7 Makanan Enak yang Efektif Meredakan Stres, Bikin Pikiran Tenang dan Hati Damai

Sabtu 08 Juni 2024, 16:30 WIB
Ilustrasi - Daftar makanan enak yang bisa membantu meredakan stres. (Sumber : Pexels.com/@Nathan Cowley).

Ilustrasi - Daftar makanan enak yang bisa membantu meredakan stres. (Sumber : Pexels.com/@Nathan Cowley).

SUKABUMIUPDATE.com - Mengonsumsi makanan sehat rupanya dapat membantu menghilangkan gejala stres, sehingga mampu menstabilkan pikiran dan suasana hati.

Tentu saja, hal ini menjadi rekomendasi bagi orang yang sedang stres untuk mengonsumsi makanan sehat agar cepat reda.

Lantas apa saja makanan sehat yang bisa membantu meredakan gejala stres? Yuk simak seperti merujuk laman ciputramedicalcenter.

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya makanan yang kaya nutrisi, mengandung vitamin B kompleks dan Magnesium. Adapun kandungan magnesium sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menenangkan sistem saraf dan otot. Sehingga stres dan cemas cepat reda.

2. Buah-buahan Bervitamin C

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti kiwi, stroberi, jeruk dan lainnya dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Sehingga berperan dalam meredakan stres oksidatif.

3. Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale, bayam, kangkung, dan lainnya dapat membantu menghilangkan stres. Sebab, kandungan sayuran hijau adalah magnesium, suatu mineral yang berperan membuat tenang saraf otak dan otot, sehingga hormone stress dapat terkontrol dengan baik.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat dan zat besi, yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati yang sehat.

4. Buah Alpukat

Selain enak diminum sebagai jus, manfaat kesehatannya dari buah alpukat adalah dapat mengurangi tingkat stres dan cemas. Selain itu, membantu suasana hati lebih baik dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

Sebab, buah ini mengandung asam lemak omega-3 yang berfungsi menyehatkan kondisi fisik dan mental seseorang.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar rupanya juga baik untuk kesehatan, salah satunya bisa merespons tingkat stress menjadi lebih stabil dan terkontrol. Karena kandungan ubi jalar adalah kaya nutrisi dan merupakan sumber karbohidrat.

6. Kerang Laut

Yang jarang orang ketahui bahwa kerang laut sangat membantu menenangkan suasana hati. Jika hati dalam mood baik, tentu saja akan mencegah pikiran stres, sehingga hidup terasa lebih damai dan bahagia.

Sebab, kerang laut memiliki banyak vitamin, seperti tembaga, seng, mangan Vitamin B12 dan selenium. Jadi, sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan sejenisnya sangat membantu untuk mengurangi tingkat stress dan menaikkan mood menjadi baik. Sebab, ikan berlemak merupakan sumber protein hewani dengan kaya nutrisi dan memiliki lemak omega-3.

 

 

 

 

 

 

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 Juni 2024, 15:30 WIB

Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Makanan manis yang cocok dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes agar lonjakan kadar gula darah dalam tubuh tetap terkendali
Ilustrasi makanan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@PolinaTankilevitch)
Sukabumi15 Juni 2024, 15:23 WIB

Tanggapi Polemik Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi, Ini Kata Disdik

Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi, menanggapi perihal penempatan guru Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja Pendidikan Agama Islam di SDN Tegallega, Kecamatan Cidolog, yang memicu polemik di tengah warga.
SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sehat15 Juni 2024, 15:00 WIB

Kadar Gula Darah Aman, 6 Jenis Makanan Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes boleh mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat rendah guna menekan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh
Ilustrasi makanan rendah karbohidrat yang aman bagi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@FloDahm)
Sehat15 Juni 2024, 14:30 WIB

Hidup Sehat Gula Darah Aman! 3 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penderita diabetes tak perlu khawatir gula darah naik karena ada beberapa jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi. Cek juga manfaatnya.
Ilustrasi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@KampusProduction)
Nasional15 Juni 2024, 14:21 WIB

Jokowi Tunjuk Menkopolhukam Pimpin Pemberantasan Judi Online

Satgas judi online diperkuat oleh 26 anggota dari berbagai kementerian dan lembaga yang tergabung dalam Bidang Pencegahan.
Keppres Nomor 21 Tahun 2024 tentang Satuan Tugas Pemberantasan Perjudian Daring diterbitkan di Jakarta pada 14 Juni 2024 | Foto : Capture Salinan Keppres / Sukabumi Update
Life15 Juni 2024, 14:00 WIB

Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya

Meski ada kesamaan dalam hal bakat, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah definisi yang bisa diterapkan untuk semua orang. Beberapa anak mungkin berbakat dalam banyak bidang dan yang lain berbakat dalam satu bidang tertentu.
Ilustrasi ciri anak berbakat yang bisa dilihat dari sifatnya (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:30 WIB

Bagaimana Sekolah Bisa Mengidentifikasi Anak Berbakat? Berikut 4 Tes yang Dapat Dilakukan

Sekolah dapat mengidentifikasi anak berbakat dengan beberapa cara dibawah ini, karena dengan cara ini sekolah bisa menentukan dengan mudah untuk bisa menyesuaikan dengan anak berbakat
Ilustrasi pihak sekolah bisa mengidentifikasi anak-anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:00 WIB

2 Jenis Tes Utama Bakat yang Bisa Dilakukan Pada Anak, Yuk Simak Agar Orang Tua Paham

Bakat pada anak perlu diuji dengan cara tertentu, agar nantinya orang tua lebih paham dan anak lebih terarah untuk kedepannya
Ilustrasi tes yang bisa dilakukan orang tua untuk menentukan anak berbakat atau tidak (Sumber : Pexels.com/@MART PRODUCTION)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:47 WIB

30 Paket Sabu Ditemukan di Cicurug Sukabumi, Pemiliknya Kabur

Sebanyak 30 paket sabu ditemukan di semak-semak di sekitar Perumahan Gedung Putih RT 5/5, Kampung Purwasari, Desa Purwasari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi
Penemuan 30 paket sabu di Desa Purwasari Cicurug Sukabumi | Foto : Ist
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)