Menu Ramah Asam Urat: Sarapan, Makan Siang, Camilan Sore dan Makan Malam

Rabu 29 Mei 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi - Menu ramah asam urat ini sangat membantu untuk asupan para penderitanya. (Sumber : Freepik.com/jcomp).

Ilustrasi - Menu ramah asam urat ini sangat membantu untuk asupan para penderitanya. (Sumber : Freepik.com/jcomp).

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat dahulunya dikenal sebagai 'penyakit para raja' karena penyakit ini berasal dari pola makan yang hanya mampu dimiliki oleh orang kaya. Dengan berbagai jenis makanan yang lebih mudah diakses selama ini, asam urat dapat menyerang lebih banyak orang daripada yang Anda kira.

Asam urat adalah sejenis radang sendi yang menyebabkan nyeri tiba-tiba, bengkak, dan radang sendi dengan hampir separuh kasus menyerang jempol kaki. Tempat lain yang terkena dampaknya termasuk jari tangan, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.

Dalam tubuh yang sehat, asam urat (produk sampingan yang berasal dari pencernaan jenis makanan tertentu) mudah dikeluarkan dari tubuh ketika melewati ginjal melalui urin.

Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Namun, ketika ginjal tidak dapat memproses asam urat secara efisien atau jika asam urat dalam darah terlalu banyak, kristal urat menumpuk di persendian sehingga memicu nyeri, bengkak, dan peradangan. 

Serangan asam urat terjadi ketika kadar urat dalam darah tinggi dan tubuh tidak mampu memecah asam secara efisien. Serangan ini biasanya terjadi pada malam hari dan dapat berlangsung antara 3 – 10 hari.

Penderita asam urat tentunya wajib menjaga asupannya, terutama makanan yang mengandung tinggi purin. Namun, bagi Anda yang menderita asam urat jangan khawatir, karena kami akan rekomendasikan menu ramah asam urat.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Asam Urat dengan Cara Melakukannya

Dihimpun dari laman gleneagles, berikut rekomendasi sarapan, makan siang, camilan dan makan malam untuk penderita asam urat.

Contoh menu ramah asam urat:

Sarapan

  • Sereal gandum utuh tanpa pemanis dengan susu skim atau rendah lemak
  • 1 porsi stroberi segar
  • Kopi
  • Air putih

 

Makan Siang

  • Dada ayam panggang (60g)
  • 1 porsi nasi merah matang
  • Tumis sayuran
  • Minuman bebas kafein

Baca Juga: 9 Tips Aman dan Nyaman Bepergian Bagi Penderita Asam Urat, Cegah Serangannya!

Camilan Sore

  • 1 porsi buah ceri segar
  • Air putih

 

Makan Malam

  • Salmon panggang (90g)
  • Sayuran yang dipanggang atau dikukus
  • 1/2 hingga 1 porsi pasta dengan minyak zaitun dan lada lemon
  • Yoghurt rendah lemak
  • Segenggam kecil kacang almond, buncis atau kacang kenari.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Life05 November 2024, 18:00 WIB

Amalan dan Doa Mustajab untuk Orang Sakit yang Diajarkan Langsung Rasulullah SAW

Doa dari Rasulullah SAW ini bisa di amalkan dan dibacakan kepada orang yang sedang sakit.
Kumpulan Doa Meminta Kesembuhan Ketika Sakit yang Dianjurkan Rasulullah SAW | Sumber: Freepik.com (rawpixel.com).
Sukabumi05 November 2024, 17:32 WIB

Kota Sukabumi Dikepung Banjir dan Pohon Tumbang, Data Sementara 32 Titik

Badan Penanggulangan Bencana Daerah Kota Sukabumi mencatat, ada 32 titik terdampak, termasuk putusnya akses sementara jalan nasional Sukabumi - Cianjur di Ciaul Subangjaya akibat pohon tumbang.
Motor terseret banjir di Gang Peda Pasar kawasan Ahmad Yani Kota Sukabumi (Sumber: istimewa)
Keuangan05 November 2024, 17:11 WIB

BPJS Ketenagakerjaan Sukabumi Ingatkan Pentingnya Jaminan Sosial Bagi Pekerja Kontruksi

Hal ini, tentunya perlu diawali dengan kesadaran atau awareness perusahaan tentang manfaat program BPJS Ketenagakerjaan.
Jaminan Sosial BPJS Ketenagakerjaan bagi Pekerja Kontruksi. (Sumber Foto: Istimewa)
Musik05 November 2024, 17:00 WIB

Terjemahan Lagu That's Why Go Away Michael Learns to Rock, "I Won't Forget"

Lagu That's Why You Go Away MLTR tidak hanya populer di Eropa tetapi juga memiliki banyak penggemar di Asia, termasuk di Indonesia.
Jascha Richter, Vokalis Michael Learns to Rock saat Live Concert Menyanyikan Lagu That's Why You Go Away di Makassar Indonesia. Foto: YouTube/FdStudio89
Inspirasi05 November 2024, 16:52 WIB

BPJS Ketenagakerjaan Raih 6 Penghargaan Sekaligus Dalam Ajang TBCCI 2024

BPJS Ketenagakerjaan meraih enam penghargaan sekaligus dalam ajang TBCCI 2024.
BPJS Ketenagakerjaan raih Penghargaan dalam Ajang TBCCI 2024. (Sumber Foto: Istimewa)
Sukabumi05 November 2024, 16:31 WIB

Viral Gunawan Sadbor dan Temannya Berjoget di Tahanan, Kapolres Sukabumi Buka Suara

Gunawan Sadbor dan temannya yang tengah menjalani proses hukum sebagai tersangka kasus promosi situs judi online kembali viral.
Gunawan Sadbor dan Toed berjoget di rutan Polres Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar video/Istimewa)
Food & Travel05 November 2024, 16:00 WIB

Pemandian Air Panas Cisolong Pandeglang Banten, Rp10.000 Saja Sudah Bisa Berendam

Terletak di Kabupaten Pandeglang, Banten, Pemandian Air Panas Cisolong menjadi destinasi wisata yang semakin populer bagi para pencari ketenangan dan kesegaran.
Terletak di Kabupaten Pandeglang, Banten, Pemandian Air Panas Cisolong menjadi destinasi wisata yang semakin populer bagi para pencari ketenangan dan kesegaran. (Sumber : Instagram/@cipanas_alam_sari)
Info05 November 2024, 15:57 WIB

Telah Hilang Surat Sertifikat Tanah

Surat sertifikat tanah hilang.
Ilustrasi.
Life05 November 2024, 15:30 WIB

Kearifan Lokal Sunda Buhun, Manuskrip Kuno Warisan Budaya Jawa Barat

Sunda Buhun merangkum cara pandang hidup, filosofi, ritual, serta hubungan masyarakat Sunda dengan alam dan leluhur yang dianggap sakral.
Ilustrasi. Kearifan Lokal Sunda Buhun, Manuskrip Warisan Kuno Jawa Barat. Foto: Ist
Inspirasi05 November 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Kitchen Helper Minimal SMA/SMK, Cek Kualifikasinya!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Kitchen Helper Minimal SMA/SMK, Cek Kualifikasinya! (Sumber : Freepik.com)