10 Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat

Rabu 24 April 2024, 13:30 WIB
Makanan Sehat. Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat | Foto : Pixabay

Makanan Sehat. Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat | Foto : Pixabay

SUKABUMIUPDATE.com - Pola makan yang tepat dapat membantu mengelola kadar asam urat dalam tubuh.

Berikut beberapa prinsip pola makan yang direkomendasikan untuk penderita asam urat, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Pola Makan untuk Penderita Asam Urat

  • Konsumsi Air yang Cukup

Minumlah banyak air setiap hari untuk membantu mengencerkan urin dan membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein Purin yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat

  • Kurangi Konsumsi Protein Hewani

Batasi konsumsi daging merah, unggas, dan makanan laut yang kaya akan purin, karena dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Pilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan kedelai.

  • Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Makanan tinggi purin, seperti daging organ (hati, ginjal), ikan berlemak (sarden, makarel), dan makanan laut (udang, kepiting), harus diminimalkan.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Pilih Karbohidrat Kompleks

Konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, daripada karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam makanan olahan dan gula-gula.

  • Perbanyak Konsumsi Serat

Serat makanan membantu mengurangi penyerapan asam urat dan mempercepat pembuangan melalui usus.

Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Hindari Minuman Beralkohol

Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Hindari minuman beralkohol dan batasi konsumsi bir.

  • Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin, yang dapat memperburuk gejala asam urat.

Batasi konsumsi makanan manis dan minuman manis.

Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Buah Bit untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 6 Langkahnya!

  • Perhatikan Berat Badan

Obesitas dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga.

  • Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan paprika.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 7 Langkahnya!

  • Hindari Makanan dan Minuman Berperisa

Makanan dan minuman yang mengandung pengawet, pewarna, dan perasa buatan dapat memicu serangan asam urat pada beberapa individu.

Hindari makanan dan minuman berperisa tersebut.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi Anda.

Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Biji Adas untuk Menurunkan Gula Darah, Ikuti 5 Langkahnya!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)
Sukabumi26 Mei 2024, 23:00 WIB

Hutan Mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi Kini Dilengkapi Gedung Edukasi

Hutan mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi kini dilengkapi dengan gedung Sekretariat Pokmasi sebagai pusat informasi dan Edukasi.
Gedung Sekretariat Pokmasi Desa Mandrajaya Kecamatan Ciemas Kabupaten Sukabumi di kawasan Hutan Mangrove. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih26 Mei 2024, 22:44 WIB

Lantik 1.158 PPS Pilkada 2024, Ketua KPU Kabupaten Sukabumi Minta Jangan Sekadar Numpang Nama

Sebanyak 1.158 anggota Panitia Pemungutan Suara (PPS) dilantik untuk Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi.
Prosesi pelantikan ribuan anggota PPS untuk Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi26 Mei 2024, 22:08 WIB

Akhirnya, Rumah Tak Layak Huni Keluarga Korban Kecelakaan di Cibadak Sukabumi Diperbaiki

Rumah tidak layak huni milik Fitria, keluarga korban kecelakaan di Cibadak Sukabumi akhirnya diperbaiki dengan swadaya.
Rumah milik Fitria di Kampung Pangadegan RT 19/08 Desa Sundawenang, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi, diperbaiki swadaya masyarakat. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih26 Mei 2024, 21:39 WIB

Lewat Program Dana Abadi, Ayep Zaki Komitmen Wujudkan Sukabumi Lebih Sejahtera

Bakal calon wali kota/wakil wali kota Sukabumi H. Ayep Zaki berkomitmen majukan Sukabumi dan sejahterakan masyarakat lewat Program Dana Abadi.
H Ayep Zaki, Bakal calon wali kota/wakil wali kota Sukabumi. | Foto : Ist
Bola26 Mei 2024, 21:19 WIB

Persib Menapakkan Satu Kaki di Podium Juara Liga 1 2023/2024 usai Bantai Madura United 3-0

Tiga gol Persib Bandung atas Madura United di Leg 1 Final Championship Series Liga 1 2023/2024 diciptakan Ciro Alves dan brace David da Silva.
Duo Brazil Persib Bandung, Ciro Alves dan David da Silva membawa kemenangan mutlak atas Madura United di leg 1 Final Liga 1 2023/2024. (Sumber : PERSIB.co.id)