7 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Minggu 19 Februari 2023, 06:30 WIB
Ilustrasi. Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan (Sumber : pixabay.com)

Ilustrasi. Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan (Sumber : pixabay.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Berenang termasuk salah satu olahraga air jenis kardio. Olahraga ini banyak diminati dan populer di kalangan masyarakat.

Berenang kerap disebut olahraga rekreasi karena identik dengan sarana refreshing hingga liburan. Sebagian orang bahkan meyakini manfaat berenang sebagai aktivitas healing untuk meredakan stress.

Baca Juga: Gak PD Punya Perut Buncit? Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mencegahnya!

Cabang olahraga air satu ini diyakini sebagai jenis olahraga yang tepat untuk orang diet. Ini karena berenang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih banyak apabila dilakukan secara rutin.

Mengutip Tempo.co, selain melatih otot, berenang juga bermanfaat untuk melatih kekuatan jantung. Berikut 7 manfaat berenang rutin untuk kesehatan tubuh!

1. Membangun Massa Otot

Salah satu manfaat berenang bagi tubuh manusia adalah untuk membangun massa otot. 

Hal ini karena saat seseorang berenang, hampir seluruh otot tubuhnya ikut bergerak melawan tekanan air. Inilah yang kemudian akan membentuk kekuatan dan kelenturan masa otot tubuh. 

Selain itu, berenang juga dipercaya dapat mengecilkan ukuran betis dan membuat otot dada menjadi lebih terbentuk.

2. Menurunkan Berat Badan

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi impian bagi banyak orang. Untuk mencapainya, ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan rutin berenang. Berenang diketahui dapat membakar sekitar 400-700 kalori setiap satu jamnya. 

Oleh karena itu, untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau sedang menjalani program diet, berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif.

Baca Juga: Kenapa Namanya Sukabumi? Sebelum Like Earth Kekinian, Ini Cerita Historis Kota Mochi!

3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Jenis olahraga dalam air ini mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga baik untuk memelihara kesehatan jantung dan paru-paru. 

Tak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh mengelola oksigen dan memelihara fungsi organ untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Menghilangkan Stress

Manfaat berenang bagi tubuh tidak hanya dalam bentuk fisik saja, berenang juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya menghilangkan stress. 

Stress adalah kondisi dimana seseorang merasa berada di bawah tekanan dan merasa kewalahan menghadapi suatu situasi. 

Dengan berenang, seseorang dapat memperbaiki suasana hatinya, sehingga dapat menghilangkan stress dan menurunkan risiko depresi.

Selain itu, bagi penderita gangguan kecemasan, berenang membantu pikiran merasa lebih tenang apabila dilakukan secara rutin.

5. Membantu Mengatasi Syaraf Kejepit

Saraf kejepit merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya tidak dapat beraktivitas dengan leluasa. 

Alhasil, penderitanya cenderung lebih banyak berbaring di tempat tidur dan tidak banyak bergerak. Hal inilah yang kemudian akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang. 

Oleh karena itu, berenang dapat menjadi olahraga alternatif untuk pengidap masalah kesehatan ini. Pasalnya, gerakan berenang dapat membuat tulang belakang dan otot punggung menjadi lebih rileks.

6. Mengurangi Nyeri Sendi

Manfaat berenang yang selanjutnya adalah untuk mengurangi nyeri sendi. Melakukan olahraga ini secara rutin dapat menurunkan persentase nyeri sendi pada seseorang. Bahkan, olahraga ini dianjurkan untuk dilakukan oleh pengidap arthritis dan osteoporosis.

Baca Juga: Doa Sebelum Berangkat Bekerja dan Artinya, Amalan Sebelum Memulai Aktivitas

7. Mengatasi Insomnia

Salah satu tips mengatasi insomnia adalah dengan berenang secara rutin. Hal ini disebabkan karena berenang dapat membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat dan bugar. Alhasil, tidur akan menjadi lebih teratur dan nyenyak karena insomnia yang mulai teratasi.

Selain itu, manfaat berenang juga dapat menghilangkan stres yang menjadi salah satu penyebab insomnia. Inilah yang kemudian akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

SUMBER: TEMPO.CO | RADEN PUTRI

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)