Bebas Diabetes, Ini 8 Camilan Pagi yang Ramah untuk Kadar Gula Darah

Senin 10 Juni 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi. Bebas Diabetes, Ini Camilan Pagi yang Ramah untuk Kadar Gula Darah (Sumber : Pexels/JaneTrangDoan)

Ilustrasi. Bebas Diabetes, Ini Camilan Pagi yang Ramah untuk Kadar Gula Darah (Sumber : Pexels/JaneTrangDoan)

SUKABUMIUPDATE.com - Camilan pagi yang ramah untuk kadar gula darah semakin dicari oleh para penderita diabetes.

Sebab, penderita diabetes wajib memperhatikan porsi makan dan memilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Untuk menjaga kadar gula darah stabil di pagi hari, penting untuk memilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Baca Juga: Bebas Asam Urat, 14 Tips Efektif Mencegah Nyeri Sendi dengan Cara Alami

Berikut beberapa contoh camilan pagi yang ramah untuk kadar gula darah, dirangkum dari berbagai sumber:

Camilan Pagi yang Ramah untuk Kadar Gula Darah

1. Yogurt Greek dengan Buah Segar:

Yogurt Greek rendah lemak mengandung protein tinggi yang membantu menjaga kenyang dan stabilisasi gula darah penderita diabetes.

Penderita gula darah bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau apel untuk penambahan serat dalam menu camilan sehat di pagi hari.

2. Oatmeal dengan Alpukat dan Telur:

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk camilan sehat yang ramah kadar gula darah.

Tambahkan potongan alpukat untuk lemak sehat dan protein tambahan dengan menambahkan telur rebus di sampingnya.

Baca Juga: Bebas Kolesterol, 5 Jenis Makanan Tinggi Serat untuk Mengurangi Kadarnya dalam Darah

3. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan:

Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam atau kale, buah-buahan segar, dan protein tambahan seperti yogurt Greek atau protein whey dapat menjadi camilan pagi yang bergizi dan ramah gula darah.

4. Telur Rebus dengan Sayuran:

Telur rebus merupakan sumber protein yang bagus untuk camilan sehat yang ramah kadar gula darah.

Camilan ramah gula darah ini dapat dikombinasikan dengan sayuran seperti mentimun, wortel, atau tomat untuk camilan pagi yang seimbang.

5. Roti Gandum dengan Selai Kacang:

Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan serat sebagai camilan sehat yang ramah kadar gula darah.

Oleskan selai kacang tanpa tambahan gula untuk protein tambahan dan lemak sehat sebagai menu sehat penderita diabetes.

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

6. Smoothie Protein:

Campurkan protein bubuk (seperti protein whey atau protein nabati) dengan susu almond rendah lemak dan buah-buahan segar untuk smoothie tinggi protein.

Camilan sehat untuk penderita diabetes ini dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan stabilisasi gula darah.

7. Kacang Almond atau Kenari:

Kacang-kacangan adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk penderita diabetes.

Konsumsilah dalam porsi kecil bersama dengan potongan buah segar untuk camilan pagi yang mudah dan bergizi bagi penderita gula darah.

Baca Juga: 7 Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Konsumsi Obat, Ketahui Penyebab dan Gejalanya!

8. Quinoa Salad:

Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan protein dan serat sebagai camilan sehat yang ramah kadar gula darah.

Penderita diabetes bisa mencampurkan dengan sayuran segar seperti tomat, mentimun, dan paprika untuk camilan pagi yang sehat dan memuaskan.

Pastikan untuk memperhatikan porsi camilan pagi dan variasi dalam pola makan diabetes.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki pertanyaan atau kekhawatiran spesifik tentang diet gula darah, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)