SUKABUMIUPDATE.com - Sakit kepala memang tidak menyenangkan, tapi ketika sedang hamil, hal ini juga bisa jadi mengkhawatirkan. Karena penyakit ini sangat umum terjadi pada kehamilan serta dapat disebabkan oleh apa saja mulai dari hormon kehamilan, perubahan postur tubuh hingga penghentian kafein, dan stres.
Seringkali, sakit kepala saat hamil tidak berbahaya. Namun terkadang bisa menjadi indikasi komplikasi kehamilan yang serius seperti preeklamsia.
Menurut penjelasan Giuseppe Ramunno, MD , OB-GYN di Bethany Women's Healthcare di Phoenix, yang dikutip dari laman parents.com, sakit kepala pada trimester pertama sering terjadi karena ada lonjakan hormon dan peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Gula Darah Normal dan Hidup Sehat, 9 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
Selama trimester ketiga, sakit kepala sejak minggu ke 27 mungkin berhubungan dengan postur tubuh yang buruk dan ketegangan akibat membawa beban yang semakin meningkat, seiring pertumbuhan bayi.
Selain itu, banyak hal yang bisa menyebabkan sakit kepala muncul walau Anda tidak memiliki riwayatnya, tapi ketika hamil bisa merasakan penyakit itu.
Cara Mencegah dan Mengelola Sakit Kepala Kehamilan
Sakit kepala tidak selalu dapat dicegah, terutama selama kehamilan, namun jika merasa rentan terhadap sakit kepala, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter tentang rencana untuk menanganinya.
Baca Juga: Asam Urat Tak Datang Lagi: 13 Tips Efektif Mencegahnya dengan Cara Alami
Selain tetap berhubungan dengan penyedia layanan kesehatan, ada baiknya Anda mengikuti beberapa tips untuk mengatasi sakit kepala selama kehamilan. Berikut beberapa strategi yang bisa Anda coba, mengutip dari laman parents.com:
1. Tentukan Pemicu Sakit Kepala
Pantau pola makan dan aktivitas Anda, serta kapan sakit kepala menyerang, untuk membantu mempelajari cara mengubah kebiasaan yang menyebabkan sakit kepala.
2. Latihan atau Olahraga
Temukan olahraga ringan hingga sedang yang Anda sukai. Lakukan jalan-jalan setiap hari atau lakukan yoga prenatal, jika hal ini diizinkan oleh penyedia layanan kesehatan.
3. Lakukan Latihan Relaksasi
Pernapasan dalam, yoga, meditasi, dan visualisasi semuanya dapat membantu para ibu hamil agar bisa menghilangkan stres selama masa kehamilan.
Baca Juga: Jangan Mudah Tertipu! 8 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meski Sikapnya Baik
4. Jaga Gula Darah Tetap Stabil
Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari untuk menjaga gula darah tetap stabil dan terkendali.
5. Tetap Terhidrasi
Minumlah banyak cairan agar tetap terhidrasi, terutama setelah melakukan aktivitas fisik atau menghabiskan waktu di luar ruangan.
6. Ikuti Jadwal Tidur yang Teratur
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan merupakan cara tepat untuk mengurangi atau mencegah sakit kepala muncul ketika hamil.
Baca Juga: Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah: 4 Cara Memasukannya Kedalam Pola Makan
7. Gunakan Terapi Panas dan Dingin
Menggunakan panas untuk mengendurkan otot-otot leher dan wajah, lalu kompres dingin untuk menyempitkan pembuluh darah yang melebar di kepala bisa menjadi cara efektif untuk menghentikan sakit kepala.
8. Periksa Postur Tubuh
Kehamilan bisa memberikan banyak tekanan pada tubuh bagian atas. Dengan mendukung postur tubuh, Anda mungkin membantu untuk meringankan atau mengurangi ketegangan otot yang bisa menjadi penyebab sakit kepala.
9. Meredakan Ketegangan
Anda dapat mencoba pijat prenatal dan mencari relaksasi perut untuk kehamilan jika mengalami banyak nyeri di leher dan bahu.
