10 Rekomendasi Camilan Pagi yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Kamis 06 Juni 2024, 10:30 WIB
Ilustrasi. Yoghurt rendah lemak. Rekomendasi camilan pagi yang aman untuk penderita asam urat (Sumber : Freepik/@jcomp)

Ilustrasi. Yoghurt rendah lemak. Rekomendasi camilan pagi yang aman untuk penderita asam urat (Sumber : Freepik/@jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat perlu memilih makanan dengan hati-hati untuk menghindari peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Berikut beberapa rekomendasi camilan pagi yang aman dan sehat untuk penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Cemilan Pagi yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

1. Buah Segar

  • Jenis: Apel, pir, anggur, stroberi, ceri, blueberry adalah rekomendasi camilan pagi yang aman dikonsumsi penderita asam urat.
  • Manfaat: Buah-buahan rendah purin ini kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.

2. Yogurt Rendah Lemak

  • Manfaat: Yogurt rendah lemak adalah sumber protein yang baik dan mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Pastikan memilih yogurt tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Inilah 8 Tanda Penderita Gula Darah Memiliki Kualitas Tidur yang Baik

3. Kacang-Kacangan

  • Jenis: Almond, kenari, kacang mete adalah rekomendasi camilan pagi yang baik untuk penderita asam urat.
  • Manfaat: Kacang-kacangan ini mengandung lemak sehat, serat, dan protein, serta rendah purin. Namun, konsumsilah dalam porsi kecil karena kandungan kalorinya yang tinggi.

4. Sayuran Segar

  • Jenis: Wortel, seledri, mentimun, paprika.
  • Manfaat: Sayuran rendah purin ini baik untuk penderita asam urat karena kaya akan serat, vitamin, serta mineral yang baik untuk kesehatan.

5. Smoothie Buah

  • Bahan: Pisang, stroberi, blueberry, yogurt rendah lemak, sedikit madu adalah rekomendasi camilan pagi yang aman dikonsumsi penderita asam urat.
  • Manfaat: Smoothie buah kaya akan nutrisi dan rendah purin, cocok sebagai camilan pagi yang menyegarkan untuk penderita asam urat.

Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Gula Darah

6. Oatmeal dengan Buah-Buahan

  • Manfaat: Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan membantu mengatur kadar gula darah. Tambahkan buah-buahan segar seperti apel atau berry untuk memberikan rasa manis alami.

7. Telur Rebus

  • Manfaat: Telur adalah sumber protein yang baik dan rendah purin. Namun, penderita asam urat tetap harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

8. Chia Pudding

  • Bahan: Biji chia, susu almond (atau susu rendah lemak), madu, buah-buahan segar adalah rekomendasi camilan pagi yang baik untuk penderita asam urat.
  • Manfaat: Chia pudding adalah camilan sehat yang kaya serat dan omega-3. Siapkan malam sebelumnya untuk memudahkan konsumsi di pagi hari.

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

9. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat

  • Manfaat: Roti gandum utuh mengandung serat yang tinggi dan rendah purin, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh.

10. Sereal Gandum Utuh

  • Manfaat: Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula sebagai camilan pagi untuk penderita asam urat. Tambahkan susu rendah lemak atau susu almond dan buah segar untuk menambah rasa.

Tips Memilih Camilan untuk Penderita Asam Urat

  • Perhatikan Kandungan Purin:

Penderita asam urat sebaiknya memilih makanan yang rendah purin untuk menghindari peningkatan kadar asam urat.

  • Konsumsi Serat yang Cukup:

Serat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko peradangan akibat nyeri sendi.

  • Hindari Makanan Olahan:

Penderita asam urat sebaiknya membatasi makanan olahan dan yang mengandung lemak trans atau lemak jenuh tinggi.

  • Hindari Gula Tambahan:

Batasi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan karena dapat meningkatkan risiko peradangan asam urat.

  • Perhatikan Porsi:

Meskipun makanan tertentu aman dikonsumsi, penderita asam urat sebaiknya memperhatikan porsi untuk menghindari kelebihan kalori.

Baca Juga: Penderita Diabetes, Yuk Hindari 12 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Gula Darah Naik!

Dengan memilih camilan yang tepat, penderita asam urat dapat menikmati makanan sehat tanpa khawatir meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)