Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Sabtu 15 Juni 2024, 15:30 WIB
Ilustrasi makanan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@PolinaTankilevitch)

Ilustrasi makanan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@PolinaTankilevitch)

SUKABUMIUPDATE.com - Makanan manis identik dengan rasa manis dan kandungan gula tinggi, yang mana sangat tidak dianjurkan dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

Orang-orang dengan riwayat kadar gula darah tinggi wajib berhati-hati dalam memilih makanan manis agar lonjakan kadar gula darah dalam tubuh tetap terkendali.

Karena sembarangan mengkonsumsi makanan manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah bagi penderita diabetes dan dapat berdampak negatif pada kesehatannya.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Lantas, makanan manis seperti apa yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes agar lonjakan kadar gula darah terkendali? Yuk, simak uraian selengkapnya berikut ini merujuk pada laman halodoc.

1. Biskuit

Para penderita diabetes ternyata tetap boleh mengkonsumsi biskuit, tapi yang terbuat dari gandum karena dapat membuat kenyang lebih lama dan mengandung serat alami.

Kandungan nutrisi yang terdapat pada biskuit gandum juga berfungsi untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih, obesitas, penyakit jantung, serta penyumbatan pada saluran darah.

Baca Juga: 10 Karbohidrat dengan Indeks Glikemik Rendah untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali

Selain pada biskuit gandum, serat alami yang baik dan aman untuk penderita diabetes juga bisa didapatkan pada beras merah, bubur yang terbuat dari kacang-kacangan, oatmeal, dan roti gandum sereal.

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, anggur, ceri, jeruk, kiwi, pir, dan pisang juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah.

Para penderita diabetes bisa mengkonsumsi buah secara utuh atau diolah menjadi bentuk makanan lain seperti jus, salad, atau smoothies. Pastikan untuk tidak menambah gula atau susu pada menu, serta hindari juga makan buah kalengan atau manisan karena banyak mengandung pemanis buatan.

Baca Juga: 11 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari yang Membuat Hidupnya Terlihat Sempurna

3. Granola

Granola merupakan makanan aman konsumsi yang berisi buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan oat. Gandum serta kacang-kacangan yang terdapat pada granola memiliki tinggi serat, sehingga penderita diabetes bisa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya.

4. Xylitol

Xylitol merupakan salah satu makanan manis layaknya gula pasir, namun kandungan gula pada jenis makanan ini lebih rendah dari gula pasir.

Lantaran tidak adanya kandungan fruktosa, xylitol juga dipercaya tidak akan meningkatkan kadar gula darah pada tubuh, terutama bagi penderita diabetes.

Baca Juga: 10 Makanan Karbohidrat dengan Indeks Glikemik Tinggi yang Picu Lonjakan Gula Darah

Selain enak dikonsumsi, xylitol juga dapat membantu menurunkan resiko gigi berlubang dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Selain makanan manis yang aman dikonsumsi, penderita diabetes juga perlu tahu jenis-jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi, seperti:

  • Karbohidrat yang berupa nasi putih, roti putih dan kentang goreng.
  • Sereal yang mengandung banyak gula dan sedikit serat.
  • Protein yang diolah dengan cara digoreng seperti daging yang digoreng, kulit unggas, ikan goreng dan tahu goreng.
  • Susu full cream, es krim, yogurt dan keju.
  • Minuman kemasan rasa buah, jus buah yang ditambah pemanis buatan dan buah kalengan.
  • Kafein seperti teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman bersoda, minuman beralkohol serta minuman penambah stamina.

Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Tidak perlu khawatir karena sebagai gantinya, para penderita diabetes bisa mengkonsumsi karbohidrat berupa roti gandum, beras merah, serta protein yang diolah dengan cara dikukus atau direbus, sayuran, dan buah-buahan yang langsung dikonsumsi secara utuh, atau diolah menjadi jus tanpa tambahan pemanis buatan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi20 Juli 2024, 22:33 WIB

Sempat Terserempet Motor, Surtini Korban Tewas Tabrak Lari Mobil di Sukabumi

Euis membiarkan Surtini karena belum mengetahui kondisi kepribadiannya.
Euis Julaeha (54 tahun), ketua RT tempat Surtini (62 tahun) menjadi korban tabrak lari mobil di Kampung Ciutara RT 16/07 Desa Pondokkaso Landeuh, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ibnu Sanubari
Arena20 Juli 2024, 21:07 WIB

Pertama di Asia, Atlet Asal Sukabumi Berhasil Lakukan 10 Kali Juggling Bola di Udara

Fikri terbang dengan ketinggian 1.300 mdpl didampingi pilot paralayang profesional, Derry Farhan Mutaqin.
Muhammad Fikri Sirath saat melakukan juggling bola di udara. | Foto: Muhammad Fikri Sirath
Life20 Juli 2024, 21:00 WIB

10 Cara Mengetahui Karakter Seseorang, Perhatikan Bagaimana Dia Mengelola Uang

Mengetahui karakter seseorang memerlukan observasi mendalam dan interaksi yang konsisten.
Ilustrasi. Mengetahui karakter seseorang memerlukan observasi mendalam dan interaksi yang konsisten. (Sumber : pixabay.com/@SzilárdSzabó)
Sukabumi20 Juli 2024, 20:20 WIB

Polisi Selidiki Temuan Limbah Sampel Darah di Jalanan Parungkuda Sukabumi

Polisi akan terus melakukan penyelidikan untuk mengetahui asal sampel darah.
Polisi di lokasi penemuan limbah tabung sampel darah di Jalan Kompa-Cipanggulaan, Desa Kompa, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Film20 Juli 2024, 20:00 WIB

5 Rekomendasi Anime Isekai Terbaik yang Wajib Kamu Tonton

Anime isekai telah menjadi subgenre yang populer karena ceritanya yang beragam, karakter yang menarik, dan tema yang membebaskan
Reincarnated as a Sword - Anime isekai telah menjadi subgenre yang populer karena ceritanya yang beragam, karakter yang menarik, dan tema yang membebaskan (Sumber : imdb.com).
Life20 Juli 2024, 19:00 WIB

Kamu Merasa Sulit Sukses? Kenali 5 Kebiasaan Buruk yang Menjadi Penghambatnya

Jika kamu ingin mencapai kesuksesan, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan yang positif.
Ilustrasi - Jika kamu ingin mencapai kesuksesan, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan yang positif. (Sumber : unsplash.com/@Joshua Rawson-Harris)
Life20 Juli 2024, 18:00 WIB

Doa Sebelum Memulai Aktivitas Bekerja, Yuk Amalkan Agar Rezeki Lancar Juga Berkah

Membaca doa sebelum bekerja dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi.
Ilustrasi berdoa. Membaca doa sebelum bekerja dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi. | (Sumber : Freepik.com)
DPRD Kab. Sukabumi20 Juli 2024, 17:12 WIB

DPRD Terima Studi Banding Mahasiswa UMMI, Bahas Kelembagaan dan Dinamika Politik

Badri berharap dengan studi banding ini mahasiswa bisa berperan aktif dalam politik.
DPRD Kabupaten Sukabumi menerima kunjungan studi banding mahasiswa UMMI di Ruang Bamus DPRD, Desa Citepus, Kecamatan Palabuhanratu, Jumat (19/7/2024). | Foto: Istimewa
Musik20 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Teman Biasa dari Band Sukabumi Single Season, “Terjebak Friendzone”

Teman Biasa adalah lagu terbaru dari band Single Season tentang seseorang yang terjebak Friendzone.
Teman Biasa adalah lagu terbaru dari band Single Season tentang seseorang yang terjebak Friendzone. (Sumber : Istimewa)
Inspirasi20 Juli 2024, 16:54 WIB

Pernah 1 Ton Per Bulan, Wanita Sukabumi Jual Daun Pandan dari Tegalbuleud

Pengolahannya dilakukan setelah duri daun pandan dibuang.
Nining Maryani (60 tahun), wanita asal Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, memanfaatkan daun pandan untuk bahan kerajinan. | Foto: SU/Ragil Gilang