5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!

Kamis 25 Mei 2023, 22:00 WIB
Ilustrasi. 5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!. | Foto: Pexels/cottonbro studio

Ilustrasi. 5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!. | Foto: Pexels/cottonbro studio

SUKABUMIUPDATE.com - Insomnia merupakan dimana tubuh seseorang merasa sulit untuk tidur atau tidak bisa tidur nyenyak. Dalam beberapa kondisi, orang yang menderita insomnia bisa terbangun tengah malam dan tidak bisa tertidur kembali.

Nah, keadaan sulit tidur atau insomnia tersebut bisa jadi dampak dari stress. Jika terus dibiarkan akan membuat tubuh penderita insomnia lemas dan mengancam kesehatannya.

Untuk mengatasinya ada beberapa cara menghadapi insomnia yang bisa Anda gunakan dikutip via Suara.com..

1. Waktu Relaksasi

Waktu relaksasi adalah waktu yang diluangkan untuk menenangkan diri dan memperlambat detak jantung. Hal ini bisa membantu Anda merasa kantuk lebih cepat, sehingga bisa tertidur saat malam hari. Relaksasi bisa dilakukan dengan yoga, mendengarkan musik dengan irama pelan, atau mandi air hangat.

Baca Juga: 5 Penginapan Murah di Sukabumi di Bawah Rp300 Ribuan, Cocok Untuk Backpacker!

2. Asupan Makanan Sehat

Menjadi rahasia umum jika konsumsi makanan sehat menjadi kunci kebugaran tubuh. Bahkan efeknya berlanjut pada peningkatan kualitas tidur saat malam. Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi atau karbohidrat kompleks sebelum tidur, agar rasa kantuk lebih cepat datang dan membuat Anda terlelap.

Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan

3. Kamar Tidur Nyaman

Rasa kantuk cenderung lebih mudah datang pada kamar tidur yang nyaman. Penataan ruang yang cukup lega bisa memberikan efek relaksasi yang baik, ditambah dengan sedikit aroma wangi dari parfum atau minyak esensial yang diuapkan. Kombinasi keduanya bisa jadi membuat Anda tidur lebih cepat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Nasi Goreng Enak di Sukabumi yang Wajib Kamu Coba!

4. Aktivitas Fisik

Saat pagi hingga sore hari, upayakan melakukan aktivitas fisik yang cukup intens. Rasa lelah yang datang di malam hari juga bisa menjadi cara mengatasi insomnia yang Anda alami, sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tidur berkualitas.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Tempat Makan Bakso di Cibadak Sukabumi, Lengkap Harga dan Lokasinya

5. Berpikiran Positif dan Tenang

Insomnia juga sering dipicu karena overthinking dan memiliki pikiran buruk. Hal ini membuat Anda merasa kurang tenang, sehingga rasa kantuk tidak kunjung datang. Sebaliknya, otak akan dipaksa terus bekerja melewati jam biologisnya. Berpikiran positif dan menenangkan diri akan jadi cara ampuh untuk menyambut kantuk lebih cepat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Laundry Pakaian di Kota Sukabumi, Cocok Untuk yang Males Nyuci!

Beberapa cara mengatasi insomnia di atas bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas dan jam tidur malam hari. Jika memang sudah cukup mengganggu, jangan ragu untuk mendatangi dokter dan melakukan pemeriksaan. Semoga artikel ini berguna, dan selamat beraktivitas kembali.

Sumber: Suara.com (I Made Rendika Ardian)

 

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)