12 Cara Menghilangkan Stres dengan Kebiasaan Sederhana, Hidup Jadi Bahagia!

Jumat 03 November 2023, 21:00 WIB
Ilustrasi - Cobalah beberapa atau semua kebiasaan sederhana ini untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. (Sumber : unsplash.com/Elsa Tonkinwise.)

Ilustrasi - Cobalah beberapa atau semua kebiasaan sederhana ini untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. (Sumber : unsplash.com/Elsa Tonkinwise.)

SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap situasi yang menantang atau mengancam. Stres dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional, seperti sakit kepala, kelelahan, kecemasan, dan depresi.

Ada berbagai cara untuk menghilangkan stres, termasuk dengan melakukan kebiasaan sederhana. Menghilangkan stres dengan kebiasaan sederhana dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental dan merasa lebih tenang.

Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan stres dengan kebiasaan sederhana:

Baca Juga: Mengapa Semakin Dewasa Kita Merasa Kesepian? Ini 10 Alasannya

1. Olahraga

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Endorfin yang dilepaskan selama olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan meredakan stres.

2. Meditasi dan Relaksasi

Luangkan waktu untuk meditasi atau latihan pernapasan yang dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Teknik relaksasi seperti yoga juga efektif dalam mengurangi stres.

3. Tidur Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kekurangan tidur dapat meningkatkan tingkat stres. Cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur.

Baca Juga: 11 Alasan Generasi Muda Sekarang Gampang Terkena Stres dan Depresi

4. Makan Sehat

Konsumsi makanan sehat dengan banyak buah, sayuran, dan makanan berserat. Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi gula. Nutrisi yang baik dapat membantu tubuh mengatasi stres.

5. Bersosialisasi

Berbicara dengan teman dan keluarga dapat membantu meredakan stres. Terkadang, berbagi perasaan dan mendengarkan nasihat dari orang yang Anda percayai dapat memberikan dukungan yang diperlukan.

6. Mengelola Waktu

Menciptakan jadwal yang teratur dan mengelola waktu dengan baik dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh tenggat waktu dan pekerjaan menumpuk.

Baca Juga: 11 Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi, Yuk Bunda Ketahui Langkahnya

7. Menghindari Kebiasaan Buruk

Hindari konsumsi alkohol, rokok, atau obat-obatan terlarang. Kebiasaan buruk ini hanya akan meningkatkan stres dan berdampak buruk pada kesehatan Anda.

8. Berlibur

Sempatkan waktu untuk berlibur atau menghabiskan waktu di alam terbuka. Mengubah lingkungan dapat membantu meredakan stres.

9. Bergerak

Berjalan kaki sebentar, melakukan peregangan ringan, atau bahkan menggerakkan bahu dan leher dapat membantu meredakan ketegangan fisik yang disebabkan oleh stres.

Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Stres Demi Kesehatan Mental dan Hidup Lebih Bahagia

10. Berbicara dengan Seseorang

Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang teman dekat tentang apa yang Anda rasakan dapat memberikan rasa lega dan dukungan emosional.

11. Melakukan Hobi

Melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca, melukis, atau mendengarkan musik, dapat memberikan waktu untuk merilekskan pikiran.

12. Senyum dan Tertawa

Meskipun terdengar simple, tapi senyum sederhana atau tawa ringan dapat merangsang pelepasan endorfin yang membantu meredakan stres.

Baca Juga: 11 Ciri-ciri Orang Stres Karena Tekanan Hidup, Kamu Salah Satunya?

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat23 Mei 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol, Langkahnya Simpel!

Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)
Science23 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Mei 2024, Sukabumi Pagi Berawan dan Hujan Siang Hari

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 23 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 23 Mei 2024. (Sumber : Freepik/wirestock)
Sukabumi22 Mei 2024, 22:29 WIB

Mantan Ketua RT di Surade Sukabumi Tewas Saat Mengembala Kambing

Tergeletak di tengah pematang sawah, mantan ketua RT di Surade Sukabumi ditemukan tewas saat mengembala kambing.
Warga dan petugas kepolisian saat akan mengevakuasi jasad mantan ketua RT di Surade Sukabumi yang ditemukan tewas di pematang sawah saat menggembala kambing. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi22 Mei 2024, 21:31 WIB

Rawan Kecelakaan, Warga Keluhkan PJU Mati di Jalan Sukawayana Sukabumi

Padamnya sejumlah PJU di jalan Sukawayana Cikakak Sukabumi atau jalan utama Palabuhanratu-Cisolok dikeluhkan warga.
Ruas jalan nasional Palabuhanratu-Cisolok di Sukawayana, Desa Cikakak, Kecamatan Cikakak, Kabupaten Sukabumi gelap gulita akibat matinya lampu PJU. (Sumber : SU/Ilyas)
Food & Travel22 Mei 2024, 21:00 WIB

6 Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

Yuk Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. Hindari!
Ilustrasi - Penderita asam urat. Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi22 Mei 2024, 20:36 WIB

Ojol Diteriaki Culik di Sukaraja Sukabumi, Polisi Sebut Hanya Keliling dengan Anak-anak

Melihat warga lain kurang kondusif, Dendra berinisiatif melapor ke polisi.
MRA (25 tahun) saat akan diamankan oleh polisi. MRA adalah driver ojol yang diteriaki penculik di Kecamatan Sukaraja, Kabupaten Sukabumi, Rabu (22/5/2024). | Foto: Istimewa
Sukabumi22 Mei 2024, 20:10 WIB

Diduga Korban Tabrak Lari, Pemotor Ditemukan Terkapar di Selokan Cisaat Sukabumi

Saat ini kasus dugaan tabrak lari ini ditangani oleh pihak kepolisian. Pemotor yang ditemukan terkapar di selokan Cisaat Sukabumi sudah diketahui identitasnya.
Tempat kejadian perkara di Jalan Nasional III, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Life22 Mei 2024, 20:00 WIB

9 Aktivitas Berat di Malam Hari yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah

Mengonsumsi makanan besar atau tinggi karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Aktivitas yang tergolong berat ini bisa diikuti oleh penurunan gula darah mendadak yang mengganggu tidur.
Ilustrasi. Makan Terlalu Banyak. Aktivitas Berat di Malam Hari yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah. (Sumber : Pexels/n-voitkevich)
Sukabumi22 Mei 2024, 19:51 WIB

116 Siswa Bersaing, Disdik Kabupaten Sukabumi Gelar Seleksi Hafiz Tingkat SMP

Kegiatan ini bertujuan melahirkan generasi yang mencintai Alquran.
Kegiatan seleksi dan evaluasi hafiz tingkat SMP se-Kabupaten Sukabumi di SMPN 1 Cikembar, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi, Rabu (22/5/2024). | Foto: Istimewa
Cek Fakta22 Mei 2024, 19:32 WIB

CekFakta.com Deteksi Dis/Misinformasi, Google Beri Dukungan Guna Berantas Hoaks!

Kerjasama dengan CekFakta.com merupakan salah satu langkah penting GNI dalam memerangi misinformasi dan meningkatkan kualitas ekosistem berita di Indonesia.
Ilustrasi. Penyebaran Berita Melalui Koran. CekFakta.com Deteksi Disinformasi, Google Beri Dukungan Penuh Guna Berantas Hoaks. Foto: Pexels/Pixabay