TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
bankbjb

Berisiko Bagi Kesehatan! Ini Bahaya dan Cara Mencegah Duduk Terlalu Lama

Sering duduk lama dalam seharian? Ingat bahaya duduk yang terlalu lama bisa berefek negatif pada kesehatan tubuh.

Sabtu 4 Feb 2023, 05:45 WIB

Ilustrasi bahaya duduk terlalu lama. | (Sumber : Freepik.com).

Duduk dalam jangka waktu lama akan membuat peredaran darah tak lancar, bahkan memicu terbentuknya trombosit vena dalam atau deep vein thrombosit (DVT).

Baca Juga: Dibawa ke RS, Remaja Tunadaksa di Sukabumi yang 15 Tahun Terbaring di Kasur

DVT merupakan penggumpalan darah yang terjadi di dalam pembuluh darah vena bagian dalam, umumnya terjadi pada area tungkai.

6. Osteoporosis

Jika seseorang duduk terlalu lama, itu juga akan memicu terjadi osteoporosis pada tulang, karena secara tidak langsung kepadatan tulang akan menurun. Diketahui orang yang lebih jarang melakukan olah raga dan lebih sering duduk maka akan berpotensi terkena osteoporosis.

7. Diabetes

Duduk terlalu lama dapat menurunkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga pembakaran karbohidrat dan gula untuk energi menjadi terganggu. Akibatnya risiko terkena diabetes akan semakin tinggi.

Cara Mencegah Bahaya Duduk Terlalu Lama

Untuk mencegah kerusakan pada tulang dan sendi akibat keseringan duduk kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mencegah bahayanya. Cara untuk mencegah terjadinya bahaya karena duduk terlalu lama diantaranya:

  • Perbanyak gerak dan sering mengubah posisi tubuh
  • Melakukan stretching, sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu
  • Biasakan berdiri dan duduk dalam posisi tegak
  • Lakukan beberapa aktivitas olahraga seperti berjalan, bersepeda dan berenang
  • Memilih posisi berdiri ketika berada di transportasi umum

Itulah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan akibat duduk terlalu lama serta cara mencegahnya. Meskipun belum ada aturan pasti mengenai lama waktu duduk, namun jika aktivitasmu lebih banyak duduk sebaiknya mulai kurangi agar bisa terhindar dari risiko kesehatan di atas.


Halaman :
Berita Terkait
BERITA TERPOPULER
Berita Terkini