9 Makanan Alternatif Yang lezat Untuk Cemilan Anda Agar Tetap Sehat

Senin 10 Juni 2024, 14:15 WIB
Ilustrasi makanan sehat yang bisa digunakan sebagai alternatif camilan yang lezat tapi menyehatkan tubuh (Sumber : Pixabay.com/@adfina05)

Ilustrasi makanan sehat yang bisa digunakan sebagai alternatif camilan yang lezat tapi menyehatkan tubuh (Sumber : Pixabay.com/@adfina05)

SUKABUMIUPDATE.com - Mengganti cemilan yang kurang sehat dengan alternatif lebih lezat dan bergizi bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Salah satunya serat, yang memiliki berbagai manfaat sehingga cocok menjadi komponen penting dalam diet.

Serat memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti penyakit divertikular dan wasir.

Selain itu, serat juga berperan dalam pengaturan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dalam mengelola kadar gula darah mereka.

Baca Juga: 6 Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Cek Alasannya!

Manfaat lain dari serat adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Misal seperti serat larut, dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapannya, yang berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung.

Lebih lanjut, makanan yang kaya serat cenderung lebih mengenyangkan, membantu mengurangi asupan kalori harian, dan mendukung usaha penurunan berat badan.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, asupan serat yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Mengganti cemilan yang kurang sehat dengan alternatif yang lebih lezat dan bergizi bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa alternatif cemilan yang lezat dan sehat dikutip dari berbagai sumber:

Baca Juga: 7 Cara Menghindari Lonjakan Kadar Gula Darah Setelah Makan Malam

1. Buah Segar

Apel dengan Selai Kacang : Kombinasi ini memberikan serat dan protein yang baik.
Buah Berry : Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat.

2. Sayuran dengan Dip Sehat

Wortel dan Seledri dengan Hummus: Memberikan serat, vitamin, dan protein nabati.
Paprika dan Timun dengan Greek Yogurt Dip : Menyediakan vitamin C dan protein.

3. Yogurt dan Granola

Greek Yogurt dengan Granola dan Madu : Memberikan probiotik, serat, dan sedikit rasa manis alami.
Yogurt dengan Buah Potong dan Kacang-Kacangan : Kombinasi yang memberikan protein, lemak sehat, dan serat.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Almond dan Kacang Mete merupakan sumber lemak sehat dan protein yang sangat baik. Begitupun dengan Biji Chia atau Flaxseed bisa ditambahkan ke smoothies atau yogurt untuk tambahan serat dan omega-3.

5. Smoothies Buah dan Sayuran

Smoothie Bayam dan Pisang : Memberikan vitamin, mineral, dan serat.
Smoothie Berry dan Kale : Kaya akan antioksidan dan serat.

6. Popcorn Rendah Lemak

Popcorn Tanpa Mentega : Cemilan rendah kalori yang kaya serat.
Popcorn dengan Taburan Keju Parmesan : Menambahkan sedikit protein dan rasa tanpa terlalu banyak kalori tambahan.

Baca Juga: Bebas Asam Urat, 14 Tips Efektif Mencegah Nyeri Sendi dengan Cara Alami

7. Dark Chocolate

Cokelat Hitam (minimal 70% kakao) mengandung antioksidan dan bisa memuaskan keinginan makan manis tanpa terlalu banyak gula.

8. Rice Cake dengan Topping Sehat

Rice Cake dengan Alpukat dan Taburan Biji Wijen : Memberikan lemak sehat dan serat.
Rice Cake dengan Selai Kacang dan Irisan Pisang : Kombinasi yang lezat dan memberikan energi.

9.Telur Rebus

Telur Rebus dengan Garam dan Merica : Sumber protein tinggi yang mudah disiapkan.
Telur Rebus dengan Alpukat : Menggabungkan protein dan lemak sehat.

Baca Juga: Jangan Mudah Tertipu! 8 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meski Sikapnya Baik

Dengan memilih cemilan-cemilan sehat ini, bisa membuat Anda menikmati makanan yang lezat sambil tetap menjaga kesehatan dan mendukung diet yang seimbang.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Nasional25 Juni 2024, 22:45 WIB

Duh, Ratusan Wartawan Ditemukan Terlibat Judi Online: Transaksi Capai Miliaran

Kasus judi online semakin meresahkan dengan terungkapnya keterlibatan 164 wartawan dalam transaksi yang mencapai angka fantastis.
Ratusan wartawan terlibat judi online. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 22:22 WIB

Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024: DPT Capai 1.997.822 Pemilih, TPS Ditetapkan 4.310

Persiapan untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 semakin matang dengan pengumuman resmi jumlah Daftar Pemilih Tetap (DPT) dan jumlah TPS
Logo Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Istimewa
Sukabumi25 Juni 2024, 22:02 WIB

Terekam CCTV, Pria Dengan Santai Curi Motor di Area Parkir Masjid Cibadak Sukabumi

Aksi pencurian kendaraan motor kembali terjadi. Kali ini terjadi di area parkir Masjid Darul Matin, Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak, Kabupaten Sukabumi pada Selasa (25/6/2024) sekitar pukul 12.20 WIB.
Pelaku pencurian motor di Masjid Darul Matin, Cibadak, tertangkap kamera CCTV saat melancarkan aksinya pada Selasa (25/6/2024) | Foto : capture video cctv / ibnu sanubari
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)
Life25 Juni 2024, 19:00 WIB

Langsung Tidur Setelah Makan, 10 Kebiasaan Malam Ini Picu Asam Lambung Naik!

Makan besar atau makanan berat kurang dari 2-3 jam sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam di malam hari.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik | Pexels/Andrea Piacquadio