5 Makanan Ini Ramah Untuk Diabetes, Bantu Kontrol Gula Darah Secara Alami

Senin 20 Mei 2024, 18:15 WIB
Ilustrasi makanan ramah untuk penderita diabetes bisa kontrol gula darah secara alami (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi makanan ramah untuk penderita diabetes bisa kontrol gula darah secara alami (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Ketika berbicara tentang diabetes, penyebab utamanya adalah gula. Namun, ada beberapa kesalahpahaman mengenai boleh atau tidaknya penderita diabetes mengonsumsi gula.

Jika Anda seorang penderita diabetes harus tahu bahwa kekurangan insulin dapat menyebabkan tingginya kadar glukosa darah dalam aliran darah. Jika terlalu lama dibiarkan dapat membahayakan organ vital tubuh.

Jadi memeriksa pola makan sangat penting untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Namun, lebih baik konsultasikan dulu dengan ahli gizi, dokter, dan kesehatan lainnya agar mengetahui makanan yang perlu dikonsumsi penderita diabetes dan membuat rencana diet seimbang.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

Mengutip dari sebuah artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 15 Mei 2024, ada lima makanan yang cocok bagi penderita diabetes bisa untuk memuaskan hasrat akan gula sekaligus mengelola kadar gula darah secara alami dan efektif.

Berikut ini 5 makanan ramah untuk diabetes yang dapat mengontrol gula darah secara alami:

1. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan serat untuk mendukung pencernaan tetap sehat sekaligus memuaskan hasrat akan gula.

2. Yogurt Yunani

Tekstur yogurt yunani yang lembut dengan sedikit madu atau buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan protein serta probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus dan memenuhi kebutuhan gula penderita diabetes.

3. Coklat Hitam

Coklat hitam membantu mengatur kadar gula darah dibandingkan dengan coklat susu hanya karena indeks glikemiknya yang rendah. Flavonoid dalam coklat dapat meningkatkan resistensi insulin dan mencegah lonjakan gula darah. Mengkonsumsi makanan satu ini dalam jumlah sedang akan memenuhi keinginan akan gula.

Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi

4. Ubi Jalar

Ubi jalar dengan kandungan nutrisinya yang tinggi dapat mengatur kadar gula darah dengan kandungan seratnya dan mendukung kesehatan pencernaan. Adanya serat bisa memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan gula darah, dan memenuhi keinginan akan gula penderita diabetes.

5. Kelapa

Kelapa adalah pilihan sehat untuk memuaskan hasrat akan gula penderita diabetes dan tidak meningkatkan kadar gula darah. Kandungan trigliserida dalam buah satu ini memberi energi cepat serta mengendalikan keinginan akan gula.

Penderita diabetes juga bisa menggunakan minyak kelapa untuk memasak karena bermanfaat bagi tubuh dan mampu mengontrol lonjakan gula darah.

Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka

Itulah 5 makanan yang ramah bagi penderita diabetes karena bisa membantu mengontrol gula darah secara alami pada tubuh. Jangan dikonsumsi secara berlebihan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)
Life15 Juni 2024, 11:30 WIB

20 Penyebab Nyeri Panggul Saat Kehamilan yang Perlu Diwaspadai Para Ibu

Mengalami nyeri panggul saat sedang hamil bisa jadi menakutkan. Berikut cara mengetahui apakah gejalanya normal atau memerlukan perhatian medis.
Ilustrasi ibu hamil mengalami nyeri panggul selama masa kehamilan (Sumber : Freepik.com)
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)