SUKABUMIUPDATE.com - Sehebat apapun cinta Anda pada pekerjaan, pasti ada saatnya rasa stres datang. Tekanan tenggat waktu, suasana kantor yang kurang nyaman, atau lelah di jalan karena macet bisa membuat pikiran penat. Jika dibiarkan, stres kerja tidak hanya mengganggu konsentrasi, tapi juga dapat memicu penyakit serius pada tubuh dan kesehatan mental.
Setiap orang memiliki alasan berbeda saat merasa stres di kantor. Namun secara umum, ada beberapa hal yang sering menjadi pemicu, antara lain:
- Gaji yang tidak sebanding dengan pekerjaan
- Beban kerja yang berlebihan atau tuntutan yang melebihi kemampuan.
- Lingkungan kerja yang tidak mendukung.
- Perfeksionisme berlebihan.
- Hubungan kurang baik dengan atasan atau rekan kerja.
- Tidak adanya apresiasi atas kinerja.
- Pengawasan terlalu ketat.
- Tidak menguasai bidang pekerjaan dengan baik.
Faktor-faktor tersebut bisa membuat seseorang sulit tidur, cepat marah, mudah sakit, hingga kehilangan semangat bekerja.
Baca Juga: Waspadai Penyakit Cacing Tambang: Gejala, Pengobatan, dan Pencegahannya 11
Dampak Stres pada Kesehatan
Stres kerja tidak boleh dianggap sepele. Dalam jangka pendek, efeknya bisa berupa pusing, mual, nyeri dada, atau perut terasa sakit. Jika berlangsung lama, risiko kesehatan yang muncul bisa jauh lebih serius.
1. Migrain
Saat stres, otot tubuh cenderung tegang. Ketegangan di kepala dapat memicu sakit kepala hebat hingga migrain berulang.
2. Tekanan Darah Tinggi
Stres meningkatkan hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Lonjakan hormon ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan sakit kepala.
3. Penyakit kencing manis
Kondisi stres yang berkepanjangan bisa meningkatkan tekanan darah sekaligus memicu kebiasaan makan manis berlebihan. Akibatnya, risiko diabetes pun meningkat.
4. Depresi
Stres berat yang tidak terkelola dapat mengganggu kesehatan mental hingga menyebabkan depresi.
Cara Mengelola Stres Kerja
Menghindari stres sepenuhnya memang sulit, tapi ada langkah sederhana yang bisa membantu mengurangi dampaknya:
Baca Juga: Waspada! 5 Penyakit Berbahaya Akibat Gigitan Nyamuk
- Curhat pada orang terdekat. Jangan memendam masalah sendiri. Ceritakan pada pasangan, keluarga, atau sahabat agar beban terasa lebih ringan.
- Atur strategi kerja. Buat daftar tugas harian sesuai prioritas agar pekerjaan lebih terkontrol.
- Jaga asupan sehat. Bawa buah atau jus segar ke kantor untuk membantu menenangkan pikiran sekaligus memberi energi.
- Isi ulang energi di akhir pekan. Luangkan waktu untuk berlibur singkat atau sekadar jalan santai bersama keluarga agar pikiran segar kembali.
Jika sudah mencoba berbagai cara namun rasa penat tak kunjung hilang, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Stres berat yang tidak ditangani dapat merugikan kesehatan secara menyeluruh.
Sumber: betterhealth
