SUKABUMIUPDATE.com - Mulai dari teh hijau hingga kamomil, banyak jenis teh herbal yang bisa Anda nikmati untuk mengawali hari. Namun salah satu pilihan sehat yang patut dicoba adalah teh saffron, minuman ini sering dijuluki ramuan emas karena warnanya yang cerah dan khasiatnya yang luar biasa.
Saffron adalah rempah aromatik yang biasa digunakan dalam hidangan khas Timur Tengah. Tapi selain memperkaya rasa makanan, saffron juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi di dalamnya.
Cara paling sederhana untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan menikmatinya sebagai teh hangat yang menenangkan. Dikutip dari healtshot, berikut ini 10 manfaat teh saffron yang sayang untuk dilewatkan.
Baca Juga: Manfaat Buah Erbis: Markisa Jumbo yang Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh
1. Membantu Meningkatkan Suasana Hati
Merasa murung atau tidak bersemangat? Coba minum teh saffron. Penelitian dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa saffron memiliki efek yang sebanding dengan antidepresan ringan. Saffron dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan pikiran negatif secara alami.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Teh saffron juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya seperti crocin dan safranal membantu melancarkan aliran darah dan melebarkan pembuluh darah. Penelitian dalam Indian Journal of Medical Sciences menyebutkan bahwa saffron bisa membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi efek merusak kolesterol jahat (LDL).
3. Meredakan Gejala PMS (Sindrom Pramenstruasi)
Nyeri haid, perut kembung, dan suasana hati yang naik turun bisa sangat mengganggu. Studi dalam International Journal of Obstetrics & Gynaecology menemukan bahwa mengonsumsi 15 mg saffron dua kali sehari dapat meredakan gejala fisik dan emosional PMS pada wanita usia 20–45 tahun.
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan dari Naik Tangga Setiap Hari, Bisa Turunkan Risiko Kematian
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Jika Anda sering merasa kembung atau tidak nyaman setelah makan, teh saffron bisa membantu. Kandungan anti-inflamasinya mendukung fungsi saluran cerna, membantu mengurangi gas dan memperbaiki proses pencernaan secara keseluruhan.
5. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah
Bagi penderita diabetes tipe 2 atau yang memiliki risiko tinggi, teh saffron bisa menjadi minuman sehat yang mendukung pengendalian gula darah. Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, teh ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan lonjakan kadar gula setelah makan. Meski begitu, tetap disarankan untuk memantau kadar gula secara rutin.
Bunga Saffron. | Pixabay.com/@Xtendo.
6. Meningkatkan Daya Ingat
Saffron mengandung dua senyawa aktif penting, yaitu crocin dan crocetin, yang membantu mengurangi stres oksidatif di otak dan mendukung fungsi kognitif. Penelitian yang dimuat dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahwa saffron dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar, terutama pada orang dewasa dengan penyakit Alzheimer.
7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, teh saffron bisa menjadi solusi alami. Minuman ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan, sehingga Anda lebih mudah tertidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
8. Menutrisi dan Mencerahkan Kulit
Teh saffron mengandung antioksidan tinggi yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh ini juga membantu memperlancar sirkulasi darah dan mencegah penuaan dini. Rutin mengonsumsinya dapat membantu kulit tampak lebih bersih, sehat, dan bercahaya alami.
9. Membantu Mengelola Berat Badan
Ingin menurunkan berat badan secara alami? Teh saffron bisa membantu. Studi tahun 2023 yang dimuat dalam jurnal Children menunjukkan bahwa konsumsi 60 mg saffron setiap hari selama 12 minggu mampu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (IMT), dan lingkar pinggang secara signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Saffron juga dikenal dapat menekan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Karena rendah kalori, teh ini aman dikonsumsi tanpa rasa bersalah, menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung program diet sehat.
