Baik Untuk Jantung, Ini 5 Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki Setelah Makan

Rabu 05 Juni 2024, 19:15 WIB
Ilustrasi Jalan kaki setelah makan merupakan rutinitas yang punya manfaat luar biasa untuk kesehatan (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi Jalan kaki setelah makan merupakan rutinitas yang punya manfaat luar biasa untuk kesehatan (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Tahukah Anda, jika jalan kali setelah makan sangat baik untuk kesehatan terutama jantung? Jika belum terbiasa, maka coba terapkanlah kebiasaan baik yang satu ini

Tak hanya baik untuk jantung, ada beberapa manfaat luar biasa lainnya dari jalan kaki setelah makan tiap hari yang pasti membuat hidup lebih berkualitas terutama dalam hal kesehatan.

Jalan kaki setelah makan telah banyak dilakukan oleh mereka yang mengetahui manfaat luar biasa dari kebiasaan baik ini bagi kesehatan, terutama untuk jantung.

Mengutip dari sebuah artikel pada laman thehealthsite.com yang diunggah tanggal 4 Juni 2024, ada 5 manfaat luar biasa dari jalan kaki setelah makan untuk kesehatan tubuh. Yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: Taklukkan Lonjakan Gula Darah: 11 Panduan Lengkap Mengelola dan Mencegahnya

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, New England Journal of Medicine juga menemukan bahwa risiko kardiovaskular dapat diturunkan hingga 30% dengan berjalan kaki.

Dalam penelitian ditemukan bahwa berjalan kaki 1000 langkah setiap hari dapat menurunkan risiko tekanan darah sistolik. Namun 10.000 langkah bisa menguranginya sebesar 2,25 poin.

Berjalan kaki 500 langkah setiap hari juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 14% pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Jalan kaki juga dapat menurunkan berbagai jenis penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, obesitas, dan kadar gula darah. Pada tahun 2022, studi Nature Medicine juga mengonfirmasi bahwa risiko penyakit ini dapat diturunkan dengan melakukan 8.200 langkah setiap hari.

American Diabetes Association menegaskan bahwa jalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan berjalan kaki setelah makan juga membantu serta mencegah penyakit tersebut. Selain itu, jalan kaki dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

3. Mengurangi Stres

Jalan kaki di alam memiliki banyak manfaat karena membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2018, ditemukan bahwa berjalan kaki 10 menit setiap hari dapat meningkatkan kreativitas dan mengurangi kecemasan.

Dalam studi tahun 2022 yang dilakukan oleh Molecular Psychiatry, ditemukan bahwa aktivitas otak terkait stres dapat dikurangi dengan berjalan kaki selama 60 menit setiap hari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jalan kaki dapat meningkatkan aktivitas tidur dan jenis aktivitas fisik ini dapat meningkatkan melatonin. Dalam sebuah penelitian tahun 2019 dipastikan bahwa wanita setelah menopause bisa memiliki tidur yang lebih baik dengan berjalan kaki setiap hari dan penelitian lain juga menemukan bahwa orang yang berjalan kaki setiap hari memiliki tidur lebih baik serta lebih lama serta mengurangi stres dan rasa sakit.

Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!

5. Meningkatkan Kekuatan Otak

Jalan kaki teratur setelah makan dapat meningkatkan fungsi otak. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa jalan cepat dapat meningkatkan kapasitas pengambilan keputusan di otak. Pada orang dewasa yang lebih tua, olahraga seperti berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan fungsi kognitif.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)