Simpel dan Segar, Ini Cara Buat Jus Bayam Untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Minggu 09 Juni 2024, 15:45 WIB
Ilustrasi. Jus bayam untuk turunkan kadar kolesterol tinggi. Sumber foto : Pixabay/@NatureFriend

Ilustrasi. Jus bayam untuk turunkan kadar kolesterol tinggi. Sumber foto : Pixabay/@NatureFriend

SUKABUMIUPDATE.com - Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan dan nitrat, yang berguna untuk turunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Bayam dengan kandungan nitrat dalam daunnya yang hijau berpotensi meningkatkan kinerja atletik, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengutip dari laman Good Housekeeping, bayam menurunkan kadar kolesterol. Kandungan nitratnya berpotensi menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan LDL secara signifikan. Bayam dikenal karena kemampuan membersihkannya atau memurnikan darah dan menghilangkan akumulasi racun dari sel, ia juga membantu meregenerasi dan membangun kembali tubuh, seperti dilansir dari International The News.

Bayam bisa dibuat jus, ataupun dimakan sebagai campuran salad, Bayam juga bisa dimakan dengan cara direbus sejenak. Adapun cara yang paling banyak dipilih untuk turunkan kadar kolesterol tinggi adalah dengan jus.

Cara Membuat Jus Bayam Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Bahan yang dibutuhkan:

  • 2 cangkir bayam
  • 1 buah apel atau pir, buang bijinya dan potong-potong
  • 1 batang seledri
  • Perasan 1/2 Jeruk Nipis atau Lemon (atau sesuai selera) opsional
  • 3/4 gelas air putih

Baca Juga: 10 Sikap Sinis Orang Pura-pura Baik Karena Aslinya Tidak Suka dengan Kita

Langkah membuatnya:

1. Cuci dulu semua bahan hingga bersih
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender, jika ada yang terlalu besar potong-potong dulu
3. Tambahkan air dan perasan air lemon atau jeruk nipis
4. Blender hingga halus. Lalu saring jika tidak suka minum dengan ampasnya
5. Bisa didiamkan dulu di kulkas jika ingin meminumnya dalam keadaan dingin.

Baca Juga: Bebas Kolesterol, 5 Jenis Makanan Tinggi Serat untuk Mengurangi Kadarnya dalam Darah

Menambahkan bayam ke dalam minuman mungkin merupakan cara sehat untuk memasukkan sayuran kaya nutrisi ini ke dalam makanan, terutama jika kita sedang bepergian.

Selain vitamin dan nutrisi, bayam mengandung nitrat dan glikolipid, yang dapat mengurangi peradangan. Bayam juga mengandung bahan kimia yang disebut N-oxalylglycine (NOG) yang berpotensi memiliki efek menekan tumor.

Sumber : Good Housekeeping, International The News

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Opini25 Juni 2024, 23:06 WIB

Selamat Jalan, Cak Ismed Hasan Putro

Duka mendalam merasuk hati saat mendengar kabar kepergian rekan dan sahabat dekat saya, Ismed Hasan Putro
Cak Ismed Hasan Putro, alumni HMI, Ketua Umum IPHI | Foto : Istimewa
Nasional25 Juni 2024, 22:45 WIB

Duh, Ratusan Wartawan Ditemukan Terlibat Judi Online: Transaksi Capai Miliaran

Kasus judi online semakin meresahkan dengan terungkapnya keterlibatan 164 wartawan dalam transaksi yang mencapai angka fantastis.
Ratusan wartawan terlibat judi online. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 22:22 WIB

Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024: DPT Capai 1.997.822 Pemilih, TPS Ditetapkan 4.310

Persiapan untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 semakin matang dengan pengumuman resmi jumlah Daftar Pemilih Tetap (DPT) dan jumlah TPS
Logo Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Istimewa
Sukabumi25 Juni 2024, 22:02 WIB

Terekam CCTV, Pria Dengan Santai Curi Motor di Area Parkir Masjid Cibadak Sukabumi

Aksi pencurian kendaraan motor kembali terjadi. Kali ini terjadi di area parkir Masjid Darul Matin, Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak, Kabupaten Sukabumi pada Selasa (25/6/2024) sekitar pukul 12.20 WIB.
Pelaku pencurian motor di Masjid Darul Matin, Cibadak, tertangkap kamera CCTV saat melancarkan aksinya pada Selasa (25/6/2024) | Foto : capture video cctv / ibnu sanubari
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)