orang.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Jenis Buku Bacaan untuk Anak Balita: Pop Up Hingga Ensiklopedia

Tips Minum Air di Pagi Hari:

• Minumlah 1–2 gelas air putih dalam suhu yang nyaman segera setelah bangun tidur.
  
  
• Hindari menambahkan gula atau pemanis pada air pagi Anda.
  
  
• Jangan langsung minum kopi atau teh sebelum minum air putih terlebih dahulu.

Minum air saat bangun tidur adalah langkah kecil yang memberi dampak besar pada kesehatan. Baik air hangat maupun dingin memiliki kelebihan masing-masing. Yang terpenting adalah menjadikannya rutinitas harian dan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika Anda ragu, air dengan suhu ruang adalah opsi paling aman untuk semua orang.

Baca Juga: Mencerahkan Kulit, 7 Khasiat Daun Kemangi bagi Kesehatan Tubuh

Sumber: WebMD