Bebas Penyakit Jantung, Ini 7 Jus Sayuran Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Selasa 11 Juni 2024, 11:15 WIB
Ilustrasi Beberapa jus sayuran yang ampuh untuk turunkan kadar kolesterol tinggi (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi Beberapa jus sayuran yang ampuh untuk turunkan kadar kolesterol tinggi (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Sejumlah besar orang di seluruh dunia bergulat dengan kolesterol tinggi. Sangat penting untuk selalu memeriksa kadar kolesterol, khususnya LDL (kolesterol 'jahat'), agar bisa menghindari masalah jantung dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Pola makan bergizi memainkan peran penting dalam menjaga kolesterol secara alami. Salah satunya dengan rutin mengkonsumsi jus sayuran yang dapat turunkan kadar kolesterol tinggi.

Mengutip dari artikel pada laman thehealthsite.com, kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah peningkatan kadar kolesterol dalam aliran darah. Kondisi ini terkenal meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: 11 Cara Ampuh Mengelola dan Mencegah Lonjakan Gula Darah, Bebas Diabetes!

Kolesterol tinggi seringkali berasal dari berbagai faktor seperti kecenderungan genetik, kebiasaan makan, pilihan gaya hidup, dan masalah kesehatan yang ada. Oleh karena itu, perlu menanganinya secara tepat.

Dikutip dari laman yang sama, ada 7 macam jus sayuran yang bermanfaat dan bisa turunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Berikut diantaranya:

1. Jus Bayam

Bayam merupakan sayuran berwarna hijau yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam daftar asupan harian dalam bentuk jus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, berkat kandungan seratnya tinggi yang mengikat kolesterol di usus kita, sehingga menghentikannya bercampur dengan darah kita.

2. Jus Bit

Sebagai sayuran berwarna merah yang terkenal dengan rona cerah dan manfaatnya yang tak terhitung jumlahnya, bit adalah sayuran berikutnya yang wajib dicoba ketika berencana mengelola kadar kolesterol secara alami melalui pola makan.

Jus bit memiliki senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. Bit memiliki kandungan nitrat tinggi yang berkontribusi terhadap aliran darah yang lebih baik dan kesehatan jantung yang kuat.

3. Jus Wortel

Wortel, yang terkenal dengan kandungan beta-karotennya cukup tinggi, adalah kuncinya. Beta-karoten ini diubah menjadi vitamin A dan mengatur kadar kolesterol. Jus wortel yang kaya antioksidan juga membantu mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.

Baca Juga: 7 Cara Menghindari Lonjakan Kadar Gula Darah Setelah Makan Malam

4. Jus Kangkung

Rendah kalori namun tinggi nutrisi, kangkung sang superfood jika di jus dapat mengontrol kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Serat dan antioksidan kangkung yang tinggi membuatnya ideal untuk kesehatan jantung.

5. Jus Seledri

Seledri, yang menjadi favorit di dunia pembuatan jus, mengandung phthalides, senyawa yang mengendurkan arteri, dan menurunkan tekanan darah, sebuah langkah penting dalam mencegah kondisi kardiovaskuler yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

6. Jus Timun

Mentimun yang kaya akan hidrasi dan rendah kalori, dapat dibuat menjadi jus yang enak dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan serat dan antioksidannya. Mentimun memiliki sterol tumbuhan yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

7. Jus Bawang Putih

Bawang putih, bahan super dengan khasiat obat, dapat dibuat jus untuk meningkatkan efeknya dalam mengurangi kolesterol dan peradangan tubuh. Allicin, salah satu komponen dalam bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol. Bawang putih jadi pilihan yang sangat baik untuk diet berorientasi kolesterol.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)