SUKABUMIUPDATE.com - Ketika berbicara tentang diabetes, penyebab utamanya adalah gula. Namun, ada beberapa kesalahpahaman mengenai boleh atau tidaknya penderita diabetes mengonsumsi gula.
Jika Anda seorang penderita diabetes harus tahu bahwa kekurangan insulin dapat menyebabkan tingginya kadar glukosa darah dalam aliran darah. Jika terlalu lama dibiarkan dapat membahayakan organ vital tubuh.
Jadi memeriksa pola makan sangat penting untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Namun, lebih baik konsultasikan dulu dengan ahli gizi, dokter, dan kesehatan lainnya agar mengetahui makanan yang perlu dikonsumsi penderita diabetes dan membuat rencana diet seimbang.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat
Mengutip dari sebuah artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 15 Mei 2024, ada lima makanan yang cocok bagi penderita diabetes bisa untuk memuaskan hasrat akan gula sekaligus mengelola kadar gula darah secara alami dan efektif.
Berikut ini 5 makanan ramah untuk diabetes yang dapat mengontrol gula darah secara alami:
1. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan serat untuk mendukung pencernaan tetap sehat sekaligus memuaskan hasrat akan gula.
2. Yogurt Yunani
Tekstur yogurt yunani yang lembut dengan sedikit madu atau buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan protein serta probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus dan memenuhi kebutuhan gula penderita diabetes.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam membantu mengatur kadar gula darah dibandingkan dengan coklat susu hanya karena indeks glikemiknya yang rendah. Flavonoid dalam coklat dapat meningkatkan resistensi insulin dan mencegah lonjakan gula darah. Mengkonsumsi makanan satu ini dalam jumlah sedang akan memenuhi keinginan akan gula.
Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi
4. Ubi Jalar
Ubi jalar dengan kandungan nutrisinya yang tinggi dapat mengatur kadar gula darah dengan kandungan seratnya dan mendukung kesehatan pencernaan. Adanya serat bisa memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan gula darah, dan memenuhi keinginan akan gula penderita diabetes.
5. Kelapa
Kelapa adalah pilihan sehat untuk memuaskan hasrat akan gula penderita diabetes dan tidak meningkatkan kadar gula darah. Kandungan trigliserida dalam buah satu ini memberi energi cepat serta mengendalikan keinginan akan gula.
Penderita diabetes juga bisa menggunakan minyak kelapa untuk memasak karena bermanfaat bagi tubuh dan mampu mengontrol lonjakan gula darah.
Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka
Itulah 5 makanan yang ramah bagi penderita diabetes karena bisa membantu mengontrol gula darah secara alami pada tubuh. Jangan dikonsumsi secara berlebihan.
