SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat merupakan senyawa kimia alami yang dihasilkan dari tubuh setelah pencernaan makanan tinggi purin. Purin adalah yang ditemukan di dalam tubuh maupun makanan.
Kelebihan asupan makanan tinggi purin terkadang dapat menghambat proses pembuangan asam urat dalam tubuh melalui urin. Hal ini bisa menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh yang disebut hiperurisemia.
Meskipun tubuh Anda mampu menyaring asam urat dengan sendirinya, terkadang karena berbagai alasan, tubuh mungkin tidak dapat mengeluarkan kelebihan asam urat.
Baca Juga: Bebaskan Diri dari Asam Urat: 6 Bahan Herbal yang Berkhasiat Mengobatinya
Salah satu alasannya mungkin karena ginjal Anda tidak menghilangkannya
dengan cukup cepat. Selain itu, makanan dan minuman tertentu, penyakit kronis, dan gaya hidup juga dapat memicu tingginya kadar asam urat dalam tubuh.
Kadar asam urat yang tinggi dapat mempengaruhi Anda dalam berbagai cara. Namun, diagnosis dini dapat membantu Anda mengambil tindakan yang diperlukan dan menanganinya dengan tepat.
Pengobatan hiperurisemia dapat bergantung pada berbagai kondisi, mulai dari jenis gejala hingga tingkat keparahan yang Anda alami.
Baca Juga: 10 Pengobatan Alami yang Gampang dan Efektif untuk Melawan Asam Urat
Namun, berikut ini ada 7 cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi asam urat tinggi dalam tubuh Anda, dihimpun dari laman times of india.
1. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan kaya purin terdiri dari berbagai jenis daging, makanan laut, dan sayuran, yang menghasilkan asam urat saat dicerna. Produksi asam urat yang berlebihan bisa menyebabkan hiperurisemia.
Oleh karena itu, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin mengatasi kandungan asam urat tinggi dalam tubuh.
- Sarden
- Daging merah
- Jeroan
- Ikan Laut
- Alkohol
2. Minum Banyak Air
Tetap terhidrasi membantu Anda membersihkan ginjal dari asam urat dan juga membebaskan Anda dari semua racun dari tubuh Anda. Pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
Baca Juga: Menu Ramah Asam Urat: Sarapan, Makan Siang, Camilan Sore dan Makan Malam
3. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Gula berpotensi menjadi penyebab tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Fruktosa adalah gula sederhana yang ditemukan dalam madu, buah, beberapa sayuran dan pemanis, yang menyebabkan peningkatan metabolisme purin sehingga meningkatkan kadar asam urat darah.
Selain itu, tambahan gula pada makanan dan berbagai minuman tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga dapat menyebabkan masalah metabolisme.
4. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Dibandingkan dengan sel otot, sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat. Berat badan yang berlebihan dapat menghambat ginjal mengeluarkan asam urat dari tubuh.
5. Sertakan Makanan Kaya Serat dalam Diet Anda
Dengan bantuan makanan kaya serat, Anda tidak hanya dapat menyingkirkan semua masalah pencernaan, namun juga menyeimbangkan kadar gula darah dan , yang berperan penting dalam menjaga asam urat tingkat dalam tubuh.
6. Menyeimbangkan Kadar Insulin
Kelebihan kadar insulin dalam tubuh sangat tidak bagus, karena menyebabkan kelebihan konsentrasi asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu Anda harus memeriksakan kadar insulin ke ahli medis.
7. Hindari Stres
Meningkatnya stres dan kecemasan juga dapat meningkatkan kemungkinan peradangan, yang pada gilirannya menyebabkan hiperurisemia. Gaya hidup sehat, yang disertai dengan pola makan yang cermat, olahraga setiap hari, dan tidur yang cukup dapat membantu Anda dalam hal yang sama.
