Benarkah Bisa Memperpanjang Umur? Ini 5 Manfaat Lari Setiap Hari Bagi Kesehatan

Jumat 07 Juni 2024, 20:45 WIB
Ilustrasi manfaat lari setiap hari bagi kesehatan sampai bisa membuat umur panjang (Sumber : Pexels.com/@Kampusproduction)

Ilustrasi manfaat lari setiap hari bagi kesehatan sampai bisa membuat umur panjang (Sumber : Pexels.com/@Kampusproduction)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjadi salah satu latihan kardio terbaik, lari dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menunda penuaan dini, dan kualitas hidup yang lebih baik.

Manfaat lari bagi kesehatan tentunya perlu Anda ketahui, mengingat rutinitas murah meriah ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang ingin sehat.

Tanpa perlu ke gym, melakukan lari setiap hari dan menjadi rutinitas ternyata juga berpengaruh sangat baik bagi kesehatan, terutama melatih tubuh agar tetap bugar.

Dikutip dari healthshots.com, berikut 5 manfaat lari setiap hari bagi kesehatan yang patut Anda ketahui:

Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Memiliki Luka Batin, Apakah Kamu Salah Satunya?

1. Dapat Membantu Memperpanjang Umur

Salah satu manfaat paling signifikan dari berlari setiap hari adalah potensinya bisa membantu memperpanjang umur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berlari, bahkan selama 5-10 menit sehari dalam kecepatan lambat, dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini secara signifikan karena semua penyebab, termasuk penyakit kardiovaskular.

Pasalnya, lari dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu, yang pada akhirnya berkontribusi pada hidup lebih lama dan lebih sehat.

2. Membakar Kalori

Lari adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap sehat. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology, berlari secara teratur dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan risiko obesitas lebih rendah.

Dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi ini, Anda dapat mengatur nafsu makan, mengurangi lemak perut, dan memperlancar penurunan berat badan. Selain itu, berlari meningkatkan laju metabolisme, yang berarti terus membakar kalori bahkan saat sedang istirahat.

Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

3. Memperkuat Tulang dan Persendian

Bertentangan dengan kesalahpahaman bahwa lari merusak persendian, berlari teratur justru dapat memperkuat tulang dan persendian Anda seiring berjalannya waktu. Gerakan berulang saat melakukan olahraga ini bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Lari jangka panjang dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi, terutama pada tulang yang menahan beban, seperti lutut, pergelangan kaki, dan pinggul di tubuh bagian bawah.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Lari merupakan latihan kardiovaskular yang ampuh memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American College of Cardiology, seorang pelari reguler memiliki resiko kematian dari segala sebab sebanyak 29 persen lebih rendah, bisa jauh kematian akibat penyakit jantung, seperti serangan jantung sekitar 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bukan pelari.

Dengan rutin melakukan aktivitas aerobik seperti lari, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.

Baca Juga: 6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat di Rumah!

5. Mengurangi Stres

Selain manfaat kesehatan yang diperoleh seperti meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, membantu penurunan berat badan, lari juga bisa meningkatkan suasana hati melalui pelepasan endorfin.

Lari dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ini adalah salah satu latihan paling sederhana namun efektif apabila dilakukan secara rutin setiap hari.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)