Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya

Selasa 11 Juni 2024, 06:00 WIB
Ilustrasi. Telur Orak-arik. Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat. | Foto: YouTube/Martin Praja

Ilustrasi. Telur Orak-arik. Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat. | Foto: YouTube/Martin Praja

SUKABUMIUPDATE.com - Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat kerap menjadi panduan memasak bagi penderita asam urat.

Berikut beberapa resep menu makan pagi yang ramah untuk penderita asam urat.

Menu ramah asam urat ini menghindari bahan tinggi purin dan berfokus pada makanan sehat yang dapat membantu mengelola kadar asam urat dalam tubuh.

Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

Bahan:

  • 1 cangkir oatmeal
  • 2 cangkir air atau susu rendah lemak
  • 1 buah apel atau pir, dipotong dadu
  • 1 sendok makan kacang almond atau kenari, cincang
  • 1 sendok teh madu (opsional)
  • Sejumput kayu manis

Cara Membuat:

  • Masak oatmeal dengan air atau susu sesuai petunjuk pada kemasan.
  • Tambahkan potongan buah saat oatmeal hampir matang.
  • Angkat dan taburi dengan kacang cincang.
  • Tambahkan madu dan kayu manis sesuai selera.
  • Sajikan hangat.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

2. Smoothie Bayam dan Buah

Bahan:

  • 1 cangkir bayam segar
  • 1 buah pisang
  • 1/2 cangkir potongan nanas atau mangga
  • 1 cangkir susu almond atau air kelapa
  • 1 sendok makan biji chia (opsional)

Cara Membuat:

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Blender hingga halus dan tercampur rata.
  • Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.

3. Telur Orak-Arik dengan Sayuran

Bahan:

  • 2 butir telur
  • 1/2 cangkir bayam
  • 1/4 cangkir paprika, dipotong dadu
  • 1/4 cangkir bawang bombay, cincang
  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

  • Panaskan minyak zaitun di atas wajan.
  • Tumis bawang bombay dan paprika hingga layu.
  • Tambahkan bayam dan tumis hingga layu.
  • Kocok telur dengan garam dan merica, lalu tuang ke dalam wajan.
  • Masak sambil diaduk hingga telur matang dan tercampur rata dengan sayuran.
  • Sajikan segera.

Baca Juga: Rutin Jalan Kaki, 10 Kebiasaan Sore Ini Bisa Menurunkan Kadar Asam Urat Tinggi

4. Yogurt dengan Buah dan Biji-bijian

Bahan:

  • 1 cangkir yogurt rendah lemak
  • 1/2 cangkir buah beri segar (strawberi, blueberry, atau raspberry)
  • 1 sendok makan biji labu atau biji bunga matahari
  • 1 sendok teh madu (opsional)

Cara Membuat:

  • Letakkan yogurt dalam mangkuk.
  • Tambahkan buah beri di atasnya.
  • Taburi dengan biji labu atau biji bunga matahari.
  • Tambahkan madu jika diinginkan.
    Sajikan dingin.

5. Roti Gandum dengan Alpukat dan Tomat

Bahan:

  • 2 potong roti gandum utuh
  • 1 buah alpukat matang, dihaluskan
  • 1 buah tomat, diiris tipis
  • Garam dan merica secukupnya
  • Perasan jeruk lemon (opsional)

Cara Membuat:

  • Panggang roti gandum hingga kecoklatan.
  • Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan di atas roti panggang.
  • Tambahkan irisan tomat di atas alpukat.
  • Taburi dengan garam, merica, dan sedikit perasan jeruk lemon jika diinginkan.
  • Sajikan segera.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Makan Malam Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat

Tips Tambahan untuk Makan Pagi bagi Penderita Asam Urat 

  • Hindari Makanan Tinggi Purin

Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut.

  • Pilih Karbohidrat Kompleks

Penderita asam urat sebaiknya memilih makanan ramah asam urat seperti roti gandum utuh dan oatmeal.

  • Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Makanan yang rendah purin dan kaya akan vitamin dan serat baik untuk dikonsumsi penderita asam urat.

  • Minum Air Putih

Hidrasi yang baik penting untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Baca Juga: 6 Sayuran Tinggi Purin yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Dengan menu makan pagi yang sehat dan rendah purin, penderita asam urat dapat menikmati sarapan yang lezat dan bergizi tanpa khawatir meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 Juni 2024, 14:30 WIB

Hidup Sehat Gula Darah Aman! 3 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penderita diabetes tak perlu khawatir gula darah naik karena ada beberapa jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi. Cek juga manfaatnya.
Ilustrasi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@KampusProduction)
Nasional15 Juni 2024, 14:21 WIB

Jokowi Tunjuk Menkopolhukam Pimpin Pemberantasan Judi Online

Satgas judi online diperkuat oleh 26 anggota dari berbagai kementerian dan lembaga yang tergabung dalam Bidang Pencegahan.
Keppres Nomor 21 Tahun 2024 tentang Satuan Tugas Pemberantasan Perjudian Daring diterbitkan di Jakarta pada 14 Juni 2024 | Foto : Capture Salinan Keppres / Sukabumi Update
Life15 Juni 2024, 14:00 WIB

Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya

Meski ada kesamaan dalam hal bakat, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah definisi yang bisa diterapkan untuk semua orang. Beberapa anak mungkin berbakat dalam banyak bidang dan yang lain berbakat dalam satu bidang tertentu.
Ilustrasi ciri anak berbakat yang bisa dilihat dari sifatnya (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:30 WIB

Bagaimana Sekolah Bisa Mengidentifikasi Anak Berbakat? Berikut 4 Tes yang Dapat Dilakukan

Sekolah dapat mengidentifikasi anak berbakat dengan beberapa cara dibawah ini, karena dengan cara ini sekolah bisa menentukan dengan mudah untuk bisa menyesuaikan dengan anak berbakat
Ilustrasi pihak sekolah bisa mengidentifikasi anak-anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:00 WIB

2 Jenis Tes Utama Bakat yang Bisa Dilakukan Pada Anak, Yuk Simak Agar Orang Tua Paham

Bakat pada anak perlu diuji dengan cara tertentu, agar nantinya orang tua lebih paham dan anak lebih terarah untuk kedepannya
Ilustrasi tes yang bisa dilakukan orang tua untuk menentukan anak berbakat atau tidak (Sumber : Pexels.com/@MART PRODUCTION)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:47 WIB

30 Paket Sabu Ditemukan di Cicurug Sukabumi, Pemiliknya Kabur

Sebanyak 30 paket sabu ditemukan di semak-semak di sekitar Perumahan Gedung Putih RT 5/5, Kampung Purwasari, Desa Purwasari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi
Penemuan 30 paket sabu di Desa Purwasari Cicurug Sukabumi | Foto : Ist
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)