SUKABUMIUPDATE.com - Apakah Anda menderita diabetes? Jika iya, maka cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan mengubah kebiasaan makan. Salah satunya mencoba lebih sering mengkonsumsi buah-buahan.

Makan buah-buahan adalah salah satu cara paling memuaskan untuk mengatasi keinginan mengkonsumsi makanan manis. Apalagi dalam mengubah pola makan bagian terpenting dimainkan oleh buah-buahan.

Selain itu, buah-buahan juga bisa sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi. Makan buah musiman dan buah lokal punya banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi kadar gula, peradangan, melawan tekanan darah tinggi, dan lain-lain.

Baca Juga: Hilang dan Gak Kambuh Lagi, 10 Cara Alami Mengobati Asam Urat Tanpa Obat

Mengutip dari sebuah artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada tanggal 27 September 2021, ada 10 buah yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada tubuh.

Berikut ini 10 buah yang aman dikonsumsi saat diet diabetes dan bantu mengontrol gula darah:

1. Apel

Buah pertama adalah Apel yang tidak hanya bergizi dan mengenyangkan. Menurut sebuah penelitian, buah ini secara signifikan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ingatkah pepatah lama? “Satu apel sehari menjauhkan kita dari dokter”

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat serta lebih dari 20 vitamin dan mineral ada di dalamnya. Buah ini juga tinggi serat, dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes.

Baca Juga: 7 Tanda Kolesterol Tinggi Pada Wanita Usia 50-an, Bisa Dirasakan di Bagian Kaki

3. Buah Beri

Menambahkan buah beri adalah salah satu cara terbaik untuk menambah variasi pada pola makan ramah diabetes. Adapun jenis beri yang bisa dikonsumsi dari blackberry, blueberry, atau stroberi karena semuanya kaya akan antioksidan, vitamin, hingga serat.

4. Pepaya

Buah pepaya dikenal kaya akan oksidan alami, sehingga cocok menjadikannya pilihan sempurna bagi penderita diabetes. Karena mengurangi kemungkinan kerusakan sel di masa depan bisa terjadi.

5. Belimbing

Buah manis dan asam ini kaya akan serat makanan serta vitamin C. Belimbing juga berdampak positif pada proses anti-inflamasi sehingga dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan memiliki sedikit gula buah.

Baca Juga: Cek Gaya Hidup! 11 Cara Alami Menyembuhkan Diabetes dengan Cepat Tanpa Obat

6. Kiwi

Buah kiwi adalah sumber Vitamin E, K, potasium yang sangat baik, dan juga rendah gula. Jadi, menjadikannya kiwi sebagai buah yang ramah diabetes cocok.

7. Melon

Buah-buahan yang menghidrasi dengan kuat seperti melon memang direkomendasikan untuk penderita diabetes, dan orang-orang dengan risiko terkena diabetes. Makanlah secukupnya dalam sehari untuk mendapatkan berbagai manfaat nutrisi seperti serat, potasium, magnesium, vitamin B, dan C.

8. Buah Naga

Buah naga penuh dengan serat makanan, vitamin penting, mineral, dan antioksidan. Jadi, buah ini cukup aman untuk kadar gula darah dan cocok dikonsumsi saat sedang diet untuk diabetes, tetapi tetap tidak boleh berlebihan.

Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi

9. Pir

Pir dikenal kaya nutrisi, dapat melawan peradangan, dan meningkatkan pencernaan. Benarkah? Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah pir bersamaan dengan pola makan sehat bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

10. Jeruk

Buah jeruk ini kaya akan serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Apalagi kandungan nutrisi vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan tingkat kekebalan.

Itulah 10 buah yang bisa membantu agar kadar gula darah terkontrol dengan baik. Buah-buahan tersebut juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes yang sedang menjalankan diet.