6 Sayuran Tinggi Purin yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Senin 10 Juni 2024, 17:30 WIB
Ilustrasi. Pengganti Sayuran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Asam Urat. (Sumber : Pexels/catscoming)

Ilustrasi. Pengganti Sayuran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Asam Urat. (Sumber : Pexels/catscoming)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat perlu menghindari makanan yang tinggi purin untuk mencegah peningkatan kadar asam urat dalam darah.

Berikut daftar sayuran tinggi purin yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Sayuran Tinggi Purin yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Baca Juga: 3 Kategori Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Saat Perut Kosong!

Sayuran Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat 

  • Bayam (Spinach)

Mengandung purin yang cukup tinggi dan dapat memicu peningkatan kadar asam urat.

  • Asparagus

Asparagus memiliki kandungan purin yang signifikan, sehingga tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat.

  • Kembang Kol (Cauliflower)

Dikenal memiliki kandungan purin yang tinggi, kembang kol sebaiknya tidak dimakan oleh penderita asam urat.

  • Jamur (Mushrooms)

Mengandung purin yang bisa meningkatkan kadar asam urat jika dikonsumsi oleh penderita asam urat dalam jumlah besar.

  • Kacang Polong (Green Peas)

Kacang polong memiliki kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya, sehingga tidak disarankan untuk penderita asam urat.

  • Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian juga tinggi purin dan perlu dihindari oleh penderita asam urat.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 10 Tips Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Cara Alami

Mengapa Purin Penting untuk Diperhatikan oleh Penderita Asam Urat?

Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan.

Tubuh memecah purin menjadi asam urat, dan peningkatan kadar asam urat dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat di persendian, yang mengakibatkan serangan gout. Oleh karena itu, mengontrol asupan makanan tinggi purin adalah penting untuk menjaga kesehatan penderita asam urat.

Sayuran Rendah Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat

Sebaliknya, berikut beberapa sayuran rendah purin yang aman dan baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat:

  • Timun (Cucumber)

Rendah purin dan mengandung banyak air, baik untuk hidrasi, sehingga boleh dikonsumsi penderita asam urat.

  • Wortel (Carrots)

Kaya akan serat dan nutrisi, serta rendah purin, sehingga boleh dimakan oleh penderita asam urat.

  • Selada (Lettuce)

Rendah kalori dan purin, cocok untuk salad dalam menu makan penderita asam urat.

  • Kubis (Cabbage)

Mengandung serat dan vitamin, serta rendah purin, sehingga bisa dikonsumsi penderita asam urat.

  • Paprika (Bell Peppers)

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, serta rendah purin, yang membuatnya boleh dimakan oleh penderita asam urat.

  • Terong (Eggplant)

Mengandung serat dan nutrisi, serta rendah purin, sehingga boleh dimakan penderita asam urat.

  • Zucchini

Rendah purin dan kalori, serta kaya akan nutrisi untuk penderita asam urat.

  • Brokoli (Broccoli)

Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta rendah purin sehingga boleh dimakan oleh penderita asam urat.

  • Lobak (Radish)

Rendah purin dan baik untuk pencernaan penderita asam urat.

  • Tomat (Tomatoes)

Rendah purin dan mengandung banyak antioksidan untuk menjaga kesehatan penderita asam urat.

Baca Juga: Bebas Asam Urat, 14 Tips Efektif Mencegah Nyeri Sendi dengan Cara Alami

Tips Tambahan untuk Penderita Asam Urat

  • Hidrasi yang Cukup

Minum banyak air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin.

  • Batasi Alkohol

Terutama bir dan minuman keras, karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

  • Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu bisa membantu menurunkan kadar asam urat tinggi.

  • Kontrol Berat Badan

Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan risiko serangan gout.

Baca Juga: Bebas Diabetes, 5 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Mengikuti pola makan yang seimbang dan sehat dengan sayuran rendah purin dapat membantu mengelola kadar asam urat dan mencegah serangan gout.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi24 Juni 2024, 20:15 WIB

Pakai Kemeja Bergaris Biru, Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Wanita Usia 20 Tahun

Berdasarkan hasil pemeriksaan tim medis, tengkorak tersebut diduga berjenis kelamin perempuan dengan usia di perkirakan antara 20 sampai 30 tahun.
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 20:03 WIB

Misteri Uang 62 Ribu Di Saku Celana Tengkorak Di Cioray Sukabumi

Penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi, masih menjadi misteri. Penemuan tengkorak itu disertai dengan temuan pakaian korban dan uang di saku celana.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Life24 Juni 2024, 20:00 WIB

Kembang Kol dan Gula Darah: 10 Manfaat dan Memasukkannya ke Diet Ramah Diabetes

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes.
Ilustrasi - Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Sukabumi24 Juni 2024, 19:52 WIB

100 Meter Ke Pemukiman, Lokasi Penemuan Tengkorak di Cioray Sukabumi Jarang Dilalui Warga

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, menjelaskan bahwa lokasi penemuan tersebut jarang dilalui warga karena kondisi yang rimbun dan tidak terurus. Padahal cuma sekitar 100 meter dari pemukiman warga
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 19:20 WIB

Polisi Telusuri Identitas Tengkorak Celana Merah di Cioray Sukabumi

Pihak kepolisian tengah lakukan penyelidikan kasus penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Keuangan24 Juni 2024, 19:09 WIB

BPJS dan UU Desa Baru: Kades, Perangkat dan BPD Dilindungi Jamsostek

Melalui perannya dalam UU Desa, BPJS Ketenagakerjaan berperan aktif dalam mendukung pembangunan dan perlindungan sosial di tingkat desa, sehingga masyarakat desa dapat merasakan manfaat nyata.
Peran BPJS Ketenagakerjaan dan UU Desa 2024 | Foto : Ist
Sehat24 Juni 2024, 19:00 WIB

Asam Lambung & GERD! Awas 7 Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa memperparah kondisi seperti refluks asam (GERD) atau penyakit tukak lambung. Asam lambung berlebih dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.
Ilustrasi. Asam Lambung Naik! Awas Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sehat24 Juni 2024, 18:30 WIB

Begini 7 Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah.
Ilustrasi - Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi24 Juni 2024, 18:17 WIB

Ada Training Pink dan Bra, Mayat Tinggal Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Perempuan

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, mengatakan bahwa saat ia bersama sejumlah anggota Kepolisian tiba di lokasi, diduga tengkorak tersebut berjenis kelamin perempuan
Tengkorak manusia dan celana panjang warna merah di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Life24 Juni 2024, 18:00 WIB

Doa yang Dibaca Saat Menyambut Jemaah Haji Pulang ke Tanah Air

Doa untuk jemaah haji yang pulang ke tanah air ini dianjurkan dibacakan saat menyambutnya.
Ilustrasi - Jemaah haji yang pulan ke tanah air. | Foto: Dokpim Kota Sukabumi