3 Kategori Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Saat Perut Kosong!

Senin 10 Juni 2024, 14:00 WIB
Ilustrasi. Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat saat Perut Kosong. (Sumber : Pexels/JillWellington)

Ilustrasi. Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat saat Perut Kosong. (Sumber : Pexels/JillWellington)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih makanan, terutama saat perut kosong.

Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa sayuran yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat saat perut kosong. Alasannya, sayuran berikut dapat memperburuk kondisi atau memicu gejala asam urat.

1. Sayuran Tinggi Purin yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat

  • Bayam (Spinach)

Bayam termasuk sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat karena mengandung purin yang cukup tinggi, bisa meningkatkan kadar asam urat.

  • Asparagus

Karena mngandung purin yang signifikan, berpotensi memicu peningkatan kadar asam urat, asparagus termasuk jenis sayuran yang tidak boleh dimakan asam urat.

  • Kembang Kol (Cauliflower)

Kembang kol memiliki kandungan purin cukup tinggi, sehingga sebaiknya dihindari saat perut kosong oleh penderita asam urat.

  • Jamur (Mushrooms)

Mengandung purin dalam jumlah tinggi, jamur bisa memperburuk gejala asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Itulah mengapa jamur termasuk sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat.

  • Kacang Polong (Green Peas)

Kacang polong termasuk sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat karena memiliki kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

2. Sayuran yang Mengandung Oksalat Tinggi Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Saat Perut Kosong 

Selain purin, beberapa sayuran juga mengandung oksalat tinggi yang bisa berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, kondisi yang sering dikaitkan dengan asam urat tinggi:

  • Bayam

Selain purin, juga tinggi oksalat sehingga tidak boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong.

  • Beetroot (Bit)

Bit adalah sayuran tinggi oksalat yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat saat perut kosong.

3. Sayuran yang Mengandung Gas Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Saat Perut Kosong

Beberapa sayuran dapat menyebabkan gas dan kembung, yang mungkin membuat penderita asam urat tidak nyaman saat perut kosong:

  • Kubis (Cabbage)

Dapat menyebabkan gas dan kembung pada penderita asam.

  • Brokoli (Broccoli)

Brokoli bisa menyebabkan perut kembung jika dikonsumsi saat perut kosong sehingga tidak boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong.

  • Kembang Kol (Cauliflower)

Kembang kol bisa menyebabkan gas dan kembung, sehingga termasuk sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat.

Baca Juga: 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan Rekomendasi Penggantinya

Rekomendasi Sayuran yang Aman dan Baik untuk Penderita Asam Urat saat Perut Kosong

Sebaliknya, berikut beberapa sayuran rendah purin yang aman dikonsumsi penderita asam urat, bahkan saat perut kosong:

  • Timun (Cucumber)

Rendah purin dan banyak mengandung air, baik untuk hidrasi, timun boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong.

Wortel (Carrots)

Kaya akan serat dan nutrisi, serta rendah purin, wortel boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong.

Selada (Lettuce)

Rendah kalori dan purin, cocok untuk dimakan penderita asam urat kapan saja, termasuk saat perut kosong.

Paprika (Bell Peppers)

Paprika termasuk sayuran yang boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong karena kaya akan vitamin C dan antioksidan, serta rendah purin.

Tomat (Tomatoes)

Rendah purin dan mengandung banyak antioksidan, tomat termasuk sayuran yang boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong.

Zucchini

Rendah purin dan kalori, serta kaya akan nutrisi, sayuran ini boleh dimakan penderita asam urat saat perut kosong.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 10 Tips Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Cara Alami

Tips Tambahan untuk Penderita Asam Urat yang Ingin Makan Sayuran

  • Hidrasi yang Cukup

Minum air putih yang cukup untuk membantu melarutkan asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urin.

  • Konsumsi Buah yang Rendah Purin

Penderita asam urat sebaiknya konsumsi buah ceri, stroberi, dan apel.

Hindari Makanan dan Minuman Beralkohol

Penderita asam urat sebaiknya menghindari ini, terutama bir yang tinggi purin.

  • Jaga Berat Badan Ideal

Penderita asam urat sebaiknya mengurangi berat badan karena dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Dengan menghindari sayuran tinggi purin dan oksalat serta memilih sayuran rendah purin yang aman, penderita asam urat dapat menjaga kadar asam urat tetap stabil dan mencegah serangan gout.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 Juni 2024, 15:30 WIB

Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Makanan manis yang cocok dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes agar lonjakan kadar gula darah dalam tubuh tetap terkendali
Ilustrasi makanan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@PolinaTankilevitch)
Sukabumi15 Juni 2024, 15:23 WIB

Tanggapi Polemik Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi, Ini Kata Disdik

Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi, menanggapi perihal penempatan guru Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja Pendidikan Agama Islam di SDN Tegallega, Kecamatan Cidolog, yang memicu polemik di tengah warga.
SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sehat15 Juni 2024, 15:00 WIB

Kadar Gula Darah Aman, 6 Jenis Makanan Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes boleh mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat rendah guna menekan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh
Ilustrasi makanan rendah karbohidrat yang aman bagi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@FloDahm)
Sehat15 Juni 2024, 14:30 WIB

Hidup Sehat Gula Darah Aman! 3 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penderita diabetes tak perlu khawatir gula darah naik karena ada beberapa jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi. Cek juga manfaatnya.
Ilustrasi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@KampusProduction)
Nasional15 Juni 2024, 14:21 WIB

Jokowi Tunjuk Menkopolhukam Pimpin Pemberantasan Judi Online

Satgas judi online diperkuat oleh 26 anggota dari berbagai kementerian dan lembaga yang tergabung dalam Bidang Pencegahan.
Keppres Nomor 21 Tahun 2024 tentang Satuan Tugas Pemberantasan Perjudian Daring diterbitkan di Jakarta pada 14 Juni 2024 | Foto : Capture Salinan Keppres / Sukabumi Update
Life15 Juni 2024, 14:00 WIB

Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya

Meski ada kesamaan dalam hal bakat, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah definisi yang bisa diterapkan untuk semua orang. Beberapa anak mungkin berbakat dalam banyak bidang dan yang lain berbakat dalam satu bidang tertentu.
Ilustrasi ciri anak berbakat yang bisa dilihat dari sifatnya (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:30 WIB

Bagaimana Sekolah Bisa Mengidentifikasi Anak Berbakat? Berikut 4 Tes yang Dapat Dilakukan

Sekolah dapat mengidentifikasi anak berbakat dengan beberapa cara dibawah ini, karena dengan cara ini sekolah bisa menentukan dengan mudah untuk bisa menyesuaikan dengan anak berbakat
Ilustrasi pihak sekolah bisa mengidentifikasi anak-anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:00 WIB

2 Jenis Tes Utama Bakat yang Bisa Dilakukan Pada Anak, Yuk Simak Agar Orang Tua Paham

Bakat pada anak perlu diuji dengan cara tertentu, agar nantinya orang tua lebih paham dan anak lebih terarah untuk kedepannya
Ilustrasi tes yang bisa dilakukan orang tua untuk menentukan anak berbakat atau tidak (Sumber : Pexels.com/@MART PRODUCTION)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:47 WIB

30 Paket Sabu Ditemukan di Cicurug Sukabumi, Pemiliknya Kabur

Sebanyak 30 paket sabu ditemukan di semak-semak di sekitar Perumahan Gedung Putih RT 5/5, Kampung Purwasari, Desa Purwasari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi
Penemuan 30 paket sabu di Desa Purwasari Cicurug Sukabumi | Foto : Ist
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)