SUKABUMIUPDATE.com - Gejala asam urat muncul secara tiba-tiba dan parah, sebaiknya melakukan semua yang bisa dilakukan untuk meredakan serangan asam urat secepatnya.

Asam urat adalah jenis radang sendi yang berbeda dengan jenis radang sendi lainnya karena menyebabkan nyeri sendi secara tiba-tiba dan hebat, sering kali pada malam hari.

Karena rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis sangat parah dan melemahkan, penderita asam urat harus melakukan semua yang mereka bisa untuk meminimalkan risiko serangan asam urat.

Mengutip dari laman Pharmacy Planet, ada 4 kebiasaan yang dapat cegah serangan asam urat. Jika dilakukan secara rutin, tubuh bisa jadi lebih sehat dan terhindar dari kristal asam urat. Berikut diantaranya:

Baca Juga: Asam Urat Tak Datang Lagi: 13 Tips Efektif Mencegahnya dengan Cara Alami

1. Melatih Mindfulness dan Meditasi

Stres dapat memberikan efek yang menyebar ke seluruh tubuh sehingga harus melakukan semua yang kita bisa untuk mengurangi stres. Selain membuat merasa cemas, stres juga bisa berdampak pada penampilan kulit, meningkatkan tekanan darah, dan bahkan memicu serangan asam urat.

Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan melatih mindfulness dan meditasi. Mindfulness adalah metode untuk menjaga diri pada saat ini daripada mengkhawatirkan hal-hal yang telah atau mungkin terjadi. Hal ini dilakukan dengan menjaga kesadaran momen demi momen terhadap pikiran, emosi, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitar.

2. Tetap Terhidrasi

Tubuh perlu terhidrasi dengan baik agar dapat berfungsi secara maksimal. Minum banyak air mineral sepanjang hari bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan penampilan kulit, serta mencegah serangan asam urat.

Air mengencerkan asam urat dalam sistem tubuh sehingga semakin banyak air yang diminum, semakin banyak asam urat yang akan dipecah. Hal ini mengurangi risiko penumpukan serta pengkristalan asam urat.

Baca Juga: 11 Cara Ampuh Mengelola dan Mencegah Lonjakan Gula Darah, Bebas Diabetes!

3. Makan/Diet Rendah Purin

Purin adalah senyawa kimia umum yang dapat dibuat secara alami oleh tubuh atau diserap melalui makanan yang dimakan. Ketika sistem pencernaan memecah purin yang dimakan, hal itu menciptakan zat lain yang disebut asam urat.

Jika asam urat terlalu banyak menumpuk di tubuh, maka bisa mengkristal dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan termasuk asam urat. Jika Anda sering menderita asam urat atau berisiko terkena asam urat, sebaiknya konsumsi makanan rendah purin.

Makanan dan minuman tinggi purin antara lain daging olahan, daging merah, minuman ringan manis, jeroan seperti hati dan ginjal, serta alkohol (terutama bir dan vodka). Banyak jenis makanan laut yang juga tinggi purin seperti ikan teri, sarden, dan udang.

Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya

4. Kelola Tekanan Darah

Orang dengan tekanan darah tinggi berisiko lebih tinggi terkena beberapa penyakit dan kondisi kesehatan, termasuk asam urat. Tekanan darah adalah kekuatan yang dipompa darah ke seluruh tubuh serta mendorong dinding arteri tubuh.

Semakin lama menderita tekanan darah tinggi, arteri akan semakin sempit dan lemah. Hal ini membuat ginjal lebih sulit menghilangkan racun seperti asam urat.

Beberapa orang dengan tekanan darah tinggi mengkonsumsi sejenis obat yang disebut diuretik atau pil air. agar dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi karena bisa menghilangkan natrium dari tubuh.