SUKABUMIUPDATE.com - Mood adalah kondisi emosional yang bisa berubah-ubah tergantung situasi, lingkungan, dan kondisi tubuh. Semua orang pasti pernah mengalami mood buruk, entah karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, kurang tidur, atau bahkan hal-hal kecil yang tidak sesuai harapan. Meski terlihat sepele, mood buruk yang dibiarkan berlarut-larut ternyata dapat berdampak serius, bukan hanya pada kesehatan mental, tetapi juga fisik.

Baca Juga: 7 Minuman Sehat yang Bisa Jadi Mood Booster Alami

Dampak Mood Buruk terhadap Kesehatan Mental

Mood buruk yang berlangsung lama dapat mempengaruhi stabilitas emosional seseorang. Beberapa dampaknya antara lain:

• Meningkatkan risiko stres dan kecemasan: Ketika seseorang merasa tertekan, mood negatif memperburuk perasaan gelisah dan khawatir.
• Mengganggu konsentrasi: Sulit fokus pada pekerjaan atau kegiatan sehari-hari karena pikiran terus dipenuhi hal-hal negatif.
• Menurunkan motivasi: Rasa malas, tidak bersemangat, hingga kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasanya menyenangkan.
• Memicu depresi: Jika dibiarkan terlalu lama, mood buruk bisa berkembang menjadi kondisi depresi yang lebih serius.

Baca Juga: Susah Ditebak! Ini Sikap Orang dengan Mood Swing

Dampak Mood Buruk terhadap Kesehatan Fisik

Tidak hanya mempengaruhi pikiran, mood negatif juga bisa menimbulkan gejala fisik yang nyata, seperti:

• Tubuh terasa cepat lelah: Energi terkuras karena otak terus bekerja memproses emosi negatif.
• Gangguan tidur: Susah tidur atau tidur tidak nyenyak akibat perasaan gelisah.
• Sakit kepala dan tegang otot: Stres emosional membuat otot tubuh menegang, terutama di area leher dan bahu.
• Menurunkan daya tahan tubuh: Sistem imun melemah, membuat seseorang lebih mudah terserang penyakit.
• Gangguan pencernaan: Mood buruk sering memicu sakit perut, diare, atau maag karena hormon stres mempengaruhi sistem pencernaan.

Baca Juga: 7 Rutinitas Pagi yang Bisa Ubah Mood Seharian

Mengelola Mood Buruk agar Tidak Berdampak Negatif

Meski sulit dihindari, mood buruk bisa dikelola dengan langkah sederhana, seperti:

• Istirahat cukup dan menjaga pola tidur teratur.
• Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
• Menyediakan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.
• Membatasi konsumsi kafein dan makanan tinggi gula yang bisa memperburuk suasana hati.
• Berbicara dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional jika mood buruk terasa berkepanjangan.

Mood buruk adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi ketika dibiarkan tanpa pengelolaan, dampaknya bisa serius bagi kesehatan mental maupun fisik. Mulai dari stres, kelelahan, hingga menurunnya daya tahan tubuh. Karena itu, penting untuk mengenali perubahan suasana hati dan segera mencari cara sehat untuk mengelolanya. Dengan menjaga keseimbangan emosi, kita tidak hanya melindungi pikiran, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Baca Juga: Mood Naik Turun, Lelah Gak Jelas: Apa yang Sebenarnya Terjadi dalam Tubuhmu?

Sumber: Berbagi Sumber