8 Kebiasaan Pagi yang Membuat Seseorang Terkena Serangan Asam Urat

Jumat 31 Mei 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi. Nyeri Asam Urat. Ketahui Apa Saja Kebiasaan Pagi yang Membuat Seseorang Terkena Serangan (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Nyeri Asam Urat. Ketahui Apa Saja Kebiasaan Pagi yang Membuat Seseorang Terkena Serangan (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat menyebabkan kristal urat menumpuk di persendian dan menyebabkan nyeri serta pembengkakan.

Kebiasaan pagi tertentu dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat dan risiko serangan asam urat. Berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan risiko serangan asam urat, merujuk dari berbagai sumber:

Kebiasaan Pagi Pemicu Serangan Asam Urat

1. Melewatkan Sarapan

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Melewatkan sarapan dapat menyebabkan tubuh mengalami stres metabolik, yang bisa memicu peningkatan produksi asam urat. Selain itu, ketika tubuh tidak mendapat asupan makanan, kadar gula darah bisa turun drastis, yang dapat meningkatkan produksi asam urat.
  • Saran: Selalu sarapan dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga kadar gula darah stabil.

Baca Juga: 10 Fashion Stylish Kekinian untuk Remaja Perempuan, Ada Gaya Minimalis!

2. Konsumsi Makanan Tinggi Purin

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Mengkonsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut tertentu pada pagi hari dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
  • Saran: Pilih makanan rendah purin seperti telur, produk susu rendah lemak, dan sayuran hijau.

3. Kurang Minum Air

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Dehidrasi dapat meningkatkan konsentrasi asam urat dalam darah karena ginjal kesulitan untuk membuang asam urat dengan efisien.
  • Saran: Minum segelas air segera setelah bangun tidur dan terus konsumsi air sepanjang hari.

4. Minum Minuman Manis

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan kadar asam urat. Minuman seperti soda dan jus buah manis harus dihindari.
  • Saran: Gantilah minuman manis dengan air putih, teh herbal, atau jus buah segar tanpa tambahan gula.

Baca Juga: 9 Makanan Pengontrol Gula Darah Agar Tidak Naik Drastis: Tips Diet dan Menu Sehat

5. Konsumsi Kopi Berlebihan

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Meskipun kopi dalam jumlah sedang dapat bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan kadar asam urat.
  • Saran: Batasi konsumsi kopi hingga 1-2 cangkir per hari dan pastikan untuk minum cukup air untuk mengimbangi efek diuretiknya.

6. Kurang Aktivitas Fisik

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan penumpukan asam urat. Aktivitas fisik ringan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
  • Saran: Mulailah hari dengan peregangan ringan atau berjalan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.

7. Sarapan Tinggi Lemak dan Gula

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Makanan tinggi lemak dan gula bisa meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan efektivitas ginjal dalam membuang asam urat.
  • Saran: Pilih sarapan yang sehat seperti oatmeal dengan buah-buahan, smoothie hijau, atau roti gandum dengan selai kacang.

Baca Juga: Potong Gaji 3%, Apakah Tapera Bisa Dicairkan Pekerja?

8. Mengabaikan Tanda-tanda Awal Penyakit Asam Urat

  • Mengapa Buruk untuk Penderita Asam Urat: Mengabaikan gejala awal seperti nyeri atau kekakuan pada sendi dapat memperburuk kondisi asam urat.
  • Saran: Jika merasakan gejala awal, segera konsultasikan dengan dokter dan lakukan perubahan gaya hidup untuk mencegah serangan asam urat.

Tips untuk Kebiasaan Pagi yang Sehat untuk Penderita Asam Urat

  • Minum Air Putih: Segera setelah bangun tidur untuk membantu detoksifikasi tubuh.
  • Sarapan Sehat: Konsumsi makanan yang seimbang untuk menjaga kadar gula darah stabil.
  • Aktivitas Fisik: Lakukan peregangan atau olahraga ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
  • Hindari Makanan Tinggi Purin: Pilih makanan rendah purin untuk sarapan.
  • Batasi Kopi: Minum kopi dalam jumlah moderat dan imbangi dengan air putih.

Baca Juga: Tinggi Purin, 10 Ikan Laut Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat mengontrol kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel15 Juli 2024, 06:00 WIB

Resep Air Rebusan Jahe yang Kaya Manfaat Kesehatan, Bisa Meredakan Mual Muntah

Jahe dikenal efektif dalam meredakan mual dan muntah, termasuk yang disebabkan oleh kehamilan atau perjalanan jauh.
Ilustrasi. Jahe dikenal efektif dalam meredakan mual dan muntah, termasuk yang disebabkan oleh kehamilan atau perjalanan. (Sumber : Freepik/@freepik)
Science15 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 15 Juli 2024, Awal Pekan Potensi Cerah Berawan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Senin 15 Juli 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan pada Senin 15 Juli 2024. (Sumber : Freepik.com/@fanjianhua)
Jawa Barat14 Juli 2024, 22:09 WIB

Influencer Sukabumi Mang Kifly Serahkan Hadiah Motor Ke Pegi Setiawan Cirebon

Influencer asal Sukabumi yang dikenal dengan @mang-kifly bertemu dengan seorang yang kini tengah viral dalam pemberitaan kasus pembunuhan Vina Cirebon, yaitu Pegi Setiawan.
Inluencer asal Sukabumi, Mang Kifly saat bertemu Pegi Setiawan di Cirebon | Foto : Istimewa
Life14 Juli 2024, 21:00 WIB

Selalu Berterima Kasih, 10 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang Sukses di Malam Hari

Orang sukses selalu meluangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi pada hari itu.
Ilustrasi. Kebiasaan Sukses Sebelum Tidur (Sumber : Pexels/VladaKaporvich)
Sukabumi14 Juli 2024, 20:53 WIB

Jelang HCS 2024, Tumpukan Sampah Hiasi Jalanan di Palabuhanratu Sukabumi

Jelang Healthy Cities Summit (HCS) 2024, tumpukan sampah liar masih terlihat menghiasi ruas jalan Palabuhanratu, tepatnya di Kampung Babadan, Kelurahan Palabuhanratu, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi.
Tumpukan sampah yang berada di Jalan raya Palabuhanratu Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi14 Juli 2024, 20:23 WIB

Dukung Net Zero Emission, PLN Sukabumi Siap Layani Gangguan Pelanggan 24 Jam dengan Motor Listrik

Dalam upaya mendukung program Pemerintah menuju Net Zero Emission (NZE) di Tahun 2060, PLN Sukabumi mengambil langkah konkret dengan menyiapkan layanan gangguan pelanggan 24 jam menggunakan motor listrik.
PLN Sukabumi siapkan motor listrik untuk layani gangguan pelanggan | Foto : Ist
Sukabumi14 Juli 2024, 20:09 WIB

Polisi Selidiki Kasus Malam Minggu Berdarah di Jalan Ahmad Yani Kota Sukabumi, Ini Ceritanya

Peristiwa berdarah terjadi pada Sabtu malam 13 Juli 2024 sekira pukul 23:30 WIB di Jalan Ahmad Yani, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi. Akibatnya seorang pria dikabarkan mengalami luka disekujur tubuhnya.
Tempat kejadian perkara seorang pemuda dikeroyok di Jalan Ahmad Yani, Kecamatan Cikole, Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Life14 Juli 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Malam yang Membuat Badan Gemuk dan Cara Menghindarinya

Makan makanan berat atau berkalori tinggi sebelum tidur dapat membuat tubuh sulit mencerna makanan dan menyebabkan penumpukan lemak.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Membuat Badan Gemuk (Sumber : Pexels/picjumbo.com)
Sukabumi14 Juli 2024, 19:40 WIB

Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam: PLN Sukabumi-Srikandi PLN Berbagi Kado Ke Anak Yatim

Dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam 1 Muharram 1446 H, PLN Sukabumi melalui Yayasan Baitul Maal (YBM) PLN Sukabumi dan Srikandi PLN menggelar kegiatan sosial
PLN Sukabumi dan Srikandi PLN mengadakan kegiatan sosial dalam rangka menyambut Hari Anak Nasional dan Tahun Baru Islam 1446 H | Foto : Ist
Sehat14 Juli 2024, 19:00 WIB

7 Rekomendasi Olahraga Ringan Sebelum Tidur, Lakukan Agar Tetap Sehat dan Bugar!

Peregangan otot sederhana dapat membantu melepaskan ketegangan fisik dan meningkatkan fleksibilitas. Fokus pada peregangan otot punggung, leher, bahu, dan kaki bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Ilustrasi. Manfaat Olahraga Ringan Sebelum Tidur (Sumber : Pexels/KampusProduction)