7 Manfaat Makan Ikan Kembung, Sandra Dewi: Lebih Bergizi dari Salmon

Minggu 19 Maret 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi. Manfaat Makan Ikan Kembung, Sandra Dewi: Lebih Bergizi dari Salmon (Sumber : Instagram/@maklun33)

Ilustrasi. Manfaat Makan Ikan Kembung, Sandra Dewi: Lebih Bergizi dari Salmon (Sumber : Instagram/@maklun33)

SUKABUMIUPDATE.com - Kembung adalah nama sekelompok ikan laut yang tergolong ke dalam genus Rastrelliger, famili Scombridae. Ikan kembung memiliki tubuh yang kecil.

Ikan kembung masih satu kerabat dengan ikan tenggiri, ikan tongkol, tuna, madidihang, dan makerel. Ikan satu ini kembali dibahas publik usai Artis Sandra Dewi mengaku sering memberi makan anaknya dengan Ikan Kembung itu.

Bukan salmon, Artis Sandra Dewi justru menyebut Ikan kembung jauh lebih bergizi.

Dalam cuplikan video yang diunggah akun Instagram @lambegosiip, Sandra Dewi mengatakan, "Sebenarnya aku sebagai seorang ibu punya kenalan banyak dokter, ahli gizi, aku tanya makanan yang bagus untuk anak-anak. Misalnya nih, Ikan Kembung. Itu lebih bagus daripada Ikan Salmon." kata Sandra Dewi, dikutip via Suara, Jumat (17/3/2023).

Baca Juga: Dekat dengan Nyi Roro Kidul, Palabuhanratu Sukabumi Jadi Tempat Menyeramkan Di Dunia

"Ini aku kasih tahu kepada ibu-ibu semuanya ya, yang bikin anak tinggi dan sehat, itu Ikan Kembung, ikan lokal saja. Jadi anak aku setiap hari makan ikan Kembung. Ini ikan murah loh tapi sehat dan bikin anak tinggi," katanya kemudian.

Ikan Kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki cita rasa gurih dan empuk serta banyak ditemui di pasar ataupun pusat perbelanjaan. Selain rasanya yang begitu lezat, Ikan Kembung juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yuk, simak manfaat makan Ikan Kembung.

Manfaat Ikan Kembung

Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat ikan kembung yang baik bagi kesehatan tubuh:

1. Memiliki Sumber Protein yang Baik

Ikan Kembung mengandung sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Ikan jenis ini juga berperan penting dalam membangun serta memperbaiki sel-sel tubuh.

Baca Juga: Wisata Curug di Sukabumi, Cikaso Jadi Tempat Bersemayam Prabu Siliwangi?

Selain itu, protein yang ada bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Sumber Omega 3 untuk Mencegah Penyakit

Selain protein, Ikan Kembung juga mengandung omega-3. Kandungan ini berperan penting dalam mencegah penyakit jantung dan juga pembuluh darah.

Omega 3 juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan di dalam tubuh, serta dapat membantu meningkatkan fungsi dari otak.

3. Kaya Vitamin dan Mineral

Manfaat makan Ikan Kembung selanjutnya, kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin D dan vitamin B12. Kandungan ini sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang serta bisa membantu dalam pembentukan sel darah merah.

Selain itu, ada pula kandungan Seng dan fosfor yang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang serta meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Menurunkan Berat Badan

Ikan Kembung memiliki kandungan lemak serta protein yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar ghrelin di dalam tubuh. Ghrelin merupakan salah satu hormon yang memicu terjadinya rasa lapar sehingga bisa meningkatkan keinginan seseorang untuk makan.

Baca Juga: 19 Paribasa Sunda dan Artinya, Contohnya "Uyah Mah Tara Téés Ka Luhur"

Saat hormon ghrelin dikontrol dengan baik, tentunya hal ini akan berpengaruh langsung dengan pola makan dan berat badan. Oleh karenanya, ikan kembung sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Seperti Ikan Salmon, Ikan Kembung juga mengandung vitamin A yang bisa membantu menjaga kesehatan retina sehingga mampu mencegah terjadinya katarak. Selain itu, kandungan vitamin A juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit.

6. Menguatkan Tulang dan Gigi

Ikan Kembung memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang mampu menguatkan tulang dan gigi. Kalsium dan juga fosfor bisa membantu menjaga kepadatan tulang serta dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Kandungan lemak tak jenuh yang ada dalam Ikan Kembung mampu membantu menurunkan resiko diabetes tipe 2. Selain makan Ikan Kembung, hal ini juga bisa didapat dengan menerapkan gaya hidup sehat dan sejumlah upaya pencegahan diabetes lainnya.

Meskipun manfaat makan Ikan Kembung cukup banyak, sayangnya bagi beberapa orang, Ikan Kembung bisa menyebabkan alergi. Maka dari itu, sebaiknya pastikan ketika ingin mengonsumsinya, olah Ikan Kembung dengan cara tepat untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi.

Sumber: Suara.com/Putri Ayu Nanda Sari

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Jawa Barat29 Maret 2024, 22:13 WIB

Gempa M3,0 di Barat Daya Bogor, Guncangannya Terasa Hingga Kalapanunggal Sukabumi

BMKG melaporkan gempa tektonik dengan magnitudo 3,0 mengguncang wilayah Kota Bogor Jawa Barat dan sekitarnya pada Jumat (29/3/2024) malam.
Episenter gempa M3,0 di Barat Daya Bogor, Jumat (29/3/2024) pukul 21:22:42 WIB. (Sumber : BMKG)
Sehat29 Maret 2024, 22:03 WIB

7 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Tubuh, Picu Diabetes dan Obesitas!

Penting dalam hidup mengetahui bahaya keseringan bergadang. Sebab, hal itu bisa menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh lama kelamaan.
Ilustrasi. Bahaya begadang bagi kesehatan tubuh. (Sumber foto : Pexels/cottonbro pro)
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus