Berisiko Bagi Kesehatan! Ini Bahaya dan Cara Mencegah Duduk Terlalu Lama

Sabtu 04 Februari 2023, 05:45 WIB
Ilustrasi bahaya duduk terlalu lama. | (Sumber : Freepik.com).

Ilustrasi bahaya duduk terlalu lama. | (Sumber : Freepik.com).

SUKABUMIUPDATE.com - Perkembangan teknologi yang semakin canggih membuat pekerjaan manusia menjadi lebih mudah. Salah satunya adalah bekerja didepan komputer dengan menghabiskan berjam-jam untuk duduk sangat lama.

Duduk memang kebiasaan umum yang dilakukan manusia sebagai bentuk posisi dasar dalam beristirahat. Namun, jika duduk terlalu lama terus menjadi kebiasaan dapat menimbulkan beragam resiko terhadap kesehatan.

Duduk terlalu lama dapat membuat otot dan sendi menjadi lemah dan kaku serta memperlambat metabolisme tubuh. Maka dari itu, hindari duduk terlalu lama sebelum memicu berbagai keluhan pada kesehatan tubuh.

Bahaya Akibat Duduk Terlalu Lama

Mengutip Akurat.co, berikut ini merupakan beberapa masalah yang ditimbulkan akibat duduk terlalu lama

1. Kaki menjadi lemah

Otot kaki menjadi lemah merupakan hal yang tidak boleh disepelekan. Duduk sepanjang hari akan membuat tubuh bertumpu pada otot tubuh bagian bawah.

Baca Juga: Sederet Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Obati Asam Lambung

Kondisi ini lama kelamaan akan menyebabkan otot kaki menjadi lemah karena jarang digunakan. Hal ini memungkinkan bagian tubuh khususnya kaki akan rentan cedera.

2. Nyeri pinggul dan punggung

Tidak hanya otot kaki yang melemah, duduk terlalu lama juga ternyata bisa mempengaruhi otot pinggul dan punggung. Otot tersebut akan terasa pegal dan nyeri.

Baca Juga: Kronologi Adu Banteng Avanza Vs Angkot di Cibadak Sukabumi

Apalagi, jika postur duduk kita tidak benar berakibat dapat menekan cakram pada tulang belakang sehingga menimbulkan nyeri yang menetap dalam jangka waktu yang lama.

3. Berat badan mudah bertambah

Ketika kita melakukan sebuah gerakan, maka akan membuat otot melepaskan molekul lipoproteing lipase yang akan membantu membakar lemak dan gula agar tidak menumpuk.

Baca Juga: Nenek Korban Histeris, Terdakwa Pencabulan Anak di Sukabumi Membantah Tindakannya

Tetapi jika duduk dalam jangka waktu yang lama itu justru akan menghambat pelepasan molekul dan bagian tubuh belakang mudah melebar.

4. Bahu dan leher mudah kaku

Selain kaki dan punggung yang mudah pegal, ternyata bahu dan leher juga rentan merasakan tak nyaman jika terlalu lama duduk. Biasanya kondisi ini terjadi ketika posisi duduk dengan menatap layar komputer tidak pas.

5. Memicu pembekuan darah

Duduk dalam jangka waktu lama akan membuat peredaran darah tak lancar, bahkan memicu terbentuknya trombosit vena dalam atau deep vein thrombosit (DVT).

Baca Juga: Dibawa ke RS, Remaja Tunadaksa di Sukabumi yang 15 Tahun Terbaring di Kasur

DVT merupakan penggumpalan darah yang terjadi di dalam pembuluh darah vena bagian dalam, umumnya terjadi pada area tungkai.

6. Osteoporosis

Jika seseorang duduk terlalu lama, itu juga akan memicu terjadi osteoporosis pada tulang, karena secara tidak langsung kepadatan tulang akan menurun. Diketahui orang yang lebih jarang melakukan olah raga dan lebih sering duduk maka akan berpotensi terkena osteoporosis.

7. Diabetes

Duduk terlalu lama dapat menurunkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga pembakaran karbohidrat dan gula untuk energi menjadi terganggu. Akibatnya risiko terkena diabetes akan semakin tinggi.

Cara Mencegah Bahaya Duduk Terlalu Lama

Untuk mencegah kerusakan pada tulang dan sendi akibat keseringan duduk kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mencegah bahayanya. Cara untuk mencegah terjadinya bahaya karena duduk terlalu lama diantaranya:

  • Perbanyak gerak dan sering mengubah posisi tubuh
  • Melakukan stretching, sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu
  • Biasakan berdiri dan duduk dalam posisi tegak
  • Lakukan beberapa aktivitas olahraga seperti berjalan, bersepeda dan berenang
  • Memilih posisi berdiri ketika berada di transportasi umum

Itulah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan akibat duduk terlalu lama serta cara mencegahnya. Meskipun belum ada aturan pasti mengenai lama waktu duduk, namun jika aktivitasmu lebih banyak duduk sebaiknya mulai kurangi agar bisa terhindar dari risiko kesehatan di atas.

Sumber: Akurat.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)
Inspirasi29 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang

Berikut Informasi Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat untuk Penempatan Wilayah Karawang. Jobseeker Simak Syaratnya!
Ilustrasi. wawancara kerja. | Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang (Sumber : Freepik.com)
Kecantikan29 Maret 2024, 14:45 WIB

8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba!

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling terlihat dan sering kali menjadi cerminan dari kesehatan dan kesejahteraan kita
Ilustrasi - 8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba! (Sumber : pixabay/@beauty)
Life29 Maret 2024, 14:30 WIB

7 Cara Agar Selalu Disegani Banyak Orang, Public Speaking Jadi Kunci!

Disegani banyak orang menjadi suatu hal yang spesial bagi diri sendiri. Untuk memperolehnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam keseharian hidup.
Ilustrasi. Orang yang disegani teman sekitar. Sumber foto : Pexels/Felicity Tai
Food & Travel29 Maret 2024, 14:15 WIB

Tak Jauh dari Jakarta, Air Terjun Paling Hits di Sentul Ini Cocok Untuk Healing pas Weekend

Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan
Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan (Sumber : Ist via zesthotel.com)
Life29 Maret 2024, 14:02 WIB

5 Cara Merawat Kipas Angin Biar Lebih Awet

Pastikan kamu tidak mengoperasikan kipas angin terus menerus dalam waktu yang lama.
(Foto Ilustrasi) Kipas angin menjadi peralatan elektronik untuk menjaga kesejukan rumah saat cuaca panas. | Foto: Istimewa
Motor29 Maret 2024, 14:00 WIB

6 Tips Agar Motor Hemat Bensin: Hindari Rem Mendadak!

Membuat motor tidak boros bensin sangat bermanfaat bagi penggunanya. Sebab, hal ini bisa menghemat pengeluaran dan belanja keuangan sehingga aman terkendali.
Ilustrasi. Perawatan kendaraan roda dua. Cara membuat motor hemat bensin. Sumber foto : Pexels/Quang Nguyen Vinh
Sukabumi29 Maret 2024, 13:49 WIB

Ajaran Baru 2024, UMMI Sukabumi Gandeng Jamkrindo Buka Beasiswa bagi Warga Kurang Mampu

Reny berharap beasiswa kemitraan ini dapat menjangkau seluas-luasnya masyarakat.
UMMI Sukabumi bersama PT Jamkrindo memfasilitasi anak kurang mampu agar bisa melanjutkan pendidikannya. | Foto: UMMI
Life29 Maret 2024, 13:30 WIB

5 Cara Mudah Keluar Dari Kebiasaan Buruk yang Sulit Ditinggalkan

Artikel ini akan membahas tentang alasan-alasan di balik kesulitan meninggalkan kebiasaan buruk serta beberapa tips yang dapat membantu kita memotivasi diri untuk melakukan perubahan positif.
Ilustrasi. Cara Mudah Keluar Dari Kebiasaan Buruk yang Sulit Ditinggalkan. Sumber: pixabay.com
Life29 Maret 2024, 13:15 WIB

30 Ucapan Untuk Memperingati Hari Jumat Agung dan Paskah yang Penuh Pesan dan Doa

Berikut ini uacapan selamat hari Jumat agung dan paskah untuk dibagikan kepada orang-orang tercinta
30 Ucapan Untuk Memperingati Hari Jumat Agung dan Paskah yang Penuh Pesan dan Doa (Sumber : Freepik/freepik)