SUKABUMIUPDATE.com - Penderita diabetes sering kali kesulitan menemukan jenis camilan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan makanannya. Ngemil bisa menjadi suatu tantangan, namun dengan pilihan yang tepat, hal ini dapat memuaskan dan mendukung tujuan kesehatan Anda.
Dihimpun dari laman onlymyhealth, seorang pakar kesehatan Eshanka Wahi, Ahli Gizi Kuliner, Pelatih Kesehatan Holistik dan Pendiri, Eat Clean with Eshanka, membagikan rekomendasi camilan lezat, masing-masing di bawah 200 kalori, dirancang untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.
Camilan Ramah Diabetes Dengan 200 Kalori Atau Kurang
Berikut beberapa camilan lezat, masing-masing di bawah 200 kalori, dirancang untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil dan selera Anda menyenangkan.
1. Parfait Yogurt Yunani
“½ cangkir plain yogurt Yunani dengan ½ cangkir buah beri campur dan taburan kayu manis. Camilan yang creamy dan tajam ini kaya akan protein dan serat sehingga membantu Anda tetap kenyang dan kenyang”, kata Wahi.
2. Mentimun dan Hummus
Iris satu mentimun berukuran sedang dan celupkan irisan tersebut ke dalam dua sendok makan hummus. Mentimun rendah kalori dan karbohidrat, sedangkan hummus mengandung lemak dan protein sehat.
3. Telur rebus dengan Sayuran
Anda bisa menikmati satu butir telur rebus dengan sayuran renyah seperti potongan paprika, irisan mentimun, dan tomat ceri. Camilan ini kaya akan protein dan serat, sehingga mampu mencegah rasa lapar.
4. Irisan Almond dan Apel
“Yang perlu Anda lakukan hanyalah memasangkan 12 buah almond dengan irisan apel kecil. Kombinasi protein, lemak sehat, dan serat ini akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda tetap berenergi”, tambah Wahi.
5. Selada Salad Tuna
Campurkan dua ons tuna kalengan dengan satu sendok makan yoghurt Yunani, mentimun potong dadu, dan perasan jus lemon. Sendokkan campuran tersebut ke atas daun selada besar dan gulung untuk mendapatkan camilan yang mengenyangkan dan rendah kalori.
6. Edamame atau Kacang Kedelai Muda
Nikmati ½ cangkir edamame kukus yang ditaburi sedikit garam laut. Kedelai muda ini kaya akan protein, serat, dan antioksidan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengontrol gula darah.
7. Keju Cottage dengan Nanas
Campurkan ½ cangkir keju cottage rendah lemak dengan ½ cangkir nanas potong dadu untuk camilan manis dan gurih. Selain tinggi protein,Pondok kejujuga mengandung vitamin C dan manis alami.
