Minum Banyak Air Putih Bisa Turunkan Kadar Gula Darah? Simak Alasan dan Takarannya

Selasa 18 Juni 2024, 16:15 WIB
Ilustrasi penderita diabetes minum air putih untuk turunkan kadar gula darah (Sumber : pexels.com/@Artempodrez)

Ilustrasi penderita diabetes minum air putih untuk turunkan kadar gula darah (Sumber : pexels.com/@Artempodrez)

SUKABUMIUPDATE.com - Bagi penderita diabetes, lonjakan kadar gula darah dalam tubuh adalah hal wajar yang bisa diatasi dengan beberapa cara. Salah satu yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar glukosa dalam tubuh pengidap diabetes yaitu menerapkan pola hidup sehat.

Minum air putih yang banyak juga bisa menjadi alternatif hidup sehat untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Lantas bagaimana caranya? Yuk, simak paparan berikut merujuk pada laman sehataqua.

Sebagai informasi, air putih merupakan minuman yang bisa digunakan untuk membantu turunkan kadar gula darah yang dialami penderita diabetes.

Apa alasannya? Pasalnya, cara turunkan kadar glukosa dalam tubuh penderita diabetes dengan air putih bisa terjadi karena 2 hal, di antaranya:

Baca Juga: 5 Aturan Makan Nasi Bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Aman

1. Lebih Butuh Banyak Cairan

Seperti diketahui, semua orang pasti butuh cairan, termasuk penderita diabetes yang justru membutuhkan lebih banyak air putih dari orang kebanyakan.

Normalnya, glukosa dalam darah akan disaring ginjal dan mengalami reabsorpsi kembali ke darah, namun hal ini tidak terjadi pada pengidap diabetes karena konsentrasi glukosa di darah sudah terlalu tinggi.

Sehingga, kadar gula yang seharusnya direabsorpsi akan dikeluarkan melalui urine dan menarik air ke dalam tubulus ginjal membuat produksi urin meningkat.

Dengan mengkonsumsi banyak air putih akan sangat membantu melancarkan kinerja ginjal sekaligus memungkinkan lebih banyak glukosa yang dikeluarkan dari darah.

Baca Juga: Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya

2. Adanya Hubungan Antara Lonjakan Gula Darah dan Dehidrasi

Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh ternyata juga dapat memicu timbulnya kondisi dehidrasi, yang mana kemungkinan risiko ini bisa terjadi pada penderita diabetes mellitus.

Dengan konsumsi banyak air putih dapat membantu menghidrasi ulang darah saat tubuh melakukan proses pembuangan kelebihan glukosa melalui urine.

Akan tetapi, hal ini akan jadi berat apabila tubuh sedang kekurangan cairan, sehingga memungkinkan glukosa terbuang lewat urine akan semakin berkurang.

Akibatnya, kondisi ini pun dapat memicu dehidrasi lebih lanjut. Oleh karena itu, minum air putih dengan jumlah yang cukup dipercaya bisa membantu meringankan gejala.

Baca Juga: 3 Kategori Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Saat Perut Kosong!

Lalu muncul pertanyaan berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi terkait hal ini?

European Food Safety Authority atau Otoritas Keamanan Pangan Eropa menyebutkan bahwa, wanita konsumsi air putih sebanyak 1,6 liter atau sekitar delapan gelas 200 ml per hari, sedangkan untuk pria sebanyak 2 liter atau sekitar sepuluh gelas 200 ml per hari.

Jumlah tersebut merupakan nilai total dari seluruh asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi tiap orang dalam sehari.

Namun perlu diketahui bahwa makanan hanya menyumbang sekitar 20 hingga 30 persen dari jumlah air yang dibutuhkan. Itu berarti, minum air putih masih menjadi cara terbaik dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama bagi penderita diabetes.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 18:06 WIB

Pemkab dan DPRD Sukabumi Sepakati RPJPD 2025-2045

Pemkab Sukabumi dan DPRD sepakati RPJPD 2025-2045 di Rapat Paripurna.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan pimpinan DPRD sepakati RPJPD 2025-2045. (Sumber : Diskominfosan Kab. Sukabumi)
Life22 Juli 2024, 18:00 WIB

Doa Agar Wajah Mulus Bercahaya dan Memancarkan Aura Positif

Mengiringi perawatan wajah dengan doa-doa ini tidak hanya memberikan ketenangan batin tetapi juga memperkuat keyakinan bahwa kecantikan sejati datang dari dalam hati dan akhlak yang baik.
Mengiringi perawatan wajah dengan doa-doa ini tidak hanya memberikan ketenangan batin tetapi juga memperkuat keyakinan bahwa kecantikan sejati datang dari dalam hati dan akhlak yang baik.  | Foto : Pixabay
Sukabumi22 Juli 2024, 17:52 WIB

BPJS Ketenagakerjaan Beri Layanan dan Edukasi Ke Warga di Pasar Ramayana Sukabumi

BPJS Ketenagakerjaan Kota Sukabumi memberikan pelayanan secara langsung kepada masyarakat di Toserba Ramayana, Tipar, Kecamatan Citamiang, Kota Sukabumi. Selasa 16 Juli 2024.
Kepala Cabang BPJS Ketenagakerjaan Sukabumi, Oki Widya Gandha | Foto : Ist
Life22 Juli 2024, 17:30 WIB

8 Tanda Kamu Mudah Dirindukan Orang Lain Karena Kepribadian yang Dimiliki

Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi.
Ilustrasi - Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi. (Sumber : Pexels.com/@Karolina Kaboompics).
Sukabumi22 Juli 2024, 17:24 WIB

Kaca Mobil Pecah Rp490 Juta Raib, Maling Gondol Uang Setoran SPBU di Sukabumi

Uang setoran senilai Rp 490 juta hasil penjualan bahan bakar minyak (BBM) Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) 34.43103 Cibolang, Kabupaten Sukabumi raib digondol maling perampokan modus pecah kaca mobil.u
Inafis serta petugas Kepolisian Polres Sukabumi Kota saat melakukan olah TKP di Pool Damri, Kecamatan Gunungpuyuh, Kota Sukabumi. Senin (22/7/2024) | Foto : Asep Awaludin
Musik22 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Steal My Girl One Direction yang Viral di TikTok

Salah satu penggalan Lirik Lagu Steal My Girl One Direction yang viral di TikTok adalah "Everybody wanna steal my girl. Everybody wanna take her heart away", sehingga banyak dicari warganet.
Official Video Lagu Steal My Girl One Direction. Foto: YouTube/OneDirection
Sukabumi22 Juli 2024, 16:51 WIB

Curug Puncak Manik Terbengkalai, Pemdes Cibenda Sukabumi Bicara Pelepasan Lahan

Curug Puncak Manik, sebuah air terjun eksotis yang dikenal sebagai objek wisata fenomenal, kini menghadapi tantangan serius
Curug Puncak Manik, Desa Cibenda, Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Entertainment22 Juli 2024, 16:45 WIB

Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X

V BTS mendapatkan kritikan dari penggemar dan netizen usai mengunggah foto kentang goreng dari restoran cepat saji McDonald’s (McD) pada Minggu, 21 Juli 2024, di Instagram pribadinya.
Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X (Sumber : Instagram/@thv)
Film22 Juli 2024, 16:30 WIB

Sinopsis Kang Mak from Peek Mak, Film Remake Horor Thailand yang Dipenuhi Kelucuan

Kang Mak from Peek Mak adalah salah satu film horor komedi terbaru di Indonesia yang akan tayang di seluruh bioskop Tanah Air, pada Kamis, 15 Agustus 2024 mendata
Sinopsis Kang Mak from Peek Mak, Film Remake Horor Thailand yang Dipenuhi Kelucuan (Sumber : Instagram/@vinogbastian__)
Sukabumi22 Juli 2024, 16:07 WIB

Bobby Maulana dan Tim MKTech Bantu Modal Usaha Pak Engkos Korban Hipnotis

Bagian dari program "Menata Kebaikan," Bobby Maulana dan tim MKTech memberikan bantuan modal usaha kepada Pak Engkos. Selain itu, mereka juga memberikan penghargaan sebagai pelaku UKM yang telah konsisten berjualan selama puluhan
Artis Bobby Maulana saat bertemu Pak Engkos (tukang tahu yang jadi korban hipnotis) warga Kota Sukabumi | Foto : Ist