SUKABUMIUPDATE.com - Bagian tubuh yang menjadi sumber kehidupan adalah jantung. Maka dari itu, perlu menjaga kesehatan agar jantung juga menjadi sehat serta terbebas dari penyakit.
Namun, terkadang banyak orang lupa dan melakukan kebiasaan buruk yang justru mengancam terserang penyakit jantung. Jika jantung sudah tidak sehat, maka tubuh pun berisiko untuk terkena komplikasi lainnya.
Menjaga jantung tentu banyak caranya. Salah satunya dengan mengadopsi pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk agar tidak terserang penyakit jantung.
Mengutip dari laman The Health Site, serangan jantung terjadi ketika tubuh kekurangan atau ada penyumbatan total suplai darah di arteri. Hal ini bisa terjadi akibat adanya kebiasaan buruk yang dilakukan. Berikut 7 kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit jantung, menurut laman tersebut:
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini yang Meningkatkan Lonjakan Gula Darah, Bukan Hanya Makanan Manis!
1. Merokok
Kebiasaan buruk seperti merokok dapat merusak pembuluh jantung dan menyebabkan pembekuan darah, sehingga hal ini membuat seseorang terkena serangan jantung.
2. Konsumsi Alkohol
Menurut British Heart Foundation, kebiasaan buruk minum alkohol yang berlebihan akan membuat tekanan darah tinggi dan akhirnya menyebabkan serangan jantung.
3. Diet yang Buruk
Makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan kolesterol "jahat" atau LDL dalam darah. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, kebiasaan makan yang buruk akan menjadi faktor paling berpengaruh pada jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 8 Tips Makan Malam yang Aman untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Contoh Menunya
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Orang yang sedikit atau tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali beresiko lebih tinggi mengalami serangan jantung. Oleh sebab itu, menambah aktivitas fisik yang positif seperti olahraga merupakan hal baik bagi kesehatan jantung.
5. Asupan Garam Tinggi
Terlalu banyak natrium menyebabkan hipertensi. Jika sudah pada tahap hipertensi, sangat mungkin menjadi penyebab serangan jantung.
Dengan mengatur asupan garam dan menghindari kelebihan natrium, maka kita bisa membuat tubuh lebih sehat dan jantung juga terjaga.
6. Kebiasaan Tidur yang Buruk
Menurut Harvard Health, kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan tekanan darah tinggi pada tubuh. Hal ini tentu pada akhirnya bisa meningkatkan resiko serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
7. Makan Berlebihan
Makan terlalu banyak tanpa pembakaran kalori akan menyebabkan penumpukan lemak dan pembekuan darah. Yang pada akhirnya akan menyebabkan serangan jantung.
Hindarilah kebiasaan buruk agar tubuh tetap sehat dan bugar, sehingga jantung juga sehat serta terhindar dari penyakit yang membahayakan. Menjaga pola makan dan rutin berolahraga dengan porsi yang sesuai akan membuat tubuh lebih sehat dan terjaga dari segala penyakit.
