8 Mitos Tentang Kolesterol Tinggi yang Sering Beredar di Masyarakat, Simak Faktanya

Minggu 31 Maret 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi - Kolesterol memainkan peran utama dalam kesehatan secara keseluruhan.  (Sumber : Istimewa)

Ilustrasi - Kolesterol memainkan peran utama dalam kesehatan secara keseluruhan. (Sumber : Istimewa)

SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala, penyakit ini sulit diketahui tanpa pemeriksaan darah, namun resikonya nyata. Meningkatnya kadar kolesterol yang salah meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar orang pernah mendengar tentang kolesterol, masih banyak mitos kolesterol yang beredar. Berikut ini, kami akan mengulas mitos dan fakta fakta kolesterol, termasuk kebenaran tentang kolesterol tinggi dan penyakit jantung. 

1. Mitos: Semua Kolesterol Itu Buruk

Banyak yang membicarakan kolesterol tinggi, namun tidak semua kolesterol itu jahat. 

Faktanya: Ada beberapa jenis kolesterol. Kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dianggap sebagai jenis kolesterol “jahat”, dan sayangnya jenis ini merupakan sebagian besar kolesterol dalam tubuh Anda. LDL dapat menempel pada dinding pembuluh darah Anda. Penumpukan ini, yang disebut plak, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Baca Juga: Mengenal Kolesterol LDL: Penyebab dan Bahaya Bagi Kesehatan Jika Dibiarkan

Namun, Anda juga memiliki kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang merupakan jenis kolesterol “baik”. HDL menyerap kolesterol dan membawanya ke hati, tempat kolesterol tersebut diproses. LDL menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Kisaran kolesterol total yang sehat adalah kurang dari 200 miligram per desiliter, dengan kadar LDL kurang dari 100 miligram per desiliter, dan kadar HDL minimal 60 miligram per desiliter. 

2. Mitos : Makanan Tinggi Kolesterol Menyebabkan Penyakit Jantung

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa makanan berkolesterol tinggi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Namun, penelitian baru menambah nuansa diskusi tentang kolesterol dalam makanan dan penyakit jantung. 

Baca Juga: Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Fakta: Banyak makanan tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu, juga mengandung banyak asam lemak, yang dikaitkan dengan penyakit jantung. Penelitian baru menunjukkan bahwa makanan tinggi kolesterol dan tidak banyak lemak, seperti telur dan udang, tidak berkontribusi terhadap penyakit jantung. 

3. Mitos: Oat, Seperti Sereal Oat, Merupakan Makanan Terbaik untuk Kolesterol 

Penelitian menunjukkan bahwa oatmeal dapat menurunkan kolesterol. Namun, berfokus pada mengonsumsi jenis lemak yang tepat dan meningkatkan asupan serat secara keseluruhan dapat memberikan manfaat lebih. 

Baca Juga: 6 Hal yang Memicu Asam Lambung Anda Semakin Memburuk, Yuk Hindari

Fakta: Mengurangi asupan lemak, khususnya lemak jenuh, adalah perubahan pola makan pertama yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi kolesterol. 

4. Mitos: Anda Akan Tahu Jika Anda Memiliki Kolesterol Tinggi

Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi tidak memiliki gejala. 

Fakta: Satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol Anda adalah melalui pemeriksaan darah. Kebanyakan orang dewasa perlu memeriksakan kolesterolnya setidaknya lima tahun sekali. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau kondisi lain seperti diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda apakah Anda memerlukan tes lebih sering.

Baca Juga: Tanpa Obat-obatan, 8 Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Asam Lambung

5. Mitos: Wanita Tidak Perlu Khawatir Dengan Penyakit Jantung

Pria dan wanita memiliki tingkat kolesterol tinggi yang sama, dan setiap orang perlu khawatir terhadap penyakit jantung. 

Fakta: Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum pada wanita Amerika, yaitu satu dari lima kematian wanita Amerika. Penyakit jantung bisa terlihat berbeda pada wanita , jadi pastikan untuk mengetahui tanda-tandanya.

Baca Juga: Cara Mudah Menghilangkan Asam Lambung: 4 Hal Ini Dapat Menolong Anda

6. Mitos: Mengonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol Akan Meningkatkan Kadar Kolesterol Anda 

Jumlah dan jenis lemak yang Anda konsumsi berdampak lebih besar pada kadar kolesterol Anda. 

Faktanya: Mengonsumsi banyak lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol Anda. Hal ini membingungkan, karena banyak makanan tinggi kolesterol juga mengandung lemak jenuh. Hal serupa terjadi pada daging merah dan produk susu. Jika Anda mencoba menurunkan kadar kolesterol, pastikan tidak lebih dari 6% kalori harian Anda berasal dari lemak jenuh.

Baca Juga: Diet Asam Lambung: 8 Makanan Harus Dihindari dan Mana yang Aman Dikonsumsi

7. Mitos: Saya Bisa Mengontrol Kadar Kolesterol Hanya dengan Olahraga dan Diet

Diet dan olahraga memang penting, namun banyak orang masih membutuhkan obat-obatan.

Fakta: Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, atau jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau penyakit jantung, kemungkinan besar Anda memerlukan obat kolesterol, yang disebut statin .

Baca Juga: 8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

8. Mitos: Hanya Orang Gemuk yang Memiliki Kolesterol Tinggi

Orang dengan berat badan berapa pun bisa memiliki kolesterol tinggi.

Faktanya: Orang yang kelebihan berat badan lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi, namun kondisi ini dapat menyerang siapa saja, berapapun berat badan atau tingkat aktivitasnya. Semua orang dewasa perlu memeriksakan kadar kolesterolnya secara teratur. 

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Motor05 Oktober 2024, 11:00 WIB

5 Tanda Motor Harus Turun Mesin dan Cara Terbaik untuk Menghindarinya

Dengan melakukan perawatan yang baik dan rutin, Anda dapat memperpanjang usia pakai mesin motor dan menghindari biaya perbaikan yang mahal akibat turun mesin.
Dengan melakukan perawatan yang baik dan rutin, Anda dapat memperpanjang usia pakai mesin motor dan menghindari biaya perbaikan yang mahal akibat turun mesin. | (Sumber : Freepik.com/@ pressfoto)
Sukabumi05 Oktober 2024, 10:43 WIB

Dua Rumah Hangus Kebakaran di Ciracap Sukabumi, Penghuni Kini Mengungsi

Kebakaran berawal saat Juhe tiba-tiba melihat api dari atas rumahnya.
Rumah yang kebakaran di Kampung Lembursawah RT 24/06 Desa Ciracap, Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, Sabtu pagi (5/10/2024). | Foto: Istimewa
Nasional05 Oktober 2024, 10:16 WIB

Soroti Bisnis Militer! Catatan KontraS pada HUT TNI 2024: Reformasi Tak Berjalan

KontraS menyoroti berbagai peristiwa kekerasan dan pelanggaran HAM.
(Foto Ilustrasi) Memperingati HUT TNI ke-79 pada 2024, KontraS meluncurkan Catatan Hari TNI. | Foto: Freepik
Sehat05 Oktober 2024, 10:00 WIB

Ternyata Bisa Menjaga Mood! 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari

Minum air putih hangat di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Ilustrasi. Minum air putih hangat di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Sumber : Pexels/Pixabay
Nasional05 Oktober 2024, 09:37 WIB

Survei Indikator: 75 Persen Masyarakat Indonesia Puas terhadap Kinerja Jokowi

Ada penurunan dari survei Indikator Politik terhadap kinerja Jokowi.
Presiden Jokowi di IKN. | Foto: Biro Pers Sekretariat Presiden
Inspirasi05 Oktober 2024, 09:00 WIB

Loker Sebagai Waiters di Salah Satu Resto Kota Sukabumi, Cek Kualifikasinya Disini!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi. Loker Sebagai Waiters di Salah Satu Resto Kota Sukabumi, Cek Kualifikasinya Disini! (Sumber : Freepik)
Nasional05 Oktober 2024, 08:00 WIB

5 Oktober 2024 HUT TNI ke-79, Mengenal Sejarah Kelahirannya dan Tema Tahun Ini

Peringatan HUT TNI mengingatkan kita akan pentingnya menjaga persatuan dan kesatuan bangsa. Kita harus selalu menghargai jasa para pahlawan yang telah berjuang untuk kemerdekaan Indonesia.
Dalam peringatan HUT TNI ke-79 ini, TNI terus bertransformasi dan menyesuaikan diri dengan perkembangan zaman. (Sumber : kopassus.mil.id.).
Science05 Oktober 2024, 07:03 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 5 Oktober 2024, Akhir Pekan Semua Wilayah Potensi Hujan di Siang Hari

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan hujan ringan Sabtu pada 5 Oktober 2024.
Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan hujan ringan Sabtu pada 5 Oktober 2024. (Sumber : Pixabay.com/@Horacio30)
Food & Travel05 Oktober 2024, 07:00 WIB

Resep Puree Singkong untuk Balita, MPASI Pangan Lokal yang Lezat!

Hidangan puree singkong kukus sering diberikan kepada balita sebagai makanan pendamping ASI (MPASI) karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna.
Ilustrasi. Hidangan puree singkong kukus sering diberikan kepada balita sebagai makanan pendamping ASI (MPASI) karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna.
Jawa Barat04 Oktober 2024, 23:15 WIB

Mitigasi Gempa Megathrust, Pj Gubernur Jabar Bicara Perkuat Pondasi Bangunan

Pj Gubernur Jabar Bey Machmudin meminta warga membangun rumah dengan pondasi yang benar, mengantisipasi adanya gempa bumi Megathrust.
Permodelan tsunami megathrust di selatan selat sunda. Pesisir Sukabumi masuk kawasan terdampak. | (Sumber : BMKG)