SUKABUMIUPDATE.com - Jalan kaki di sore hari adalah olahraga yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sore hari adalah waktu yang memungkinkan Anda untuk tetap aktif tetapi terhindar dari intensitas panas siang hari.
Jalan kaki sore hari dapat mengatur suhu tubuh, mencegah penyakit panas, dan meningkatkan relaksasi setelah hari yang sibuk.
Jalan kaki sore hari juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan jantung. Latihan intensitas rendah ini mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian dan membantu mengatur berat badan serta meningkatkan kekebalan.
Jalan-jalan sore saat musim panas memiliki banyak manfaat dan cara menyenangkan untuk tetap aktif. Sederhananya, jalan kaki sore hari seperti istirahat dari hari-hari sibuk. Ini membantu tubuh dan pikiran Anda merasa lebih baik.
Mengutip dari sebuah artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 6 Mei 2024, ada 7 manfaat dari jalan kaki sore hari bagi kesehatan terutama jantung.
Berikut ini 7 manfaat dari jalan kaki sore hari yang bisa didapatkan, guna membuat tubuh lebih sehat:
1. Merasakan Cuaca Sejuk
Saat sore hari, terik matahari menjadi dingin, sehingga nyaman dan mudah untuk melakukan aktivitas sederhana seperti jalan kaki.
Hal ini membuat tubuh lebih tenang dan rileks, karena cuaca yang siang hari panas terik, sudah berubah menjadi lebih sejuk.
2. Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik
Jalan kaki sore hari membantu Anda tidur nyenyak di malam hari karena memicu pelepasan serotonin di otak. Oleh karena itu, aktivitas sederhana di penghujung hari ini benar-benar bermanfaat untuk kesehatan.
3. Mengurangi Stres
Berada di alam terbuka dan menjaga tubuh tetap aktif membantu Anda mengurangi stres dan lebih bahagia. Ini juga sangat baik bagi kesehatan, karena perasaan bahagia akan menciptakan pikiran yang tenang.
4. Kesehatan yang Lebih Sehat
Jalan kaki secara teratur di sore hari dapat menjaga jantung Anda tetap kuat dan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular. Inilah hal terbaik dari manfaat yang didapatkan dengan aktivitas sederhana di sore hari tersebut.
5. Pengontrol Berat Badan
Bila Anda sedang menjalankan program diet, jalan kaki sore hari akan membantu menghilangkan lemak dan menjaga berat badan yang sehat.
6. Menikmati Alam
Dengan suhu udara yang mulai turun, jalan-jalan sore membuat memungkinkan Anda untuk menikmati alam dan membuat Anda merasakan kesegaran dari alam itu sendiri.
7. Waktu Berkualitas Bersama Orang Terdekat
Jalan-jalan bersama teman atau keluarga memungkinkan Anda mengobrol dan menghabiskan waktu bersama serta membuka pintu untuk mendapatkan teman baru. Bila Anda mencari ide untuk menikmati waktu berkualitas bersama orang terdekat, jalan kaki sore hari bisa jadi aktivitas yang menyenangkan.
Itulah 7 manfaat dari jalan kaki sore hari bagi kesehatan terutama jantung. Dengan aktivitas fisik yang sederhana dan tidak menyiksa ini, banyak sekali manfaat yang akan tubuh rasakan.
