7 Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Konsumsi Obat, Ketahui Penyebab dan Gejalanya!

Senin 03 Juni 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi. Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Konsumsi Obat. (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Konsumsi Obat. (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh. Asam urat biasanya di persendian, yang dapat menyebabkan serangan nyeri yang tiba-tiba dan parah, pembengkakan, kemerahan, dan kekakuan. Kondisi ini dikenal juga sebagai gout atau encok.

Mengelola asam urat memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan pola makan, peningkatan aktivitas fisik, dan pengelolaan stres. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat serta meningkatkan kualitas hidup.

Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Konsumsi Obat

Mengelola dan menyembuhkan asam urat tanpa konsumsi obat bisa dilakukan melalui perubahan gaya hidup dan diet. Berikut beberapa cara efektif untuk mengurangi kadar asam urat secara alami, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

1. Mengatur Pola Makan

  • Hindari Makanan Tinggi Purin:
    Batasi konsumsi daging merah, jeroan (hati, ginjal), makanan laut tertentu (kerang, sarden), dan beberapa jenis kacang-kacangan (lentil, kacang polong) bisa membantu menyembuhkan asam urat tanpa konsumsi obat.
  • Konsumsi Makanan Rendah Purin:
    Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran (kecuali beberapa seperti bayam dan asparagus), produk susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh adalah salah satu cara menyembuhkan asam urat tanpa konsumsi obat.
  • Kurangi Makanan Kaya Fruktosa dan Gula:
    Hindari minuman manis dan makanan tinggi fruktosa seperti soda dan makanan olahan untuk menyembuhkan asam urat secara alami.
  • Perbanyak Konsumsi Serat:
    Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Baca Juga: 8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah

2. Minum Cukup Air

  • Tetap Terhidrasi:
    Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari membantu ginjal mengeluarkan asam urat dari tubuh termasuk salah satu cara menyembuhkan asam urat tanpa konsumsi obat.
  • Batasi Alkohol dan Kafein:
    Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Batasi atau hindari konsumsi alkohol dan kafein.

3. Aktivitas Fisik Teratur

4. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Membantu Menurunkan Asam Urat

Baca Juga: 10 Karakter yang Membuat Wanita Cantik dari Dalam, Apa Kamu Memilikinya?

5. Mengelola Stres

  • Latihan Relaksasi:
    Latihan seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.
  • Tidur yang Cukup:
    Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.

6. Mengonsumsi Herbal dan Suplemen

  • Jahe:
    Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh asam urat.
  • Cuka Apel:
    Cuka apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Campurkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air dan minum sehari sekali.
  • Kunyit:
    Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala asam urat.

7. Gaya Hidup Sehat

  • Berhenti Merokok:
    Merokok dapat memperburuk kondisi kesehatan dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur kadar asam urat.
  • Batasi Konsumsi Garam:
    Konsumsi garam berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan ginjal dan kadar asam urat.

Selain cara tersebut, penderita asam urat juga wajib melakukan pemeriksaan kadar asam urat secara rutin untuk memantau kadar dalam darah.

Kemudian, penting juga untuk mendiskusikan hasil pemeriksaan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga: 11 Metode Pengobatan Alami untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat

Penyebab Asam Urat

  • Peningkatan Produksi Asam Urat: Tubuh memproduksi asam urat saat memecah purin, zat yang ditemukan secara alami dalam tubuh dan dalam beberapa makanan.
  • Penurunan Ekskresi Asam Urat: Ginjal tidak mampu membuang asam urat dengan efisien.
  • Diet Tinggi Purin: Makan banyak makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut.
  • Faktor Risiko: Obesitas, konsumsi alkohol berlebih, penyakit ginjal, hipertensi, dan riwayat keluarga dengan asam urat.

Gejala Asam Urat

  • Nyeri Sendi yang Intens: Nyeri asam urat biasanya terjadi pada sendi jempol kaki, tetapi juga dapat terjadi di lutut, pergelangan kaki, tangan, dan siku.
  • Pembengkakan dan Kemerahan: Sendi yang terkena asam urat menjadi bengkak, merah, panas, dan sangat nyeri.
  • Keterbatasan Gerakan: Saat serangan asam urat terjadi, gerakan sendi menjadi sangat terbatas.
  • Serangan Mendadak: Nyeri asam urat sering kali terjadi tiba-tiba, terutama pada malam hari.

Baca Juga: 12 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik Anak yang Membuatnya Menyesal di Masa Depan

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengatur pola makan yang tepat, Anda dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam gaya hidup atau diet Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Kecantikan22 Juli 2024, 18:30 WIB

Kenapa Sunscreen Harus Dipakai Meski di Dalam Ruangan? Ini 5 Alasannya!

Sinar UVA dapat menembus kaca jendela dan menyebabkan kerusakan kulit seperti penuaan dini dan risiko kanker kulit. Sunscreen membantu melindungi kulit dari paparan tersebut ketika di dalam ruangan.
Ilustrasi. Menjadikan sunscreen sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit harian membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan meskipun tidak beraktivitas di luar. (Sumber : Pexels/KarolinaKaboompics)
Sukabumi22 Juli 2024, 18:20 WIB

Asep Japar Bicara Pemeliharaan Budaya Sukabumi Di Acara Seren Taun Kasepuhan Girijaya

Bakal Calon Bupati Sukabumi, Asep Japar, menghadiri acara Seren Taun Kasepuhan/Padepokan Girijaya di Desa Girijaya, Kecamatan Cidahu, pada Senin (22/7/2024).
Bakal Calon Bupati Sukabumi, Asep Japar, menghadiri acara Seren Taun Kasepuhan/Padepokan Girijaya di Desa Girijaya, Kecamatan Cidahu, pada Senin (22/7/2024) | Foto : Ist
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 18:06 WIB

Pemkab dan DPRD Sukabumi Sepakati RPJPD 2025-2045

Pemkab Sukabumi dan DPRD sepakati RPJPD 2025-2045 di Rapat Paripurna.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan pimpinan DPRD sepakati RPJPD 2025-2045. (Sumber : Diskominfosan Kab. Sukabumi)
Life22 Juli 2024, 18:00 WIB

Doa Agar Wajah Mulus Bercahaya dan Memancarkan Aura Positif

Mengiringi perawatan wajah dengan doa-doa ini tidak hanya memberikan ketenangan batin tetapi juga memperkuat keyakinan bahwa kecantikan sejati datang dari dalam hati dan akhlak yang baik.
Mengiringi perawatan wajah dengan doa-doa ini tidak hanya memberikan ketenangan batin tetapi juga memperkuat keyakinan bahwa kecantikan sejati datang dari dalam hati dan akhlak yang baik.  | Foto : Pixabay
Sukabumi22 Juli 2024, 17:52 WIB

BPJS Ketenagakerjaan Beri Layanan dan Edukasi Ke Warga di Pasar Ramayana Sukabumi

BPJS Ketenagakerjaan Kota Sukabumi memberikan pelayanan secara langsung kepada masyarakat di Toserba Ramayana, Tipar, Kecamatan Citamiang, Kota Sukabumi. Selasa 16 Juli 2024.
Kepala Cabang BPJS Ketenagakerjaan Sukabumi, Oki Widya Gandha | Foto : Ist
Life22 Juli 2024, 17:30 WIB

8 Tanda Kamu Mudah Dirindukan Orang Lain Karena Kepribadian yang Dimiliki

Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi.
Ilustrasi - Kepribadian yang mudah dirindukan mencerminkan kualitas interpersonal yang kuat dan keterampilan emosional yang tinggi. (Sumber : Pexels.com/@Karolina Kaboompics).
Sukabumi22 Juli 2024, 17:24 WIB

Kaca Mobil Pecah Rp490 Juta Raib, Maling Gondol Uang Setoran SPBU di Sukabumi

Uang setoran senilai Rp 490 juta hasil penjualan bahan bakar minyak (BBM) Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) 34.43103 Cibolang, Kabupaten Sukabumi raib digondol maling perampokan modus pecah kaca mobil.u
Inafis serta petugas Kepolisian Polres Sukabumi Kota saat melakukan olah TKP di Pool Damri, Kecamatan Gunungpuyuh, Kota Sukabumi. Senin (22/7/2024) | Foto : Asep Awaludin
Musik22 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Steal My Girl One Direction yang Viral di TikTok

Salah satu penggalan Lirik Lagu Steal My Girl One Direction yang viral di TikTok adalah "Everybody wanna steal my girl. Everybody wanna take her heart away", sehingga banyak dicari warganet.
Official Video Lagu Steal My Girl One Direction. Foto: YouTube/OneDirection
Sukabumi22 Juli 2024, 16:51 WIB

Curug Puncak Manik Terbengkalai, Pemdes Cibenda Sukabumi Bicara Pelepasan Lahan

Curug Puncak Manik, sebuah air terjun eksotis yang dikenal sebagai objek wisata fenomenal, kini menghadapi tantangan serius
Curug Puncak Manik, Desa Cibenda, Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Entertainment22 Juli 2024, 16:45 WIB

Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X

V BTS mendapatkan kritikan dari penggemar dan netizen usai mengunggah foto kentang goreng dari restoran cepat saji McDonald’s (McD) pada Minggu, 21 Juli 2024, di Instagram pribadinya.
Unggah Foto Kentang Goreng McD, V BTS Dapat Kritikan dari ARMY Hingga Trending di X (Sumber : Instagram/@thv)