Kaya Antioksidan, Kenali 9 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh

Kamis 06 Juni 2024, 10:45 WIB
Ilustrasi Teh Hijau yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah kaya antioksidan (Sumber : pixabay.com/@Shimizu06)

Ilustrasi Teh Hijau yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah kaya antioksidan (Sumber : pixabay.com/@Shimizu06)

SUKABUMIUPDATE.com - Teh hijau telah dikonsumsi selama berabad-abad terutama di Asia, dikenal luas karena beragam manfaat kesehatannya yang mengesankan. Minuman ini kaya akan antioksidan, terutama polifenol dan katekin, yang memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap penuaan dini serta berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Salah satu katekin paling kuat dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah banyak diteliti karena kemampuannya untuk melawan peradangan, meningkatkan metabolisme, dan bahkan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Baca Juga: 10 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah

Antioksidan dalam teh hijau juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah dibandingkan dengan kopi dapat memberikan dorongan energi cukup tanpa efek gelisah yang sering dikaitkan dengan kafein berlebihan.

Selain itu, teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang dapat melintasi penghalang darah-otak dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan.

L-theanine juga meningkatkan produksi dopamin dan gelombang alfa di otak, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, suasana hati lebih baik, dan ketenangan mental.

Kombinasi kafein dan L-theanine ini membuat teh hijau menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan kecemasan yang berlebihan.

Baca Juga: 6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat di Rumah!

Manfaat teh hijau tidak hanya sebatas pada peningkatan fungsi otak dan perlindungan sel. Minuman ini juga terkenal karena potensinya dalam mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama latihan. Efek termogenik dari teh hijau, yang berarti kemampuannya untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh, berkontribusi pada peningkatan penggunaan energi, dan pembakaran kalori.

Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2. Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat utama teh hijau bagi kesehatan:

Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Gula Darah

1. Kaya Antioksidan

Teh hijau mengandung polifenol dan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antioksidan kuat, sehingga berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah dibandingkan dengan kopi dapat meningkatkan fungsi otak. Selain itu, di dalam minuman satu ini juga mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek untuk menenangkan serta dapat meningkatkan fokus.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, yang dapat mendukung penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet serta olahraga secara rutin.

Baca Juga: Simpel, Ini Cara Buat Air Cuka Apel dan Kayu Manis Untuk Turunkan Gula Darah

4. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol HDL, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.

6. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah, sehingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Daun Salam untuk Mengobati Asam Urat, Gula Darah dan Kolesterol

7. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Katekin dalam teh hijau memiliki sifat antibakteri yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab infeksi gigi serta mulut.

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dan sifat antiinflamasi dari teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan kerusakan akibat sinar UV.

9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam teh hijau dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Dengan mengkonsumsi teh hijau secara teratur, Anda dapat memanfaatkan berbagai manfaat kesehatan ini. Namun, sebaiknya konsumsi minuman satu ini tidak dalam jumlah berlebihan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Opini25 Juni 2024, 23:06 WIB

Selamat Jalan, Cak Ismed Hasan Putro

Duka mendalam merasuk hati saat mendengar kabar kepergian rekan dan sahabat dekat saya, Ismed Hasan Putro
Cak Ismed Hasan Putro, alumni HMI, Ketua Umum IPHI | Foto : Istimewa
Nasional25 Juni 2024, 22:45 WIB

Duh, Ratusan Wartawan Ditemukan Terlibat Judi Online: Transaksi Capai Miliaran

Kasus judi online semakin meresahkan dengan terungkapnya keterlibatan 164 wartawan dalam transaksi yang mencapai angka fantastis.
Ratusan wartawan terlibat judi online. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 22:22 WIB

Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024: DPT Capai 1.997.822 Pemilih, TPS Ditetapkan 4.310

Persiapan untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 semakin matang dengan pengumuman resmi jumlah Daftar Pemilih Tetap (DPT) dan jumlah TPS
Logo Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Istimewa
Sukabumi25 Juni 2024, 22:02 WIB

Terekam CCTV, Pria Dengan Santai Curi Motor di Area Parkir Masjid Cibadak Sukabumi

Aksi pencurian kendaraan motor kembali terjadi. Kali ini terjadi di area parkir Masjid Darul Matin, Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak, Kabupaten Sukabumi pada Selasa (25/6/2024) sekitar pukul 12.20 WIB.
Pelaku pencurian motor di Masjid Darul Matin, Cibadak, tertangkap kamera CCTV saat melancarkan aksinya pada Selasa (25/6/2024) | Foto : capture video cctv / ibnu sanubari
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)