SUKABUMIUPDATE.com - Bagi penderita diabetes, lonjakan kadar gula darah dalam tubuh adalah hal wajar yang bisa diatasi dengan beberapa cara. Salah satu yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar glukosa dalam tubuh pengidap diabetes yaitu menerapkan pola hidup sehat.
Minum air putih yang banyak juga bisa menjadi alternatif hidup sehat untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Lantas bagaimana caranya? Yuk, simak paparan berikut merujuk pada laman sehataqua.
Sebagai informasi, air putih merupakan minuman yang bisa digunakan untuk membantu turunkan kadar gula darah yang dialami penderita diabetes.
Apa alasannya? Pasalnya, cara turunkan kadar glukosa dalam tubuh penderita diabetes dengan air putih bisa terjadi karena 2 hal, di antaranya:
Baca Juga: 5 Aturan Makan Nasi Bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Aman
1. Lebih Butuh Banyak Cairan
Seperti diketahui, semua orang pasti butuh cairan, termasuk penderita diabetes yang justru membutuhkan lebih banyak air putih dari orang kebanyakan.
Normalnya, glukosa dalam darah akan disaring ginjal dan mengalami reabsorpsi kembali ke darah, namun hal ini tidak terjadi pada pengidap diabetes karena konsentrasi glukosa di darah sudah terlalu tinggi.
Sehingga, kadar gula yang seharusnya direabsorpsi akan dikeluarkan melalui urine dan menarik air ke dalam tubulus ginjal membuat produksi urin meningkat.
Dengan mengkonsumsi banyak air putih akan sangat membantu melancarkan kinerja ginjal sekaligus memungkinkan lebih banyak glukosa yang dikeluarkan dari darah.
Baca Juga: Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya
2. Adanya Hubungan Antara Lonjakan Gula Darah dan Dehidrasi
Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh ternyata juga dapat memicu timbulnya kondisi dehidrasi, yang mana kemungkinan risiko ini bisa terjadi pada penderita diabetes mellitus.
Dengan konsumsi banyak air putih dapat membantu menghidrasi ulang darah saat tubuh melakukan proses pembuangan kelebihan glukosa melalui urine.
Akan tetapi, hal ini akan jadi berat apabila tubuh sedang kekurangan cairan, sehingga memungkinkan glukosa terbuang lewat urine akan semakin berkurang.
Akibatnya, kondisi ini pun dapat memicu dehidrasi lebih lanjut. Oleh karena itu, minum air putih dengan jumlah yang cukup dipercaya bisa membantu meringankan gejala.
Baca Juga: 3 Kategori Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Saat Perut Kosong!
Lalu muncul pertanyaan berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi terkait hal ini?
European Food Safety Authority atau Otoritas Keamanan Pangan Eropa menyebutkan bahwa, wanita konsumsi air putih sebanyak 1,6 liter atau sekitar delapan gelas 200 ml per hari, sedangkan untuk pria sebanyak 2 liter atau sekitar sepuluh gelas 200 ml per hari.
Jumlah tersebut merupakan nilai total dari seluruh asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi tiap orang dalam sehari.
Namun perlu diketahui bahwa makanan hanya menyumbang sekitar 20 hingga 30 persen dari jumlah air yang dibutuhkan. Itu berarti, minum air putih masih menjadi cara terbaik dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama bagi penderita diabetes.
