Kaya Antioksidan, Kenali 9 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Tubuh

SUKABUMIUPDATE.com - Teh hijau telah dikonsumsi selama berabad-abad terutama di Asia, dikenal luas karena beragam manfaat kesehatannya yang mengesankan. Minuman ini kaya akan antioksidan, terutama polifenol dan katekin, yang memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap penuaan dini serta berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Salah satu katekin paling kuat dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah banyak diteliti karena kemampuannya untuk melawan peradangan, meningkatkan metabolisme, dan bahkan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Antioksidan dalam teh hijau juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah dibandingkan dengan kopi dapat memberikan dorongan energi cukup tanpa efek gelisah yang sering dikaitkan dengan kafein berlebihan.

Selain itu, teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang dapat melintasi penghalang darah-otak dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan.

L-theanine juga meningkatkan produksi dopamin dan gelombang alfa di otak, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, suasana hati lebih baik, dan ketenangan mental.

Kombinasi kafein dan L-theanine ini membuat teh hijau menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan kecemasan yang berlebihan.

Manfaat teh hijau tidak hanya sebatas pada peningkatan fungsi otak dan perlindungan sel. Minuman ini juga terkenal karena potensinya dalam mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama latihan. Efek termogenik dari teh hijau, yang berarti kemampuannya untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh, berkontribusi pada peningkatan penggunaan energi, dan pembakaran kalori.

Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2. Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat utama teh hijau bagi kesehatan:

1. Kaya Antioksidan

Teh hijau mengandung polifenol dan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antioksidan kuat, sehingga berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah dibandingkan dengan kopi dapat meningkatkan fungsi otak. Selain itu, di dalam minuman satu ini juga mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek untuk menenangkan serta dapat meningkatkan fokus.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, yang dapat mendukung penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet serta olahraga secara rutin.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol HDL, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.

6. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah, sehingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

7. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Katekin dalam teh hijau memiliki sifat antibakteri yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab infeksi gigi serta mulut.

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dan sifat antiinflamasi dari teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan kerusakan akibat sinar UV.

9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam teh hijau dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengkonsumsi teh hijau secara teratur, Anda dapat memanfaatkan berbagai manfaat kesehatan ini. Namun, sebaiknya konsumsi minuman satu ini tidak dalam jumlah berlebihan.