Baik untuk Kesehatan, Inilah Sederet Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Jumat 27 Januari 2023, 05:45 WIB
Ilustrasi berjemur di pagi hari. | (Sumber : Freepik.com).

Ilustrasi berjemur di pagi hari. | (Sumber : Freepik.com).

SUKABUMIUPDATE.com - Berjemur di pagi hari punya beberapa bermanfaat yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh. Pancaran sinar matahari yang memiliki sinar UV (ultraviolet) dapat diserap tubuh dan diubah menjadi vitamin D.

Oleh sebab itu, kamu tak perlu khawatir kulitmu menjadi hitam, karena manfaat berjemur bisa bikin tubuhmu kuat dan terhindar dari beragam macam penyakit.

Waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari adalah pukul 10:00 WIB- 02:00 WIB. Namun, penerapannya jangan terus-menerus memaparkan tubuhmu di bawah sinar matahari.

Baca Juga: Kenali 6 Bahasa Tubuh Wanita, Tanda-Tanda Dia Jatuh Cinta Padamu

Jika kamu berjemur pukul 9 ke atas, kamu hanya cukup berjemur sekitar 10-15 menit saja. Jika kamu berjemur di atas jam 11:00 WIB kamu hanya perlu berjemur sekitar 3 menit karena UVB yang terpapar sudah menurun.

Melansir Akurat.co yang merangkum dari beberapa sumber, Inilah 10 manfaat berjemur di pagi hari.

10 Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan

1. Dapat mengurangi risiko kanker

Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah dapat mengurangi risiko kanker. Dengan berjemur di pagi hari, kamu lebih banyak mendapat vitamin D dari cahaya matahari pagi.

Baca Juga: Heboh Botol Miras di Setda Palabuhanratu Sukabumi, Ini Respons Bupati

Jika kamu kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kanker. Seperti kanker payudara dan usus besar.

2. Menghilangkan depresi

Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah dapat menghilangkan depresi. Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD) yang merupakan depresi yang dirasakan saat berada di musim dingin.

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan. Berjemur di pagi hari dapat membuat otak lebih banyak memproduksi serotonin yang merupakan bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Selanjutnya, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang, karena kandungan vitamin D dalam matahari pagi dapat merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang.

Baca Juga: Geger Video Syur Hubungan Terlarang Betrand Peto dengan Sarwendah, Cek Faktanya!

Vitamin yang bisa didapatkan dari berjemur di pagi hari adalah vitamin D3. Vitamin ini memiliki peran penting untuk kepadatan tulang.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dikarenakan sinar matahari mengenai mata dan saraf mengirim pesan ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin yang membuat kita mengantuk dan membantu kita untuk tidur.

5. Menyembuhkan penyakit kulit

Berjemur di pagi hari dapat menyembuhkan penyakit kulit. Kulit yang terkena paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh. Vitamin D ini memiliki kontribusi yang sangat penting pada regulasi kalsium dan aliran darah.

Baca Juga: Pria Ini Kabur Karena Takut Disunat, Pulang ke Rumah Setelah 25 Tahun Menghilang

Dengan metabolisme kalsium yang baik, tubuh akan mengirimkan sel darah putih untuk tulang untuk memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriaris dan eksim.

6. Menurunkan tekanan darah

Berjemur di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah, karena sinar matahari pagi dapat mengubah oksidan nutrat (NO) pada kulit, yang merupakan senyawa mengatur tekanan darah untuk menjadi lebih kecil. Sehingga tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berkurang.

7. Meningkatkan fungsi otak

Dengan berjemur di pagi hari, kamu dapat meningkatkan fungsi otak. Karena dengan berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat memicu pertumbuhan sel saraf di hipokampus, bagian otak yang bekerja untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori.

8. Menjaga imunitas tubuh

Berjemur di pagi hari dapat menjaga imunitas tubuhmu. Karena dengan imunitas tubuh yang terjaga dapat membuat tubuh lebih resisten terhadap penyakit. Hal ini dikarenakan produksi vitamin D yang didorong dari berjemur memiliki efek imunomodulator yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh untuk melawan penyakit.

9. Mencegah diabetes

Manfaat berjemur di pagi hari salah satunya adalah mencegah diabetes. Paparan sinar matahari yang cukup, bisa membantu tubuh dalam mencegah diabetes tipe 1.

Baca Juga: Spoiler One Piece Chapter 1073: Terbongkarnya Dosa Masa Lalu Bartholomew Kuma

Selain itu, vitamin D3 yang terkandung dalam sinar matahari pagi juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara merangsang penyimpanan kadar gula darah yang ada di dalam otot dan juga hati.

10. Detoksifikasi tubuh

Manfaat berjemur di pagi hari yang terakhir yaitu mampu mendetoksifikasi tubuh. Paparan sinar matahari pagi bisa membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi pada hati. Kemudian racun-racun tersebut akan dibersihkan secara otomatis melalui aliran darah.

Inilah 10 manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat.

Sumber: Akurat.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)