7 Manfaat Kesehatan Utama Dari Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Senin 10 Juni 2024, 13:45 WIB
Ilustrasi Manfaat Utama Kesehatan  Dari Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi (Sumber : pixabay.com/@makanan nutrisi)

Ilustrasi Manfaat Utama Kesehatan Dari Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi (Sumber : pixabay.com/@makanan nutrisi)

SUKABUMIUPDATE.com - Makanan kaya nutrisi menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan agar dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Selain itu, bisa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.

Karena nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari. Apalagi kalau ditambah dengan makanan mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan selenium, sudah pasti akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Asam lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, serta antioksidan dari buah-buahan dan sayuran, berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif dan kesehatan otak, jadi membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Baca Juga: 6 Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Cek Alasannya!

Terakhir, nutrisi seperti vitamin E, vitamin C, dan antioksidan lainnya yang ditemukan dalam makanan kaya nutrisi membantu menjaga kulit tetap sehat, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Adapun makanan yang mengandung kaya nutrisi adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging, yang semuanya bisa ditemukan dengan mudah serta bisa diolah dengan baik sesuai saran dari kesehatan agar bisa menjaga tubuh tetap sehat.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan utama dari mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi:

Baca Juga: 7 Cara Menghindari Lonjakan Kadar Gula Darah Setelah Makan Malam

1. Peningkatan Energi

Makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan dan biji-bijian utuh membantu dalam mempertahankan tingkat energi yang stabil dengan menyediakan tubuh glukosa yang dilepaskan secara bertahap ke dalam aliran darah. Ini berbeda dengan makanan olahan yang sering menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat dan penurunan yang tajam.

2. Kesehatan Jantung

Makanan yang kaya akan omega-3, serat, dan antioksidan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Misalnya, kacang-kacangan dan ikan seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

3. Pencegahan Penyakit

Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran, serta sarat dengan antioksidan, dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk beberapa jenis kanker. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel secara luas.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

4. Kesehatan Pencernaan

Makanan yang tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, mendukung kesehatan pencernaan dengan membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah masalah seperti sembelit dan divertikulitis.

5. Pengelolaan Berat Badan

Makanan yang kaya nutrisi umumnya lebih rendah kalori, tinggi serat, dan sangat mengenyangkan, yang semua itu membantu mengendalikan berat badan. Mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran bisa mengurangi kalori yang dikonsumsi sambil tetap memenuhi kebutuhan nutrisi.

6. Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin dan mineral seperti vitamin C, E, zinc, dan selenium berperan dalam menjaga kulit dan rambut yang sehat. Misalnya, vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yang membantu menjaga kulit kenyal.

Baca Juga: Jangan Mudah Tertipu! 8 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meski Sikapnya Baik

7. Kesehatan Mental

Nutrisi tertentu memiliki dampak langsung pada fungsi otak dan kesehatan mental. Omega-3, asam folat, dan magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan peningkatan fungsi kognitif.

Dengan menekankan pada konsumsi makanan kaya nutrisi, kita tidak hanya mendukung fungsi tubuh yang optimal tetapi juga meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan. Diet yang seimbang dengan bahan-bahan alami dapat menjadi pondasi untuk kehidupan lebih panjang, lebih sehat, dan lebih aktif.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)