9 Tips Aman dan Nyaman Bepergian Bagi Penderita Asam Urat, Cegah Serangannya!

Selasa 28 Mei 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi - Bagi penderita asam urat mesti mengetahui tips saat bepergian keluar rumah. (Sumber : Freepik.com/@prostooleh).

Ilustrasi - Bagi penderita asam urat mesti mengetahui tips saat bepergian keluar rumah. (Sumber : Freepik.com/@prostooleh).

SUKABUMIUPDATE.com - Serangan asam urat bisa menjadi hal yang menakutkan saat kambuh. Apalagi kemungkinan kambuhnya penyakit ini saat dalam perjalanan atau ke luar negeri dapat mengganggu perjalanan kerja atau liburan.

Mengikuti langkah-langkah antisipasi dan pencegahan sebelum atau selama perjalanan dapat membantu Anda mendapatkan pengalaman bebas rasa sakit. Serangan asam urat dapat diatasi saat Anda bepergian keluar rumah.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah serangan asam urat saat bepergian keluar rumah, dihimpun dari laman healthcentral.

Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

1. Perhatikan Kebiasaan Sehari-hari Anda

Jika Anda berencana bepergian, hindari pemicu asam urat dengan memperhatikan pola makan, tingkat stres, dan hidrasi selama minggu-minggu menjelang perjalanan. Cobalah untuk tetap rileks dan tidur malam yang nyenyak.

Tetap terhidrasi dengan meminum air sesuai jumlah yang disarankan setiap hari, dan jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang Anda tahu mengandung purin tinggi atau memicu asam urat.

2. Bawalah Selalu Obat Bersamamu

Saat bepergian, pastikan untuk mengemas obat resep Anda. Simpan di dekat Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengaksesnya di mana pun Anda berada. Dokter Anda mungkin dapat menulis resep perjalanan jika Anda mengalami serangan saat jauh dari rumah.

Baca Juga: Memahami Bagaimana Kristal Asam Urat Terbentuk dan 3 Cara Mengobatinya

Jika Anda tidak memiliki resep atau lupa obat, ingatlah bahwa sebagian besar apotek bekerja dengan sistem yang sama dan dapat membantu Anda mendapatkan obat yang Anda perlukan.

3. Teruslah Bergerak

Olahraga dan gerak adalah kunci untuk mengatasi asam urat. Tambahkan sirkulasi darah yang lambat ke tingkat asam urat yang sudah tinggi dan Anda rentan terhadap serangan asam urat.

Ingatlah hal ini saat bepergian dengan pesawat atau kereta api di mana Anda mungkin duduk di ruangan kecil dengan sedikit ruang untuk kaki dalam waktu lama. Berjalan-jalanlah di gang untuk menjaga sirkulasi darah Anda.

Baca Juga: 6 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Darah

Jika Anda sedang mengemudi, sering-seringlah berhenti untuk berjalan dan melakukan peregangan. Selain itu, jaga agar kaki Anda tetap hangat dengan kaus kaki dan sepatu yang nyaman.

4. Tetap Terhidrasi

Dehidrasi dapat memicu serangan asam urat, jadi pastikan Anda membawa air dan minum cukup air agar urine Anda hampir jernih . Jika bisa, bepergianlah dengan membawa minuman Anda sendiri.

Pertimbangkan untuk mengemas air alkali dan jus ceri atau seledri, yang mengurangi risiko serangan asam urat dengan mencegah asam urat diserap kembali dan mendorong pelepasannya.

Baca Juga: 5 Fakta Tentang Asam Urat yang Harus Anda Ketahui, Si Nyeri Sendi yang Tak Terduga

Sebaiknya hindari cairan pemicu asam urat seperti minuman beralkohol, dan minuman manis dengan sirup jagung fruktosa tinggi.

5. Persiapkan Asupan Makanan Anda

Sebelum Anda tiba di tujuan, cari tahu toko kelontong atau toko makanan kesehatan terdekat. Ambil buah-buahan dan sayuran yang bisa Anda simpan di kamar dan makan saat bepergian.

Buatlah pilihan yang sehat saat makan di luar dengan menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut, dan batasi protein dari daging hingga 4 hingga 7 ons. per hari.

Baca Juga: 8 Pemicu Utama Asam Urat yang Harus Dihindari Jika Ingin Sembuh

6. Makan Makanan yang Akan Membantu

Daripada daging, makanlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak, yang tinggi protein dan menurunkan asam urat. Kacang atau lentil memiliki kadar purin sedang dan merupakan sumber protein yang baik.

Sayuran yang tinggi purin tidak mempengaruhi asam urat, jadi fokus pada pola makan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran sangat ideal untuk menjaga kesehatan saat Anda bepergian.

7. Suplemen

Suplemen mudah dikemas dan mencegah serangan asam urat dengan menurunkan asam urat. The Arthritis Foundation merekomendasikan asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, dan methylsulfonylmethane (MSM) untuk menurunkan peradangan.

Baca Juga: 5 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Urat Jangka Panjang, Dijamin Efektif!

Asam folat untuk memecah homosistein (penyumbang kadar asam urat tinggi) dan vitamin C untuk mengurangi serangan asam urat serta herbal seperti kunyit, jahe, dan bromelain untuk efek anti inflamasinya.

8. Harus Tetap Olahraga

Menjaga rutinitas olahraga teratur membantu mengatasi asam urat, dan bepergian bukanlah waktu yang tepat untuk berhenti melakukannya karena tidak aktif akan memperburuk kondisi Anda.

Jika Anda tidak dapat pergi ke gym terdekat, latihan kardio berdampak rendah seperti jalan cepat dapat dilakukan di mana saja. Jika Anda sedang berlibur ke pantai, berenang membantu mobilitas dan fungsi persendian Anda. Ada juga banyak latihan sederhana semudah peregangan yang bisa Anda lakukan dalam kenyamanan kamar tidur Anda.

Baca Juga: 3 Pengobatan Rumahan untuk Menyembuhkan Asam Urat Secara Cepat Atau Instan

9. Jadwalkan Hari-hari Anda

Rencanakan sebelumnya untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan asam urat. Jadwalkan pengingat untuk membantu Anda mengingat untuk meminum obat yang diresepkan, minum air, dan makan makanan seimbang. Bersiap juga membantu menghilangkan stres terkait perjalanan, pemicu lain serangan asam urat.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Inspirasi27 Juli 2024, 08:00 WIB

Info Loker Teknik di Perusahaan Makanan, Posisi Operator Peralatan

Info Loker Teknik Posisi Operator Peralatan. Rekrutmen Pegawai Tetap untuk posisi Operator Peralatan ini dibuka hingga 18 Agustus 2024 mendatang.
Ilustrasi. Info Loker Teknik (Sumber : Freepik/@pvproductions)
Life27 Juli 2024, 07:00 WIB

10 Ciri Orang Tidak Punya Rasa Bersalah, Perhatikan Sikapnya!

Menghadapi seseorang yang tidak punya rasa bersalah bisa sangat menantang.
Ilustrasi. Ciri Orang Tidak Punya Rasa Bersalah, Perhatikan Sikapnya! (Sumber : Pexels/YanKrukau)
Science27 Juli 2024, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Juli 2024, Cek Dulu Yuk Langit di Akhir Pekan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah dan cerah berawan pada Sabtu 27 Juli 2024.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah dan cerah berawan pada Sabtu 27 Juli 2024. (Sumber : Pixabay.com).
Inspirasi26 Juli 2024, 22:02 WIB

Jatim Media Summit Bagikan Tips Bikin Konten Video Disukai Penonton di Medsos

Sebelum memulai membuat konten video, alangkah baiknya untuk mengenal audiens atau penonton. Cari tahu apa yang mereka suka dan dibutuhkan.
Jatim Media Summit, Kamis (25/7/2024) | Foto : Ist
Sukabumi26 Juli 2024, 21:26 WIB

Ini Dugaan Penyebab Kebakaran Gudang Limbah Pabrik di Parungkuda Sukabumi

Warga ungkap asal muasal api yang menjadi penyebab kebakaran gudang limbah pabrik di Parungkuda Sukabumi.
Petugas Damkar berjibaku memadamkan kebakaran yang melanda gudang limbah pabrik kain di Parungkuda Sukabumi. | Foto: Istimewa
Jawa Barat26 Juli 2024, 21:11 WIB

16 Rumah Dilaporkan Rusak, Pj Gubernur Jabar Tinjau Lokasi Gempa di Kuningan

Pj Gubernur Jabar Bey Machmudin meninjau sejumlah lokasi yang terdampak bencana gempa bumi di Kabupaten Kuningan, Jumat (26/7/2024).
Pj Gubernur Jabar Bey Machmudin saat meninjau lokasi terdampak gempa di Kuningan. (Sumber : Humas Jabar)
Sehat26 Juli 2024, 21:00 WIB

Oatmeal Hingga Minyak Kelapa, 7 Cara Mengatasi Kulit Kering yang Dapat Anda Lakukan

Cuaca dingin dan kering, sering mencuci tangan, atau paparan sinar matahari berlebihan dapat membuat kulit kering.
Ilustrasi - Dengan perawatan yang tepat, kulit kering dapat diatasi dan kembali sehat. (Sumber : Freepik.com).
Sukabumi26 Juli 2024, 20:56 WIB

Langganan Banjir, Warga Minta Pengerukan Sungai Cibening Purabaya Sukabumi

Warga berharap adanya penanganan Sungai Cibening Kecamatan Purabaya, Kabupaten Sukabumi yang mengalami pendangkalan serta penyempitan
Forkopimcam dan relawan saat sedang membersihkan Sungai Cibening Purabaya Kabupaten Sukabumi | Foto : Ist
Life26 Juli 2024, 20:30 WIB

10 Ciri Orang Memiliki Dendam Namun Bersikap Pura-pura Baik Pada Kita

Senyuman orang yang memiliki dendam mungkin tampak dipaksakan atau tidak tulus. Ekspresi wajah sering kali tidak selaras dengan kata-kata mereka.
Ilustrasi. Ciri Orang Memiliki Dendam Namun Bersikap Pura-pura Baik Pada Kita (Sumber : Pexels/YanKrukau)
Opini26 Juli 2024, 20:07 WIB

Menengok Pilkada Sukabumi yang Kering Gagasan

Kurang lebih empat bulan lagi, tepatnya pada tanggal 27 November 2024, masyarakat Kabupaten Sukabumi akan memilih Bupati dan Wakil Bupati yang baru
Ilustrasi kepala daerah menyampaikan gagasan membangun Sukabumi | Foto : Pixabay