SUKABUMIUPDATE.com - Perawatan diri atau self care sering kali dianggap sepele, padahal aktivitas ini memegang peran penting dalam menjaga kesehatan mental, fisik, dan emosional. 

Di tengah rutinitas sehari-hari yang padat, banyak orang tanpa sadar mengabaikan kebutuhan dasarnya sendiri. Padahal, merawat diri bukan tindakan egois, ini justru merupakan bentuk tanggung jawab untuk menjaga kesejahteraan diri agar bisa menjalani hidup dengan lebih seimbang.

Setiap orang memiliki kondisi mental yang berbeda, sehingga bentuk self care yang dibutuhkan pun tidak selalu sama. Namun apapun bentuknya, perawatan diri bertujuan untuk membantu seseorang merasa lebih baik, lebih sadar akan kebutuhan diri, dan lebih siap menghadapi tantangan hidup.

Apa Itu Self Care dan Mengapa Penting?

Self care mencakup segala aktivitas yang dilakukan secara sadar untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, serta emosional. Konsep ini juga menjadi bagian penting dalam pemulihan kondisi mental, terutama bagi mereka yang sedang berjuang dengan stres, kecemasan, atau gangguan psikologis lainnya.

Baca Juga: Bahaya yang Mengintai Pernikahan: 6 Faktor Pemicu Utama Terjadinya Perselingkuhan

Merawat diri bukan hanya tentang memanjakan diri, tetapi juga menjaga tubuh, pikiran, dan perasaan agar tetap stabil. Banyak penelitian menunjukkan bahwa self care yang konsisten dapat meningkatkan kualitas hidup, memperbaiki suasana hati, dan memberikan energi positif untuk menjalani hari.

Bentuk Self Care yang Bisa Kamu Praktikkan

1. Menjalani Gaya Hidup Sehat

Menjaga tubuh tetap bugar adalah pondasi penting dalam self care. Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• rutin mengkonsumsi makanan bergizi,
• tidur cukup,
• berolahraga teratur,
• menghindari alkohol dan zat adiktif,
• serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Kesehatan fisik yang baik berkontribusi langsung pada kestabilan mental. Tubuh yang segar membuat pikiran lebih jernih dan emosi lebih terkelola.

2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan memiliki pengaruh besar, baik secara medis maupun psikologis. Rutinitas sederhana seperti mandi, merapikan kamar, dan menjaga lingkungan tetap nyaman dapat meningkatkan kepercayaan diri dan memberikan rasa kontrol atas hidup. Saat tubuh bersih dan ruang rapi, pikiran pun terasa lebih ringan.

3. Menjaga Hubungan Sosial yang Sehat

Interaksi sosial adalah kebutuhan dasar manusia. Menemui teman, berbagi cerita, atau sekadar menghabiskan waktu bersama dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan dukungan emosional. Bergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki minat sama juga bisa menjadi sarana healing yang positif.

Baca Juga: Jangan Abai! Ini 5 Dampak Serius Kurang Tidur bagi Kesehatan Kulit Wajah

Jika merasa enggan bercerita kepada orang terdekat, mencari bantuan profesional juga merupakan bentuk self care yang valid. Yang terpenting, tetap terhubung dengan orang lain agar tidak merasa terisolasi.

4. Melakukan Hobi yang Disukai

Menghabiskan waktu melakukan hal yang disukai adalah cara sederhana namun ampuh untuk menyegarkan pikiran. Baik itu membaca, menonton film, menari, berkebun, melukis, atau aktivitas kreatif lainnya—hobi membantu melepaskan stres dan meningkatkan hormon kebahagiaan.

Memberi ruang untuk bermain dan bersenang-senang adalah bagian penting dari kehidupan yang seimbang.

5. Melakukan Relaksasi

Relaksasi merupakan elemen penting dalam self care. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain meditasi, yoga, pijat, mandi air hangat, berjalan santai di alam.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele! 8 Penyebab Mata Panda dan Cara Efektif Mencegahnya

Relaksasi membantu menurunkan ketegangan, menstabilkan suasana hati, sekaligus meningkatkan kesadaran diri. Ketika tubuh dan pikiran diberi waktu untuk tenang, energi positif lebih mudah mengalir.

Meski banyak orang ingin menerapkan self care, kenyataannya tidak semua mampu meluangkan waktu atau energi untuk melakukannya. Rutinitas, tuntutan pekerjaan, masalah keuangan, atau perasaan bersalah sering menjadi hambatan. Beberapa orang bahkan menganggap self care sebagai bentuk egoisme, padahal kenyataannya sebaliknya.

Dengan merawat diri secara konsisten, kamu justru dapat menjadi versi terbaik dari dirimu lebih sehat, lebih sadar, dan lebih bahagia. Self care membantu mengenali kebutuhan diri, menemukan minat baru, serta membuka peluang untuk berkembang. Ketika kamu memahami apa yang membuatmu bahagia dan lebih tenang, hidup pun terasa lebih bermakna.

Mulailah dari langkah kecil, lakukan dengan konsisten, dan jadikan self care sebagai bagian dari rutinitas harian mu. Kamu pantas merasa baik, dan kamu pantas dirawat oleh dirimu sendiri.

Sumber: halodoc