Cara Membuat Rebusan Buah Bit untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 6 Langkahnya!

Selasa 23 April 2024, 06:00 WIB
Jus Buah Bit. Cara Membuat Rebusan Buah Bit untuk Menurunkan Gula Darah, Begini Langkah-Langkahnya!. (Sumber : Instagram/@k2_fruits)

Jus Buah Bit. Cara Membuat Rebusan Buah Bit untuk Menurunkan Gula Darah, Begini Langkah-Langkahnya!. (Sumber : Instagram/@k2_fruits)

SUKABUMIUPDATE.com - Buah bit adalah sumber nutrisi yang kaya dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Rebusan buah bit dapat menjadi tambahan yang baik untuk mengelola kadar gula darah karena mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Berikut beberapa manfaat utama buah bit:

  • Mengandung Antioksidan

Buah bit kaya akan senyawa antioksidan seperti betasianin, yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Manfaat buah bit ini dapat membantu dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan betasianin dan senyawa lainnya dalam buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Manfaat buah bit ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

  • Meningkatkan Performa Olahraga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan performa olahraga. Manfaat buah bit ini dikaitkan dengan kemampuan bit untuk meningkatkan oksigenasi otot dan efisiensi metabolisme energi.

  • Menyediakan Serat

Buah bit mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat membantu menjaga pergerakan usus yang lancar, mencegah sembelit, dan mempertahankan keseimbangan bakteri baik dalam usus.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Agar Anak Tidak Stres

  • Menyediakan Nutrisi Penting

Buah bit mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C, folat, potassium, zat besi, dan magnesium.

Nutrisi-nutrisi dalam buah bit ini berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, dan menjaga kesehatan tulang.

  • Membantu Detoksifikasi Tubuh

Betasianin dalam buah bit juga diketahui memiliki efek detoksifikasi, membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan fungsi hati.

  • Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam buah bit dapat membantu memerangi radikal bebas yang dapat merusak kulit. Manfaat buah bit ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.

Baca Juga: 6 Penyebab Anak Kesepian Karena Merasa Tidak Disayang Orang Tuanya

Manfaat buah bit dapat diperoleh baik dari mengonsumsinya dalam bentuk segar maupun jus.

Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang seimbang sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan.

Cara Membuat Rebusan Buah Bit untuk Gula Darah 

Berikut cara membuat rebusan buah bit untuk membantu mengatur gula darah:

Bahan Membuat Rebusan Buah Bit 

  • 2 buah bit, kupas dan potong kecil-kecil
  • Air secukupnya
  • Sedikit lemon (opsional, untuk rasa)

Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein Purin yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat

Langkah-langkah Membuat Rebusan Buah Bit 

1. Siapkan dan potong buah bit: Cuci buah bit dengan bersih, kupas kulitnya, dan potong menjadi potongan kecil-kecil agar lebih mudah direbus.

2. Rebus buah bit: Masukkan potongan buah bit ke dalam panci dan tambahkan air secukupnya hingga menutupi buah bit. Rebus hingga mendidih.

3. Proses merebus buah bit: Setelah mendidih, kecilkan api dan biarkan buah bit direbus dengan api kecil selama sekitar 20-30 menit atau hingga bit menjadi lunak.

4. Tiriskan: Setelah matang, matikan api dan biarkan air rebusan sedikit mendingin. Kemudian saring buah bit dari air rebusan. Air rebusan bit inilah yang akan diminum.

5. Sajikan: Tuangkan air rebusan bit ke dalam cangkir atau gelas. Untuk memberikan sedikit rasa segar, Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon.

6. Konsumsi: Minum rebusan buah bit ini secara teratur, baik hangat atau dingin, sesuai selera. Dianjurkan untuk mengonsumsinya tanpa menambahkan gula atau pemanis tambahan.

Baca Juga: Stres Kronis, 8 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tubuh Mudah Sakit

Rebusan buah bit ini dapat diminum setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat dan membantu dalam mengatur kadar gula darah.

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan yang spesifik.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)