Aman Dikonsumsi, Susu Rendah Lemak Bisa Mengurangi Kadar Asam Urat? Cek Infonya!

Rabu 12 Juni 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi - Susu Rendah Lemak Mengurangi Kadar Asam Urat  (Sumber : Freepik.com/@KamranAydinov)

Ilustrasi - Susu Rendah Lemak Mengurangi Kadar Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@KamranAydinov)

SUKABUMIUPDATE.com - Susu rendah lemak dan produk susu rendah lemak lainnya dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

Ada beberapa alasan mengapa konsumsi susu rendah lemak bermanfaat bagi penderita asam urat. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

Alasan Susu Rendah Lemak Bisa Bantu Kurangi Kadar Asam Urat

1. Kandungan Protein dan Asam Amino

  • Protein dan Asam Amino:

Susu rendah lemak mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino tertentu yang dapat membantu mengurangi produksi asam urat.

Protein susu, terutama kasein dan whey, dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin.

2. Kandungan Laktosa

  • Laktosa:

Susu rendah lemak mengandung laktosa, yang dapat membantu meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin.

Laktosa dapat meningkatkan jumlah cairan yang dikeluarkan oleh ginjal, yang membantu mengeluarkan asam urat lebih efisien.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

3. Vitamin dan Mineral

  • Kalsium dan Vitamin D:

Susu rendah lemak kaya akan kalsium dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi.

Kalsium dan vitamin D juga dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan mendukung metabolisme yang sehat dan fungsi ginjal.

4. Efek Anti Inflamasi

  • Peptida Bioaktif:

Susu mengandung peptida bioaktif yang memiliki sifat anti-inflamasi. Efek anti inflamasi dari susu rendah lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh kristal asam urat.

5. Rendah Purin

  • Rendah Purin:

Susu rendah lemak memiliki kandungan purin yang sangat rendah, sehingga tidak meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Manfaat susu rendah lemak ini menjadikannya pilihan yang aman bagi penderita asam urat.

Baca Juga: Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan & Menu Harian

Rekomendasi Konsumsi Susu Rendah Lemak untuk Asam Urat

  • Jenis Produk Susu:

Penderita asam urat sebaiknya memilih susu rendah lemak atau skim, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.

  • Porsi yang Disarankan:

Konsumsi 1-2 porsi produk susu rendah lemak per hari. Satu porsi setara dengan satu gelas (240 ml) susu, satu cangkir (245 gram) yogurt, atau satu ons (28 gram) keju rendah lemak.

  • Varian Tanpa Gula Tambahan:

Penderita asam urat sebaiknya memilih produk susu tanpa tambahan gula untuk menghindari peningkatan kalori yang tidak diperlukan dan potensi peningkatan kadar gula darah.

Baca Juga: Minum Cuka Sari Apel Sebelum Makan Bisa Mengurangi Lonjakan Gula Darah, Cek Alasannya!

Tips Hidup Sehat untuk Penderita Asam Urat

  • Hidrasi yang Cukup:

Selain susu, pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

  • Diet Seimbang:

Kombinasikan susu rendah lemak dengan diet rendah purin yang kaya sayuran hijau, buah-buahan rendah purin, biji-bijian utuh, dan protein nabati.

  • Hindari Makanan Tinggi Purin:

Penderita asam urat sebaiknya menjauhi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, makanan laut tertentu, dan alkohol.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Tinggi Purin Ini Tak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Cek Alasannya

Dengan memasukkan susu rendah lemak ke dalam diet sehari-hari, penderita asam urat dapat mengambil langkah positif dalam mengelola kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat yang menyakitkan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)
Life25 Juni 2024, 19:00 WIB

Langsung Tidur Setelah Makan, 10 Kebiasaan Malam Ini Picu Asam Lambung Naik!

Makan besar atau makanan berat kurang dari 2-3 jam sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam di malam hari.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik | Pexels/Andrea Piacquadio
Sukabumi25 Juni 2024, 18:54 WIB

HMI Geram: Bawaslu Kota Sukabumi Gelar Bimtek Mewah Di Luar Wilayah Kerja

Keputusan Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) Kota Sukabumi untuk menyelenggarakan kegiatan bimbingan teknis di luar wilayah kerja menuai kecaman dari berbagai pihak, termasuk Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) Cabang Sukabumi.
HMI Kritisi Bawaslu Kota Sukabumi Gelar BImtek Mewah di luar wilayah kerja | Foto : Bendera HMI
Sehat25 Juni 2024, 18:45 WIB

Asam Lambung Kambuh? Coba 9 Cara Meredakan Refluks Asam Ini di Rumah

Ketika asam lambung naik, maka perut kita akan terasa tidak nyaman. Bisa jadi kembung, mulas, bahkan hingga mual, dan muntah ketika refluks asam naik ke tenggorokan.
Ilustrasi Beberapa cara bisa dilakukan di rumah untuk meredakan asam lambung (Sumber : Freepik.com/@8photo)
Life25 Juni 2024, 18:15 WIB

7 Kriteria Mendiagnosis Gangguan Keterikatan Reaktif Pada Anak dan Pengobatannya

Gangguan keterikatan reaktif (RAD) merupakan suatu kondisi mental yang mempengaruhi setiap aspek kehidupan anak.
Ilustrasi cara mendiagnosis dan mengobati RAD pada anak (Sumber : Pexels.com/@HARSH KUSHWAHA)