SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat, sejenis radang sendi, dapat menyebabkan serangan yang tiba-tiba dan menyakitkan.

Selain minum obat, mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan tertentu dapat membantu mencegah serangan asam urat dan meringankan gejala penyakit asam urat saat muncul.

Jika Anda memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal Anda tidak dapat mengeluarkannya secara efisien, kadarnya bisa menjadi terlalu tinggi dan menyebabkan penumpukan kristal seperti jarum di persendian.

Baca Juga: 9 Tips Aman dan Nyaman Bepergian Bagi Penderita Asam Urat, Cegah Serangannya!

Endapan ini menyebabkan rasa sakit, kemerahan, bengkak dan peradangan. Beberapa faktor makanan dan gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena asam urat dan membantu mengatasi serangan asam urat jika terjadi.

Dihimpun dari laman eatingwell, berikut diantaranya.

1. Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Bicaralah dengan dokter Anda dan tanyakan apakah Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin C.

Baca Juga: 5 Penyebab Mengapa Serangan Asam Urat Terjadi di Malam Hari

2. Menurunkan Berat Badan

Asam urat sering dikaitkan dengan obesitas, diabetes, dan penyakit ginjal," kata Cleary seorang pakar kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat serta mengikuti pedoman pola makan terkait kondisi tersebut. Penurunan berat badan juga dapat menghilangkan stres pada persendian.

3. Air Putih

Minum air dapat mengurangi jumlah serangan asam urat. Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda.

4. Ceri

Mengonsumsi buah ceri bisa mengurangi jumlah serangan asam urat. Dalam sebuah studi tahun 2012, peserta yang makan ceri selama dua hari memiliki risiko 35 persen lebih rendah terkena asam urat setelah mengonsumsi ceri dibandingkan mereka yang tidak makan ceri. Ceri dapat membantu serangan asam urat dengan mengurangi kadar asam urat.

Baca Juga: 6 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Darah

5. Kopi

Minum enam cangkir kopi atau lebih per hari dikaitkan dengan penurunan risiko asam urat sebesar 59 persen.