6 Manfaat Olahraga Teratur Bagi Penderita Diabetes, Mempengaruhi Insulin!

Senin 20 Mei 2024, 17:45 WIB
Bagi penderita diabetes, penting untuk mengetahui 6 manfaat olahraga untuk insulin lebih baik. (Sumber : Freepik/@benzoix)

Bagi penderita diabetes, penting untuk mengetahui 6 manfaat olahraga untuk insulin lebih baik. (Sumber : Freepik/@benzoix)

SUKABUMIUPDATE.com - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh meningkat akibat jenis makanan tertentu. Ada dua tipe utama kondisi diabetes kronis yang paling umum terjadi pada manusia: diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.

Apapun jenis diabetes, penyebabnya tetap sama. Pada tubuh normal lonjakan gula darah akan dilawan oleh sekresi insulin, namun pada penderita diabetes tubuhnya tidak memproduksi cukup insulin dan harus mengeluarkannya dari luar agar bisa mengendalikan lonjakan tersebut.

Mengutip dari sebuah artikel yang diunggah pada laman thehealthsite.com pada 19 Mei 2024, jurnal Harvard Health Publishing menyatakan dalam penelitiannya bahwa olahraga berperan besar dalam mengendalikan diabetes dan lonjakan gula darah pada penderitanya.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

Dari beberapa penelitian menunjukkan penting sekali menjaga pola makan dan olahraga secara rutin bagi penderita diabetes. Kita sudah tahu bagaimana pengaruh pola makan, lalu apa manfaat olahraga untuk diabetes?

Berikut ini 6 manfaat olahraga bagi penderita diabetes dikutip dari laman thehealthsite.com:

1. Menurunkan Kadar Glukosa

Olahraga membantu menurunkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Studi yang dipublikasikan di Harvard Health mencatat bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami penurunan nilai HbA1c sebesar 0,7 persentase. Ini termasuk mengikuti diet tertentu dan juga mengonsumsi obat-obatan yang diperlukan.

2. Mempengaruhi Insulin

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan melawan resistensi insulin. Sehingga aktivitas fisik sangat baik dilakukan secara teratur untuk penderita diabetes.

Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi

3. Kegiatan yang Efektif

Berikut beberapa bentuk olahraga yang paling efektif dalam menurunkan nilai HbA1c pada penderita diabetes: aerobik, ketahanan, atau gabungan keduanya.

4. Turunkan Insulin pada Lansia

Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan ketahanan dan aerobik membantu menurunkan resistensi insulin pada orang lanjut usia yang menderita diabetes dan obesitas perut. Menggabungkan kedua jenis olahraga tersebut terbukti lebih bermanfaat dibandingkan melakukan salah satu saja.

5. Baik untuk Jantung

Temuan penelitian lain menyatakan bahwa jalan kaki selama dua jam lebih mampu menurunkan risiko penyakit jantung akibat diabetes dibandingkan bentuk olahraga lainnya.

Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka

6. Manfaat Jangka Panjang

Bagi wanita, penelitian menyatakan bahwa setidaknya empat jam olahraga sedang atau berat setiap minggu dapat mengurangi risiko masalah jantung dan risiko diabetes di masa depan. Manfaat ini nyata bahkan setelah para peneliti mempertimbangkan faktor-faktor seperti BMI, merokok, dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Itulah 6 manfaat olahraga bagi penderita diabetes yang lonjakan gula darahnya tinggi dan insulin pada tubuhnya tidak bekerja dengan baik. Karena itu, bagi penderita diabetes sangat disarankan untuk berolahraga walaupun gerakannya sederhana.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)
Life15 Juni 2024, 11:30 WIB

20 Penyebab Nyeri Panggul Saat Kehamilan yang Perlu Diwaspadai Para Ibu

Mengalami nyeri panggul saat sedang hamil bisa jadi menakutkan. Berikut cara mengetahui apakah gejalanya normal atau memerlukan perhatian medis.
Ilustrasi ibu hamil mengalami nyeri panggul selama masa kehamilan (Sumber : Freepik.com)
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.