Baik untuk Kesehatan, Inilah Sederet Manfaat Berjemur di Pagi Hari

SUKABUMIUPDATE.com - Berjemur di pagi hari punya beberapa bermanfaat yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh. Pancaran sinar matahari yang memiliki sinar UV (ultraviolet) dapat diserap tubuh dan diubah menjadi vitamin D.

Oleh sebab itu, kamu tak perlu khawatir kulitmu menjadi hitam, karena manfaat berjemur bisa bikin tubuhmu kuat dan terhindar dari beragam macam penyakit.

Waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari adalah pukul 10:00 WIB- 02:00 WIB. Namun, penerapannya jangan terus-menerus memaparkan tubuhmu di bawah sinar matahari.

Jika kamu berjemur pukul 9 ke atas, kamu hanya cukup berjemur sekitar 10-15 menit saja. Jika kamu berjemur di atas jam 11:00 WIB kamu hanya perlu berjemur sekitar 3 menit karena UVB yang terpapar sudah menurun.

Melansir Akurat.co yang merangkum dari beberapa sumber, Inilah 10 manfaat berjemur di pagi hari.

10 Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan

1. Dapat mengurangi risiko kanker

Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah dapat mengurangi risiko kanker. Dengan berjemur di pagi hari, kamu lebih banyak mendapat vitamin D dari cahaya matahari pagi.

Jika kamu kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kanker. Seperti kanker payudara dan usus besar.

2. Menghilangkan depresi

Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah dapat menghilangkan depresi. Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD) yang merupakan depresi yang dirasakan saat berada di musim dingin.

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan. Berjemur di pagi hari dapat membuat otak lebih banyak memproduksi serotonin yang merupakan bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Selanjutnya, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang, karena kandungan vitamin D dalam matahari pagi dapat merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang.

Vitamin yang bisa didapatkan dari berjemur di pagi hari adalah vitamin D3. Vitamin ini memiliki peran penting untuk kepadatan tulang.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dikarenakan sinar matahari mengenai mata dan saraf mengirim pesan ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin yang membuat kita mengantuk dan membantu kita untuk tidur.

5. Menyembuhkan penyakit kulit

Berjemur di pagi hari dapat menyembuhkan penyakit kulit. Kulit yang terkena paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh. Vitamin D ini memiliki kontribusi yang sangat penting pada regulasi kalsium dan aliran darah.

Dengan metabolisme kalsium yang baik, tubuh akan mengirimkan sel darah putih untuk tulang untuk memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriaris dan eksim.

6. Menurunkan tekanan darah

Berjemur di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah, karena sinar matahari pagi dapat mengubah oksidan nutrat (NO) pada kulit, yang merupakan senyawa mengatur tekanan darah untuk menjadi lebih kecil. Sehingga tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berkurang.

7. Meningkatkan fungsi otak

Dengan berjemur di pagi hari, kamu dapat meningkatkan fungsi otak. Karena dengan berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat memicu pertumbuhan sel saraf di hipokampus, bagian otak yang bekerja untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori.

8. Menjaga imunitas tubuh

Berjemur di pagi hari dapat menjaga imunitas tubuhmu. Karena dengan imunitas tubuh yang terjaga dapat membuat tubuh lebih resisten terhadap penyakit. Hal ini dikarenakan produksi vitamin D yang didorong dari berjemur memiliki efek imunomodulator yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh untuk melawan penyakit.

9. Mencegah diabetes

Manfaat berjemur di pagi hari salah satunya adalah mencegah diabetes. Paparan sinar matahari yang cukup, bisa membantu tubuh dalam mencegah diabetes tipe 1.

Selain itu, vitamin D3 yang terkandung dalam sinar matahari pagi juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara merangsang penyimpanan kadar gula darah yang ada di dalam otot dan juga hati.

10. Detoksifikasi tubuh

Manfaat berjemur di pagi hari yang terakhir yaitu mampu mendetoksifikasi tubuh. Paparan sinar matahari pagi bisa membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi pada hati. Kemudian racun-racun tersebut akan dibersihkan secara otomatis melalui aliran darah.

Inilah 10 manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat.

Sumber: Akurat.co