SUKABUMIUPDATE.com - Pernah nggak sih, kamu ngerasa capek banget, padahal seharian cuma duduk, nonton, atau scrolling media sosial? Rasanya seperti habis lari marathon, tapi secara fisik kamu nyaris nggak ngapa-ngapain. Kalau iya, kamu nggak sendirian  dan besar kemungkinan penyebabnya adalah overthinking.

Lelah yang Tak Terlihat

Lelah fisik mudah dikenali. Kita bisa hitung langkah, beban, atau durasi aktivitas. Tapi lelah mental? Lebih licin, lebih diam-diam. Overthinking kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan dan berulang adalah salah satu penyebab utama kelelahan mental ini. Tanpa sadar, otak kita bekerja keras, bahkan saat tubuh sedang istirahat.

Bayangkan komputer yang kamu tinggalin dalam keadaan menyala. Meskipun nggak kamu pakai, dia tetap panas karena terus berpikir. Begitu juga dengan otak kita.

Baca Juga: Toxic! Ini 6 Karakter Pasangan yang Tidak Bisa Ditoleransi Dalam Hubungan

Kenapa Kita Sering Overthinking?

Ada beberapa alasan:

• Tekanan sosial: Kita hidup di era dimana segala sesuatu harus cepat, keren, sukses. Harus validasi, harus tampil 'oke'.
• Rasa takut salah: Banyak orang takut mengambil keputusan karena takut menyesal. Akhirnya pikiran muter-muter, tapi nggak pernah jalan.
• Kebiasaan dari trauma atau pengalaman buruk: Otak jadi terbiasa memikirkan segala skenario buruk demi 'melindungi' kita, padahal justru malah melelahkan.

Baca Juga: Mengenal Malaise: Kelelahan Berkepanjangan yang Tidak Boleh Diabaikan

Gejalanya Nggak Selalu Disadari

Overthinking bisa terasa seperti:

• Susah tidur meski badan capek
• Pikiran nggak pernah tenang
• Jantung kadang berdebar tanpa sebab
• Susah fokus, mudah lupa
• Merasa sedih atau gelisah tanpa tahu kenapa

Yang parah, semua ini sering kita abaikan karena "nggak kelihatan sakit". Tapi tubuh dan pikiran kita bicara  hanya saja kadang lewat bentuk yang nggak biasa.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Awal Diabetes yang Wajib Diketahui, Salah Satunya Mudah Lelah dan Mengantuk

Lalu, Gimana Cara Menghadapinya?

Nggak ada solusi instan, tapi ini beberapa langkah kecil yang bisa bantu:

1. Sadari dan akui: Jangan anggap remeh kelelahan mental. Mengakui itu nyata adalah langkah awal penyembuhan.
2. Latih mindfulness: Belajar hadir di saat ini. Bisa lewat meditasi, journaling, atau bahkan jalan kaki sambil lepas dari HP.
3. Kurangi tekanan dari media sosial: Kita nggak harus tahu semua. Kadang disconnect adalah bentuk self-love.
4. Ceritakan ke orang terpercaya: Terkadang, apa yang kita pikirkan terlalu besar hanya karena kita pendam sendirian.
   Terapi atau konseling: Bukan untuk orang “gila”  justru untuk orang waras yang mau menjaga kewarasannya.

Hidup di zaman sekarang memang melelahkan  bahkan saat kita nggak ngapa-ngapain. Tapi itu bukan salah kita sepenuhnya. Otak kita perlu istirahat seperti tubuh kita. Dan kalau hari ini kamu capek tapi nggak tahu kenapa mungkin kamu perlu berhenti sebentar, tarik napas, dan beri ruang untuk dirimu sendiri.

Baca Juga: Overthinking Itu Nyata: Kenapa Banyak Orang Merasa Lelah Padahal Nggak Kerja Berat?

Sumber: Psychology Today