Baik Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut 8 Manfaat Lari Pagi

Minggu 02 Juni 2024, 20:30 WIB
Ilustrasi Lari pagi merupakan olahraga yang dapat menjaga kesehatan secara fisik maupun mental (Sumber : pixabay.com/@findya03)

Ilustrasi Lari pagi merupakan olahraga yang dapat menjaga kesehatan secara fisik maupun mental (Sumber : pixabay.com/@findya03)

SUKABUMIUPDATE.com - Lari pagi merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat utama dari berlari di pagi hari adalah meningkatkan kesehatan jantung.

Berlari secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Saat berlari, jantung dipaksa untuk bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh, yang secara bertahap meningkatkan kekuatan serta efisiensinya.

Dengan demikian, orang yang rutin lari pagi cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

Selain itu, lari pagi sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik ini membakar banyak kalori dan lemak tubuh, artinya sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan.

Lari pagi juga meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori terus terbakar bahkan setelah selesai berlari. Dengan menggabungkan lari pagi dengan pola makan yang sehat, seseorang dapat mencapai dan mempertahankan berat badan ideal lebih mudah.

Lari pagi juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur. Karena berolahraga di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami yang mengatur kapan kita harus terjaga dan kapan merasa mengantuk.

Baca Juga: 8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah

Dengan berlari pagi, tubuh lebih mudah menyesuaikan waktu tidur dan bangun, sehingga meningkatkan kualitas tidur malam. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk pemulihan tubuh dan otak, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat signifikan lain dari lari pagi adalah peningkatan kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti lari membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Lari pagi dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan dan depresi, memberikan rasa ketenangan, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Banyak orang merasa lebih berenergi serta positif setelah berlari di pagi hari, berarti berkontribusi juga pada kesejahteraan mental mereka.

Baca Juga: Hidup Sehat Asam Urat Pergi: 10 Rahasia Alami Mencegahnya Tanpa Obat-obatan

Selain manfaat fisik dan mental, lari pagi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit.

Aktivitas fisik seperti lari pagi dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan bisa lebih kuat, sehingga mampu menghadapi serangan virus dan bakteri. Apalagi seseorang yang rutin berlari pagi cenderung lebih jarang sakit

Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat kesehatan dari lari pagi:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Lari pagi membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan Berat Badan

Aktivitas fisik seperti lari membakar kalori, membantu mengontrol berat badan, dan mengurangi lemak tubuh.

Baca Juga: 5 Langkah Tepat Mencegah Asam Urat Kambuh Lagi di Masa Depan, Dijamin Efektif!

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur malam.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Lari pagi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan melepaskan endorfin, hormon yang membuat perasaan bahagia.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Aktivitas fisik teratur seperti lari pagi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

6. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Lari merupakan latihan beban yang dapat memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis.

7. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Lari pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan fokus, konsentrasi, dan produktivitas sepanjang hari.

Baca Juga: Begini Cara Buat Teh Jahe Untuk Obati Asam Urat, Simpel Banget!

8. Meningkatkan Mood dan Energi

Berolahraga di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan mood sepanjang hari.

Dengan rutin lari pagi, seseorang dapat merasakan berbagai manfaat ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi18 Juli 2024, 11:11 WIB

Tekan Risiko Bencana, BPBD Kota Sukabumi Pangkas Pohon di Citamiang

Petugas BPBD menggunakan sejumlah alat khusus untuk memangkas batang pohon.
Petugas BPBD memangkas pohon di lingkungan asrama Koramil 0607-02 Kota Sukabumi Selatan, Jalan RH Didi Sukardi, Kelurahan Gedongpanjang, Kecamatan Citamiang. | Foto: Istimewa
Life18 Juli 2024, 11:00 WIB

Orang Stres Akibat Harga Diri Rendah, Cek Penyebab & Cara Mengatasinya

Merasa rendah diri dan mengalami stres adalah tantangan yang berat, tetapi dengan pendekatan yang tepat, seseorang dapat mengembangkan rasa percaya diri dan meningkatkan kesejahteraan emosional mereka.
Ilustrasi. Orang Stres Karena Rendah Diri (Sumber : Freepik/@cookie_studio)
Keuangan18 Juli 2024, 10:40 WIB

Total Rp 9,1 Miliar, RS Bunut Sukabumi Mulai Kembalikan Uang Hasil Temuan BPK

Pembayaran ganda Rp 7,9 miliar ini terjadi pada 581 karyawan ASN sepanjang 2023.
Plt Direktur UOBK RSUD R Syamsudin SH Kota Sukabumi atau RS Bunut Yanyan Rusyandi. | Foto: SU/Asep Awaludin
Aplikasi18 Juli 2024, 10:14 WIB

Layanan Iklan Digital Terbaik di Jombang? Cek lantarandigital.co.id!

Di era digital seperti sekarang, hampir semua orang mengandalkan internet untuk mencari informasi, produk, atau layanan.
Ilustrasi. | Foto: Pixabay
Sukabumi18 Juli 2024, 10:01 WIB

Warga Curugkembar Sukabumi Tewas Tersetrum, Pegang Pohon Bambu yang Menempel Kabel

Ketika membersihkan rerumputan dan ilalang, korban melihat ada pohon bambu.
Pohon bambu yang dipegang korban sebelum meninggal tersetrum di Kampung Cieundeur RT 03/01 Desa Mekartanjung, Kecamatan Curugkembar, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Life18 Juli 2024, 10:00 WIB

8 Ciri Inner Child Terluka, Tidak Terlihat Tapi Dampaknya Sungguh Nyata

Inner child adalah bagian dari diri kita yang terhubung dengan masa kanak-kanak. Di dalamnya terdapat emosi, kenangan, dan pengalaman yang tersimpan sejak kecil.
Ilustrasi - Inner child adalah bagian dari diri kita yang terhubung dengan masa kanak-kanak. Di dalamnya terdapat emosi, kenangan, dan pengalaman yang tersimpan sejak kecil. (Sumber : Freepik.com)
Inspirasi18 Juli 2024, 09:30 WIB

We Are Hiring! Cek Info Loker Jakarta untuk Lulusan S1 Ini!

We Are Hiring! Untuk kamu yang tertarik, Yuk Cek Info Loker Jakarta untuk Lulusan S1 Ini!
Ilustrasi. Karyawan. We Are Hiring! Cek Info Loker Jakarta untuk Lulusan S1 Ini! (Sumber : Freepik/@cookie_studio)
Life18 Juli 2024, 09:00 WIB

11 Tips Mengobati Mental Anak yang Sering Dimarahi, Bunda Lakukan Hal Ini!

Mengobati mental anak yang sering dimarahi memerlukan pendekatan yang penuh kasih sayang, kesabaran, dan konsistensi.
Ilustrasi. Mengobati mental anak yang sering dimarahi memerlukan pendekatan yang penuh kasih sayang, kesabaran, dan konsistensi. | Foto: Pixabay
Life18 Juli 2024, 08:30 WIB

12 Ciri Orang Stres Karena Harga Diri Rendah, Apa Kamu Mengalaminya?

Stres karena rendah diri dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang.
Ilustrasi. Ciri Orang Stres Karena Rendah Diri (Sumber : Freepik/@freepik)
Sehat18 Juli 2024, 08:00 WIB

6 Kategori Makanan yang Aman dan Sehat untuk Balita, Catat Ya Bund!

Dengan memberikan berbagai jenis makanan yang aman dan bergizi, balita dapat menikmati makanan sambil mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh sehat.
Ilustrasi. Makanan yang Sehat dan Aman untuk Balita (Sumber : Freepik.com)