Tanpa Obat-obatan, 8 Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Asam Lambung

Sabtu 30 Maret 2024, 14:30 WIB
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Gaya hidup sehat yang sangat berpengaruh dalam mengatasi asam lambung. Sumber: Freepik/freepik

Ilustrasi. Olahraga Rutin. Gaya hidup sehat yang sangat berpengaruh dalam mengatasi asam lambung. Sumber: Freepik/freepik

SUKABUMIUPDATE.com - Refluks asam adalah suatu kondisi yang dapat diidentifikasi dengan rasa terbakar di dada, kembung di perut, dan rasa pahit di tenggorokan. 

Itu terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan disebut juga mulas, gangguan pencernaan asam. Jika refluks asam, disebut juga mulas, terjadi lebih dari dua kali seminggu maka dapat didiagnosis sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD) .

Penyebab dan Faktor Risiko Refluks Asam

Refluks asam bisa terjadi saat LES tidak mengencang atau menutup dengan benar. Hal ini memungkinkan cairan pencernaan dan isi lain dari perut naik ke kerongkongan yang terasa seperti terbakar.

Baca Juga: Cara Mudah Menghilangkan Asam Lambung: 4 Hal Ini Dapat Menolong Anda

Berikut kondisi yang dapat meningkatkan risiko GERD:

  • Kegemukan atau Obesitas karena peningkatan tekanan pada perut
  • Sering Menunda Makan
  • Kehamilan
  • Pola Makan Tidak Sehat

Faktor-faktor berikut dapat memperburuk refluks asam:

  • Merokok
  • Makan besar atau makan larut malam
  • Mengonsumsi makanan pemicu (makanan berlemak atau gorengan)
  • Akan tidur segera setelah makan
  • Minum alkohol, kopi, atau soda
  • Mengonsumsi obat tanpa konsultasi dokter

Baca Juga: 8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

 

Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat ini dapat mengatasi penyakit asam lambung tanpa obat

Jika Anda berulang kali mengalami refluks asam atau mulas, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

  1. Makan dalam porsi kecil lebih sering daripada makan besar setiap hari.
  2. Hindari makanan pemicu asam seperti yang disebutkan di atas.
  3. Hindari olahraga berat selama beberapa jam sesudah makan.
  4. Selesaikan makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
  5. Saat tidur, kepala harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda.
  6. Menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan jika disarankan.
  7. Hindari merokok, nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
  8. Obat-obatan tertentu dapat memicu naiknya asam lambung, periksakan dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami refluks

Baca Juga: Diet Asam Lambung: 8 Makanan Harus Dihindari dan Mana yang Aman Dikonsumsi

Jika langkah-langkah ini tidak efektif, jika Anda mengalami nyeri hebat atau kesulitan menelan, konsultasikan dengan ahli gastroenterologi untuk mengetahui penyebab lainnya. 

Anda mungkin juga memerlukan obat untuk mengendalikan refluks asam bahkan saat Anda melakukan perubahan gaya hidup.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi14 April 2024, 21:36 WIB

Aman Dilalui Meski Hujan? Tol Bocimi Sukabumi Menuju Bogor Dibuka Hingga Malam

Tol Bocimi Seksi 2 dari arah Sukabumi menuju Bogor-Jakarta dibuka hingga malam hari, meskipun sejak Minggu (14/4/2024) sore dilanda hujan dengan intensitas tinggi dan terus menerus.
Tol Bocimi arah Sukabumi menuju Bogor dibuka hingga malam meski hujan | Foto : Ibnu Sanubari
Life14 April 2024, 21:00 WIB

Mampu Menerima Kritik, 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti

Menjadi orang yang kuat mental bukanlah hal yang mudah, namun dapat dilatih dan dipelajari.
Ilustrasi. Menjadi orang yang kuat mental bukanlah hal yang mudah, namun dapat dilatih dan dipelajari. (Sumber : pixabay.com/@Elias)
Seleb14 April 2024, 20:45 WIB

Pulang Shooting di Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya

Model dan artis papan atas Luna Maya tertangkap kamera warga berkunjung ke Situ Gunung, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, hari ini Minggu (14/4/2024).
Pulang Shooting dari Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya | Foto : Ist
Life14 April 2024, 20:00 WIB

Menatapmu, 10 Bahasa Tubuh Wanita Pertanda dia Jatuh Cinta Padamu

Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu.
Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi14 April 2024, 19:53 WIB

Baru 4 Bulan, Dermaga Apung Muara Indah Cikaso Sukabumi Sudah Rusak-Terancam Terbawa Arus

Dermaga apung di Pantai Kesik Urug Muara Indah Cikaso, Desa Buniasih, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, menjadi sorotan warga
Kondisi Dermaga Apung Muara Cikaso Desa Buniasih Kecamatan Tegalbuleud | Foto : Ragil Gilang
Gadget14 April 2024, 19:00 WIB

16 Rekomendasi HP Tecno Edisi April 2024 yang Harganya Mulai dari Rp1 Jutaan

HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya.
Spesifikasi Tecno Phantom V Flip 5G -  HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya. (Sumber : tecnomobile)
Gadget14 April 2024, 18:35 WIB

Terbuka untuk Umum, DPC PDIP Buka Pendaftaran Bacalon Walikota/Wakil Walikota Sukabumi

DPC PDIP Kota Sukabumi membuka pendaftaran untuk menjaring bakal calon walikota dan wakil walikota yang akan diusung pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024.
Pembukaan penjaringan bakal calon walikota dan wakil walikota Sukabumi untuk Pilkada 2024 | Foto : Sukabumi Update
Life14 April 2024, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Memohon Diampuni Dosa atas Kesalahan yang Telah Diperbuat

Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat.
Ilustrasi. Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat. | Foto: Unplash/Rachid Oucharia
Musik14 April 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Ingkar dari Tulus Viral di TikTok, “Aku Coba dengan yang Baru”

Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok.
Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok. (Sumber : Instagram/@tulusm).
Sukabumi14 April 2024, 16:31 WIB

Sigap, Puskesmas Ciracap Tangani Dua Laka Di Pantai Cibuaya Sukabumi

UPTD Puskesmas Ciracap Dinkes Kabupaten Sukabumi selama libur Lebaran 1445 H memberikan pelayanan kesehatan, baik melalui petugas yang piket di Puskesmas maupun pelayanan di lokasi wisata Pantai Cibuaya.
Tim medis Puskesmas Ciracap bersama tim pengamanan Pospam Pantai Cibuaya | Foto : Ragil Gilang