9 Tips Mendapatkan Posisi Tidur Terbaik untuk Penderita Asam Urat, Atasi Nyeri Sendi!

Selasa 11 Juni 2024, 19:30 WIB
Ilustrasi - Tips Mendapatkan Posisi Tidur Terbaik untuk Penderita Asam Urat, Atasi Nyeri Sendi! (Sumber : Freepik.com/@tirachardz)

Ilustrasi - Tips Mendapatkan Posisi Tidur Terbaik untuk Penderita Asam Urat, Atasi Nyeri Sendi! (Sumber : Freepik.com/@tirachardz)

SUKABUMIUPDATE.com - Posisi tidur yang baik dapat membantu penderita asam urat mengurangi rasa nyeri dan mencegah serangan asam urat di malam hari.

Berikut beberapa tips mengenai posisi tidur yang baik untuk penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Posisi Tidur Terbaik untuk Penderita Asam Urat

1. Mengangkat Kaki

  • Bantal untuk Mengangkat Kaki

Gunakan satu atau lebih bantal untuk mengangkat kaki saat tidur.

Posisi tidur untuk asam urat ini dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi kaki dan membantu aliran darah yang lebih baik, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

2. Tidur dengan Posisi Terlentang

  • Posisi Terlentang

Tidur telentang dengan kaki sedikit terangkat adalah posisi yang baik untuk mengurangi tekanan pada sendi, terutama pada kaki dan pergelangan kaki yang sering terkena serangan asam urat.

Baca Juga: Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan & Menu Harian

3. Gunakan Bantal Penopang

  • Bantal di Bawah Lutut

Tempatkan bantal di bawah lutut untuk membantu menjaga posisi yang nyaman. Posisi tidur untuk asam urat ini bisa mengurangi tekanan pada sendi kaki.

  • Bantal Penopang Tambahan

Gunakan bantal tambahan untuk menopang tubuh bagian atas dan mencegah tekanan berlebih pada sendi tertentu yang terkena asam urat.

4. Posisi Tidur Miring

  • Posisi Miring dengan Bantal di Antara Lutut

Jika lebih nyaman tidur miring, letakkan bantal di antara lutut untuk menjaga kesejajaran pinggul. Posisi tidur untuk asam urat ini bisa mengurangi tekanan pada sendi.

5. Hindari Tekanan Langsung pada Sendi yang Terdampak

  • Jangan Menekan Sendi yang Nyeri

Hindari posisi tidur yang memberikan tekanan langsung pada sendi yang sedang meradang atau nyeri asam urat. Misalnya, jika sendi jempol kaki yang terkena, hindari posisi tidur yang menekan kaki.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

6. Tempat Tidur yang Nyaman

  • Kasur yang Mendukung

Pastikan kasur cukup mendukung untuk menjaga posisi tubuh yang baik selama tidur.

Kasur yang terlalu lembut atau terlalu keras dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau kualitas tidur penderita asam urat.

  • Selimut Ringan

Gunakan selimut yang ringan dan tidak terlalu berat untuk menghindari tekanan tambahan pada sendi yang terkena asam urat.

7. Posisi Tubuh yang Relaks

  • Peregangan Sebelum Tidur

Lakukan peregangan ringan sebelum tidur untuk merelaksasi otot dan sendi yang terkena asam urat.

  • Relaksasi dan Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan dalam dan relaksasi dapat membantu meredakan stres dan ketegangan, yang dapat memperburuk gejala asam urat.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Tinggi Purin Ini Tak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Cek Alasannya

8. Hindari Faktor Pemicu Sebelum Tidur

  • Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Purin

Penderita asam urat sebaiknya menghindari makan makanan tinggi purin dan minuman beralkohol sebelum tidur.

  • Hidrasi yang Cukup

Penderita asam urat sebaiknya minum air secukupnya sebelum tidur.

Tips mendapatkan tidur yang berkualitas untuk penderita asam urat ini bermanfaat guna memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.

9. Konsultasi dengan Dokter

  • Rencana Pengelolaan Nyeri

Diskusikan dengan dokter tentang rencana pengelolaan nyeri yang tepat, termasuk penggunaan obat-obatan atau suplemen yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri di malam hari.

Baca Juga: 2 Tahun Penuh Tanpa Sufor, Ini 9 Manfaat ASI Eksklusif untuk Ibu & Bayi!

Dengan mengadopsi posisi tidur yang tepat dan mengambil langkah-langkah tambahan untuk mendukung kesehatan sendi, penderita asam urat dapat mengurangi risiko serangan asam urat di malam hari dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Opini24 Juni 2024, 21:00 WIB

Penerapan Metode Kultur Jaringan pada Petani Pedesaan

Teknik kultur jaringan tanaman (plant tissue culture technique) tidak dapat dipisahkan dari berbagai teknologi terkini yang mewarnai kemajuan bidang pertanian.
Contoh kultur jaringan anggrek dendrobium | Foto : Istimewa
Sukabumi24 Juni 2024, 20:15 WIB

Selain Celana Merah dan Bra Ada Kemeja Bergaris Biru, Tengkorak di Cioray Sukabumi

Berdasarkan hasil pemeriksaan tim medis, tengkorak tersebut diduga berjenis kelamin perempuan dengan usia di perkirakan antara 20 sampai 30 tahun.
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 20:03 WIB

Misteri Uang 62 Ribu Di Saku Celana Tengkorak Di Cioray Sukabumi

Penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi, masih menjadi misteri. Penemuan tengkorak itu disertai dengan temuan pakaian korban dan uang di saku celana.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Life24 Juni 2024, 20:00 WIB

Kembang Kol dan Gula Darah: 10 Manfaat dan Memasukkannya ke Diet Ramah Diabetes

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes.
Ilustrasi - Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Sukabumi24 Juni 2024, 19:52 WIB

100 Meter Ke Pemukiman, Lokasi Penemuan Tengkorak di Cioray Sukabumi Jarang Dilalui Warga

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, menjelaskan bahwa lokasi penemuan tersebut jarang dilalui warga karena kondisi yang rimbun dan tidak terurus. Padahal cuma sekitar 100 meter dari pemukiman warga
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 19:20 WIB

Polisi Telusuri Identitas Tengkorak Celana Merah di Cioray Sukabumi

Pihak kepolisian tengah lakukan penyelidikan kasus penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Keuangan24 Juni 2024, 19:09 WIB

BPJS dan UU Desa Baru: Kades, Perangkat dan BPD Dilindungi Jamsostek

Melalui perannya dalam UU Desa, BPJS Ketenagakerjaan berperan aktif dalam mendukung pembangunan dan perlindungan sosial di tingkat desa, sehingga masyarakat desa dapat merasakan manfaat nyata.
Peran BPJS Ketenagakerjaan dan UU Desa 2024 | Foto : Ist
Sehat24 Juni 2024, 19:00 WIB

Asam Lambung & GERD! Awas 7 Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa memperparah kondisi seperti refluks asam (GERD) atau penyakit tukak lambung. Asam lambung berlebih dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.
Ilustrasi. Asam Lambung Naik! Awas Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sehat24 Juni 2024, 18:30 WIB

Begini 7 Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah.
Ilustrasi - Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi24 Juni 2024, 18:17 WIB

Ada Training Pink dan Bra, Mayat Tinggal Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Perempuan

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, mengatakan bahwa saat ia bersama sejumlah anggota Kepolisian tiba di lokasi, diduga tengkorak tersebut berjenis kelamin perempuan
Tengkorak manusia dan celana panjang warna merah di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa